睡眠書：拯救你的睡眠 　作者：韓鎮圭

  　健康的家庭，保持良好睡眠是關鍵
　　
　　都說家庭和睦與否取決於主婦。每一個家庭主婦，都會等候因應酬很晚才回到家的丈夫、每天早晨為叫醒賴床的孩子們而「戰爭」、照顧行動不方便的年老父母……所以，主婦健康才能讓家裡充滿生機。而聰明的主婦應該學會如何打造健康家庭，首先要先觀察家族成員的睡眠舒適度。
　　
　　案例18一人睡不好，全家不安寧
　　
　　【患者】車女士【性別】女
　　
　　【年齡】48歲【職業】
　　
　　【症狀】
　　
　 　車女士患有慢性頭痛已經好幾年，從早到晚都要承受頭暈症的折磨。每天早晨起床之後不僅毫無清爽舒適的感覺，反而會加劇疼痛。一開始，車女士每逢頭痛的時 候都會服用止痛藥，可現在頭痛藥早已失去了鎮痛的功效。雖然曾因頭痛難忍到醫院的神經科和精神科就診，但醫生們都把病因歸咎於精神壓力，只會向她重複「要 保持情緒穩定」這句話。
　　
　　自車女士患上了慢性頭痛之後，變得敏感、苛刻並極易因瑣事發脾氣，這無疑也給家人帶來了種種煩惱。
　　
　　【診斷】
　　
　　異態睡眠引發的頭痛
　　
　　打鼾症治療的真面目
　　
　　結婚已有15年之久的車女士，每天晚上都會噩夢纏身，而且一到四五點就會突然驚醒然後難以入睡。已連續好幾個月以失眠狀態迎接早晨的車女士感到痛苦不堪。
　　
　　起床之後，大腦裡還能清晰地記起夜晚噩夢的內容。這更加讓車女士感到疲勞。有些日子，她甚至會連續好幾天做出內容相連的夢。每天早晨從噩夢中醒來後，車女士彷彿是被強迫看了一部電視劇一樣，毫無睡過覺的感覺。
　　
　　除了精神健康出現異常之外，早晨起床之後的疲憊感讓車女士感覺自己的身體重若千斤。一到凌晨四點就毫無例外地甦醒之後，無論如何努力也無法重新入睡。結果，除了身心疲勞之外車女士心中還添加了「如何度過失眠時光」的心理負擔。
　　
　　儘管車女士的丈夫認為這是身體虛弱引起的神經過敏，而到醫院幫她抓了調養的中藥。但除了服藥期間出現短暫療效之外，車女士容易做噩夢和早醒的情況依然沒有得到根除。久而久之，車女士的脾氣越來越大，臉上也逐漸失去了笑容。
　　
　　和車女士一樣，當左右家庭氛圍和生機的主婦從一大早開始就以疲憊的狀態面對家人而滿臉不耐地發牢騷和發脾氣，性格再好的丈夫和子女也會覺得難以忍受。
　　
　 　看著因失眠情緒敏感到極限的車女士，家人們開始在家裡看她的臉色行事並反過來忍受她沒完沒了的牢騷。當家庭裡的主婦失去健康之後，不僅家務處理效率低 下，家庭氣氛也跌落到了最低谷。在家裡，對所有事情失去了興趣的車女士不僅頻頻與兩個上中學的子女吵架，還導致了無法準時料理三餐的情形。