不少人都說中醫治療疾病的效果比較慢，一種疾病，吃好幾個療程的中藥才能解決。不像西醫，拉肚子吃一粒阿莫西林立即見
效。其實，這完全是一種誤區。首先，兩者理法不同，治病的方法理論各有不同，兩者各有所長。比如說感冒，中醫甚至不用藥，喝碗薑湯發發汗就解決了，你還能
說中醫不快嗎？如果論身體腫塊之消除，西醫一刀下去就解決了，快是快，但一些後遺症副作用怎麼辦？所以，單以快慢來判斷中西醫誰佳是過於武斷的。
中醫強調整體觀。如果西醫給開了七八種藥，那麼最好讓患者在吃藥方面每天控制在三種藥以下。比如高血壓，不吃藥它就高，吃了這些藥血壓才能降下去，那麼
這個藥就得每天吃，而對於有些可吃可不吃的藥，如營養藥，則盡量不吃或少吃。所以說，吃藥還是越精簡越少越好。如果老人天天兩點了該吃那個藥，三點又該吃
另一個藥，整天惦記著吃藥，勞心啊!這樣的精神狀態比工作時都累，其實這種精神狀態，本身就是病!因此在吃藥方面，我們一定要注意輕重緩急，能不吃就不
吃，能少吃就少吃。因為吃藥過多，很容易讓原本就功能衰退而虛弱的脾胃更加虛弱。有些人有這麼一種想法，覺得藥多吃效果好，其實這種想法是錯誤的，嚴格來
講，老人的藥量是成人量的四分之三才合適。
安眠藥可以說是老年人吃得最多的藥了，然而現在不少老年人每天晚上吃兩片安眠藥也沒有
睡意。而如果只是一味地往上加藥量是根本解決不了什麼問題的，反而愈加愈睡不著。所以在臨床上我常常告訴患者，睡眠是多種形式的，不是您躺在枕頭上才叫睡
眠。比如說平時您躺在床上怎麼睡也睡不著，可是在沙發上看電視卻很容易睡著，可一躺到床上就又精神來了，那您就選擇在沙發上睡。所以，對於睡眠沒有必要拘
泥於姿勢，只要您怎麼能睡著，睡的姿勢不難受，那您就那麼睡了，它一樣能起到休息的作用。
其實，老人坐著睡是最舒服的。為什麼？
坐著的時候血沉下來了還能上來，就是慢一點，因此睡眠最舒服。您讓他這麼坐著他就困了，您讓他一躺下睡血一上衝他又醒了，所以睡眠跟床沒有多大關係。因此
在生活中如果發現老人坐在那兒打盹兒，就讓他睡去好了。此外，注意生活規律、睡前靜思排除雜念都是治療失眠很好的方法。
鍛煉，不是老人強身健體的唯一途徑
「玩」出您的天性
中醫上說「動則生陽」，對於老人來說，經常運動的確是保持活力、延年益壽的好方法。然而在生活中，有不少老人在運動時傷了身體。像前一段時間我就接診了
一位扭了腰的患者，仔細詢問才知道，原來這位老哥晨練的時候看有人玩呼啦圈覺得有意思，自己也想試試，結果不小心卻把腰扭了。
說
到老年人的運動，沒有必要非得追求像呼啦圈、踢毽子這類的時髦運動。因為老年人的運動並非在於動，關鍵在於興趣。只有在興趣的基礎上運動才是最完美的健
身。像有些人喜歡玩健身球、揉核桃，玩兒這些東西既能在心理上得到滿足，又有行氣活血的功效。如今不少老人喜歡放風箏，一邊呼吸著新鮮空氣，一邊鍛煉著身
體，還陶冶著情操。因此，選擇合適的、自己又喜歡的運動並量力而行，鍛煉的不僅是身體，還有我們的心情。
我們常常把愛玩兒的老頭兒叫做「老頑童」。什麼是老頑童呢？其實說到底還是一個「玩」字。一般人都認為「玩」是孩子的天性，通過玩兒孩子才能健康發育成長。同樣的道理，玩兒也是老人的「特權」，因為玩兒能讓老人越活越年輕，有童心的老人才健康。
