睡眠書：拯救你的睡眠 　作者：韓鎮圭

  　診療過程中，我通過交談得知，盛民是他家三代單傳的獨子。加上夫妻兩人經過很長時間的努力才好不容易有的，平日的寵愛 自然不必說。不過，來自父母長輩的這種過度保護反而有可能誘發孩子的心理負擔。雖然當時面對盛民的父母有些難以啟齒，但每每見到當今年輕父母們的育兒態度 時，心裡總會有一些遺憾的心情。
　　
　　那麼，父母應該怎樣疼愛孩子才對呢？首先應避免白天對寶寶的過度保護，然後在深夜裡觀察一下本應香甜入睡的寶寶會不會因睡眠障礙承受痛苦。年輕的父母們，為了寶寶，從今晚開始行動吧。
　　
　　我家寶寶變乖了
　　
　　最近，一家電視台推出幫助無奈的父母糾正寶寶的暴躁行為和壞習慣的電視節目，在廣大父母中引起了強烈反響。當孩子們的行為已達到無法控制的地步時，若不盡早糾正他們的行為，很有可能給自己及他人帶來傷害。
　　
　　電視節目中出場的孩子中，絕大多數有不好的睡眠習慣。這些壞習慣基本由父母和環境因素引發。其中，剛滿5週歲的萬洙在一個星期內至少會驚嚇媽媽3~4回。
　　
　 　萬洙在夜間，會突然從睡夢中醒來，在一種半夢半醒的狀態下走到臥室牆邊撒尿。撒完尿之後，他還會在屋內來回遊走幾圈之後，重回床上繼續睡覺。有些時候， 萬洙並不往牆上撒尿，而是在屋裡來回走上幾圈並自言自語地說上幾句誰都聽不懂的言語後再進入睡眠。這是一種夢囈和夢遊症合併出現的症狀。另外，通過多導睡 眠監測還檢測出了萬洙的磨牙現象。與前面所述的盛民不同，萬洙的病情呈現出非常複雜的綜合性狀態。
　　
　　像萬洙這樣在睡眠中做出異常行動的孩子，有一部分是因為遺傳因素引起。但在大多數情況下，這些行為是因為睡眠過程中有一些刺激腦波的因素讓大腦處於興奮狀態而激發睡眠中的怪異行為。
　　
　 　萬洙的父母都是上班族，晚上經常很晚才回到家。而且，回家之後他們還會看電視看到很晚或常常亮著燈睡覺。於是，從小受到父母影響的萬洙也形成了晚睡的睡 眠規律。我已經反覆強調過：「晚睡意味著睡眠質量下降和睡眠不足。」這種睡眠模式，不僅阻礙熟睡，還會造成半夜間或凌晨頻醒。萬洙在睡覺時經常表現出的張 嘴趴著睡以及不規則地打呼嚕等症狀屬於典型的睡眠障礙症狀。
　　
　　治療的時候，我先跟萬洙的父母商談而不是萬洙。商談中我向他們詳細闡述了睡眠衛生方面的重要性，並提出了具體的行動指南，即白天盡量多照射陽光以及晚上盡早關上日光燈以便身體早些處在黑暗之中等。
　　
　　治療中，我還讓萬洙一家盡量早一些迎來「寂靜」，並教會他們在入睡之前兩小時通過半身浴消除當日的疲勞。
　　
　　洗半身浴不僅能幫助人們在更短的時間內進入睡眠，還會減少夜間頻醒的現象而自然而然地降低引發夢遊症和夢囈的概率。
　　
　　偶爾會有一些孩子在睡眠中，因慢性鼻竇炎或鼻炎等鼻部疾患張嘴睡覺。這時候，引導孩子經常清洗鼻腔並採取側臥的姿勢會提高療效。當然，出現此種現象時通過睡眠專業醫生接受正確診斷和處方，要比自己摸索治療重要得多。
　　
　　在有關兒童睡眠障礙的案例中，因孩子模仿和學習父母的生活習慣而招致疾病的情形非常多。孩子是可間接瞭解其父母的一面鏡子。因此，作為父母一定要知道「言傳身教」的重要性，父母不改變錯誤的生活節律和睡眠習慣，其實就是在給孩子做一個壞榜樣，就會給孩子造成睡眠障礙。