不完美者的幸福指南：人生是需要管理的 　作者：顏俊

  　做事總是拖拉推遲，叫procrastination，原因有很多種，這裡講其中一種。
　　
　　開始 工作一陣子以後時候，惴惴不安，很多事還在摸索中，怕自己做錯了，或者做得不好。慢慢地發現自己經常procrastinate，該幹的事兒找各種理由拖 著不幹，尤其是比較勞民傷財的大項目—既然預期會有些困難，需要花多些時間和精力，就偏挑其他的小事做，尤其是根本不緊急的小事。拖啊拖，直到死線漸漸降 臨，才著急起來，拼了老命趕出來。當然基本上也能按時完成，但從頭到尾都忐忑不安，越拖越內疚，越沒勇氣去碰那件大任務。如此週而復始，總之過程很不愉 快。
　　
　　不光是我，這種現象似乎挺普遍的，有好幾個人告訴過，還有人自稱享受那個緊張害怕的壓力感，以習慣procastination趕死線為樂。至少我自己是樂不出來，也沒覺得享受，但這個拖拉的習慣改起來還賊難。
　　
　 　為什麼人會做這種吃力不討好，跟自己過不去的事兒呢？但凡有人偏要跟自己過不去，常常是因為在下意識裡有什麼原因阻礙著看似合理的做法，而把人引上彎 路。給自己添麻煩的procrastination經常來源於完美主義的習慣。我們都知道perfectionists是啥樣兒的人，他們一般競爭心很 強，很喜歡跟親戚朋友同行鄰居或者不相干的人攀比，一般事業很成功，面面俱到，外表上是人人都羨慕的天之驕子。但他們總是抱怨自己做得還不夠好，比誰誰在 啥啥方面還不如，目標還很遙遠，自己的成就還遠遠不夠。他們比較容易焦慮，需要時刻感覺到生活裡的一切都在控制之下，如果遇到意料之外的狀況就會特別緊張 和悲觀。最重要的是，出了點什麼小問題，立刻不假思索地責備自己。
　　
　　為什麼這麼說呢？坦白了吧，我就有這種傾向。過去上學時更嚴 重，工作了這些年，終於漸漸被現實教會了不少道理，發現完美主義的破壞性。這些習慣是根深蒂固的，一時半會兒也改不掉，但還是可以慢慢地提醒自己，慢慢地 在實踐中訓練老狗學新招。跟完美主義對立的好習慣，我管它叫imperfectionism。我的長期計劃就是做一個imperfectionist。
　　
　 　完美主義在我們這代中國人裡特別常見，我認為可以追溯到童年時期的分數至上的教育，一個人的價值完全由考試決定，考試的高分成了交易的籌碼，把我們訓練 成巴甫洛夫的狗，並灌輸「有志者事竟成」的理論。相信幸福感是拿「成就」交換來的，而「成就」是我自己可以控制的。如果不幸福，那肯定是成就還不 夠，ergo，那肯定是因為自己還不夠努力，等等，完全跟現實脫節的理論。在大腦深處有個細小的聲音不停地鞭策著我們：「只要你完美了，無缺點了，就萬事 大吉了。」當然，這個美好的彼岸天堂，誰也沒見過，只存在我們的想像中，怎麼做牛做馬都達不到。但又似乎那麼近，唾手可得：只要工資再多一萬塊，只要下一 個對像願意跟我結婚，只要再升一級，只要再瘦五磅，只要。。。我就滿足了，再也不會煩惱了。
　　
　　完美主義者的固有假設是自己的人生絕 對控制在自己手中，結果往往是遇到一點挫折就無限擴大責備自己，然後越來越害怕行差走錯一步，給自己的壓力越來越大，遇到困難也就越來越緊張和焦慮。遇到 考驗自己能力的事情而不敢下手，不知不覺地procrastinate，那也就合情合理了。「如果失敗了呢？如果做得不夠好呢？如果包含了差錯和缺陷呢？ 那我豈不是一文不值了？」這就是完美主義的陷阱。
　　
　　其實完美主義的症狀之下是一個很自私和自大的人生態度，它的假設是，我就該幹什麼都完美，做什麼都成功，一出手就是經典，樣樣都佔上風，別人都不如我。。。
　　
　 　當然完美主義也有它的作用。多年以來，它推著我向前走，倒也換取了不少普通意義上的「成就」，引來一些讚許和羨慕的目光。但問題在於，任何成就和讚許， 對於完美主義者來說，都不能帶來發自內心的愉快和滿足感。因為完美主義者已經習慣了在自己身上和周圍挑毛病，永遠不能放鬆。長此以往，自己身心健康下降， 變成一個不知幸福為何物的，令人討厭的傢伙。
　　
　　治療完美主義的武器，很簡單，就是不完美主義嘍。武器之一是「夠好」，夠好就好了， 不需要「完美」；之二是小時候老師批判的概念「差不多」；之三是「下一個」，避免老是回頭看，琢磨過去做的事「應該」如何如何亂放馬後炮，向前看；之四是 樂觀主義者的殺手鑭，跟自己說「還好沒有更糟，運氣不錯」；之五是與其挑毛病，強迫自己挑好處，做完一件工作，享受一下完成任務的快感，提醒自己「又為社 會進步添了一磚加了一瓦」，或者「又賺了一天的工資」；之五是謙遜自足，採取一種真正謙虛的人生態度，不隨便假定自己一定能把什麼事都做好，樣樣佔人上 風，不堅持相信自己有能力有運氣一帆風順心想事成陽光大道走到底；之六，學會欣賞和擁抱缺點和瑕疵。最後這一點，我是這麼訓練自己的，看看別人，我不是本 來就喜歡不完美有個性的人麼？本來就習慣跟太完美的人保持距離麼？本來就喜歡某些被大眾主流稱為「缺點」的、特立獨行的特徵麼？好，以其人之道，還治其人 之身—-嗯，這話好像用錯了，或許是，己所不欲勿施於人？反過來就好了。
　　
　　所以我一點也不懷念懵懂的少女時代。工作以後才發現學校 裡灌輸的那一套，根本不是真實的世界麼。在社會大學裡，我學到的無價的一課是趕上死線比拿出超質量產品要重要得多，實用性比漂亮表現要強得多。正因為工作 環境裡人們互相依賴互相需要，他們只需要你「夠好」的付出，你也只需要別人「夠好」的產品。不完美主義幫助我減少procrastination，用平常 的態度面對難度高的工作。當然，壞習慣不是一天就改掉的，好習慣也不是一天就建立的。所以，慢慢來，反正我也不指望一下子變成完美的不完美主義者。