凡是幽默的老人、開心的老人都容易長壽，凡是抑鬱的老人都不行。老人愛聽相聲，愛看戲，愛養鳥，這是一種精神的寄托，這也是一種養生，是養心、延緩衰老的好方法。所以對於老人來說，不要把運動拘泥於那些體育器材。要知道自己喜歡的、合適的才是最好的。
小心，運動也會傷害到您
雖然運動是件好事，但並不代表著可以甩開膀子想怎麼運動就怎麼運動。因為畢竟老人歲數大了，老胳膊老腿的，稍有不慎就很容易給自己帶來傷害。
要知道，老人的頸椎、腰椎以及肢體這三個地方是最不宜做劇烈運動的。所以，老人在運動的時候，動作要緩慢，然後慢慢加快。現在不少老人比較喜歡打太極
拳，太極拳有起式、收式和運動，它都是兩頭輕緩，中間稍用力打拳。開始的時候叫入靜，收式的時候叫收氣。這一過程，正好符合老年人的身體特點，所以才一直
受到老年人的喜愛。
畢竟，太極拳的要求有些專業。不會打太極拳也沒關係，您可以散步，這也是一種很好的健身方法。孫思邈在《保生
銘》中說「食了行百步」，又在《枕上記》中指出「食飽行百步」。為什麼他對散步這麼看重呢？因為他認為飯後散步能消食行氣，以運動脾土，固後天之本，旺精
氣之源。對於老人來說，經常散步還能運動筋骨、強健腰膝。當然，雖然是飯後散步，可千萬不要吃完飯就立刻出來走，最好在飯後半個小時之後再開始。因為剛吃
完飯，血液先會幫助腸胃消化食物，如果吃完飯立刻去散步，血液則會「轉戰」雙腿，這對年輕人的影響也許不會很大，但對於老年人來說，則會加重脾胃負擔，給
身體帶來不利的影響。
散步也是有講究的。比如說肝氣鬱結、心情不暢的人，最好去鳥語花香的公園散步，借景消郁；而心火比較大、心情特別煩躁的人，不妨去去海邊或者森林走走，因為可以吸收這裡的陰氣來滋潤心神；經常口乾的老人則可以去梅園或者葡萄園裡散步，這樣可以起到望梅止渴的作用。
其實，聊天也是比較適合老人的運動。幾個老人在一起天南海北無所不談，說到妙處，開懷一笑，不僅讓人忘掉煩心事，還有健腦的功效，無異於在做大腦的保健操。再說了，交流是通過語言的交流達到各自思想的活動的，因此老人之間經常互相交流對身心大有益處。
現在不少人在運動中還有一個誤區，有人說倒著走可以養生，可以給心臟減壓。其實這毫無道理，特別對老人，倒著走非但無益於健康，還有一定的危險。為什麼
這麼說呢？我們知道，老人最怕的是猛回頭，因為歲數大了，頸椎容易出現問題。假如一個人正在路上走，突然有人在後面叫他，若猛一回頭，連帶緊張，就很容易
暈倒。您看公園裡弄鳥籠子的老人們，哪兒有倒著走的？那麼，老人該如何回頭呢？我覺得老人應該是連身子一塊回轉比較安全。
前一段
時間去公園遛彎兒，見一位70多歲的老哥正光著腳在花壇邊上一個鋪滿小石子的小路上走。原來有人告訴他說，腳上有好多養生的穴位，經常踩踩小石子等同於按
摩，所以就在這裡踩石子呢。其實這種保健方法對於老人來說也是錯誤的。因為老人的肌肉本身都退化了，若經常踩在小石子上，腳、骨頭硌得很容易長骨刺。其實
泡腳就是一個不錯的養生方法，沒有必要非得跟小石子較勁。