睡眠書：拯救你的睡眠 　作者：韓鎮圭

  　人類大腦的神經細胞對某一刺激發生反應後，在一定時間內再給予刺激，就不再會對其作出反應。一般稱此期間為不應期。這 是處於疲勞狀態的大腦神經細胞正採取休息的表現。集中力下降，是因腦細胞疲勞引起的。當人們的身體和心理健康因疾病或疲勞出現異常時，腦細胞就無法正常調 節集中力。此時，隨著雜念的生成，人們的行為也會變得散漫。因此，若想提高記憶力和集中力，則應像通過伸展體操緩解肌肉一樣，緩解大腦的疲勞才行。
　　
　　檢測結果表明，東洙得的是小兒睡眠呼吸暫停症。而且與同齡兒童患者相比，他的症狀要嚴重很多。知道了診斷結果之後，東洙媽媽告訴我：「每當看到東洙在學校課後作業和補習班帶來的疲勞感壓迫下，每天早晨為多睡幾分鐘掙扎的樣子，我的心中充滿了痛苦。」
　　
　　性格外向的東洙在學校表現得很活潑。可媽媽卻總覺得東洙過分活潑乃至散漫的行為，有些不太對勁。上幼兒園時，一直表現得穩重和認真的東洙，現在在書桌前連30分鐘都坐不住。
　　
　 　後來，班主任老師還向東洙媽媽反映「東洙上課愛開小差」。於是，媽媽帶東洙到醫院兒科接受了檢查，卻也沒查出什麼結果。經熟人介紹，東洙的媽媽和他來到 了我的睡眠診所。經過多導睡眠監測判斷病因並實施了腺體摘除術之後，東洙終於根治了睡眠呼吸暫停症。兩個月之後，東洙媽媽特意到診所向我表達謝意，還說： 「現在的東洙看起來比治療之前穩重和懂事了很多。」
　　
　　睡覺前特別能哭鬧的寶寶
　　
　　無法獲得高質量睡眠的寶寶會表現出易怒和具有攻擊性傾向的行為。雖然東洙在學校裡和同學們的關係比較融洽，但隨著年齡的增長會逐步形成暴躁的行為和性格。因此，早期發現和治療顯得尤為重要。
　　
　 　與東洙的情況相反，剛出生6個月的敏靜則因為在睡覺前特別能哭鬧而給自己和父母帶來了嚴重的睡眠不足。就如家人中有嚴重打鼾者時，全家睡不好覺一樣；當 嬰兒在夜間頻頻醒來並大聲哭鬧時，不僅會讓媽媽疲憊不堪，嚴重時還會影響夫妻間的和睦。對於敏靜的爸爸媽媽來講，下班回家後他們還要輪流抱著敏靜哄睡無疑 是非常痛苦的事情。
　　
　　明明已經入睡的寶寶一旦放到床上，就會神奇地從睡夢中醒來並哭得驚天動地。這種情況常常會讓新手父母陷入慢性疲勞狀態，敏靜的父母也是如此。經過長時間的考慮之後，他們決定購買嬰兒搖床。
　　
　 　後來，敏靜媽媽在看電視的時候偶然得知了有一種病叫做「搖晃嬰兒綜合征」，瞭解到利用搖床哄寶寶睡覺的行為中隱藏著一些致命威脅。為了寶寶的安全，敏靜 媽媽只好重新開始了一會兒背、一會兒抱的哄寶寶入睡的苦日子。每天晚上，只有到了孩子睡著後的深夜，他們夫妻才能入睡。
　　
　　無論是需要大人抱著才能入睡還是要使用搖床才能入睡的寶寶，都和前面所提的「只有戴上眼罩才能入睡的成人」是一樣的。特定的動作和行為已經成為入睡前的習慣，只有執行那些習慣化的行為、動作才能入睡。
　　
　　因此，當特定行動或工具成為以入睡為目的的手段之後，反而會經常招致難以入眠的情景。在日常生活中很多家庭有開著電視機或廣播入睡的習慣，這也是一種不好的睡眠習慣。
　　
　 　診治過程中，我建議敏靜父母不僅不要使用搖床，而且也不要再抱著哄孩子入睡。剛開始的幾天，寶寶有可能不習慣，但是為了培養寶寶良好的睡眠習慣，我們絕 不能再用輕搖哄睡的手段，應讓他們養成自然入睡的好習慣。因為，只有從小開始養成自然入睡的習慣，才能在未來的日子裡保持良好的睡眠習慣。