我能讓你睡：免費送原汁原味英文原版即時催眠　作者：保羅‧麥肯納

  　同樣，假如我們展開生動的想像力，設想一處安寧輕鬆的場所，比如躺在溫暖的海灘上聽海浪在遠處有節奏地沖刷，或者想像 自己在一盆炭火前的沙發裡打盹，看火苗在眼前來回晃動，或者想像自己走在寧謐美麗的森林裡，有光線從樹枝間滲透，我們的心跳就會平靜下來，十分穩定，人體 的化學機能就會釋放出內啡肽和其他激素，讓我們感覺十分鎮定和安詳。
　　
　　要從這個方法中受益，唯一要做的事情是按照所說的步驟進行。 閱讀這本書，至少要看兩次，最好看三次，並完成各項練習。確保完成所有練習，哪怕開始的時候，某些練習看起來似乎不是自己最喜歡的。有些人之所以受益，往 往就是堅持完成了最開始覺得很難的那些練習。之所以要這樣做，是因為：人在哪方面的能力越強，他就越覺得不再需要這方面的練習。反過來，人在哪方面覺得事 情難辦，往往說明這裡面有很多需要我們學習的東西，直到它在我們看來十分簡單為止。
　　
　　如何使用催眠CD
　　
　　本書附帶的催眠CD能夠幫助你入睡，反覆聽這張CD，你就能恢復自然、健康的睡眠模式。
　　
　 　這張CD的錄製方法十分特別，它的催眠暗示能被人的無意識所接納。這張CD的結構和定時也經過仔細調對，便於強化人的睡眠週期。除此之外，我教授的催眠 術也能改善睡眠。在我舉辦的催眠學習班上，有些學生一個星期內一天數次出現迷睡狀態。到週末的時候，我注意到他們許多人都說，多年以來，那是他們睡得比較 踏實的一個星期。
　　
　　許多年以來，我一直在想辦法幫助人們更好入睡，他們當中的一些人發現，只要利用這張CD製造的迷睡狀態，就能永久性地改善睡眠模式。
　　
　　我需要百分之百地改善你的睡眠，因此我要求大家使用這張CD，而且我還希望大家能夠按照裡面所說的每一句話行事，並利用本書所列的所有練習進行操練。這意味著，無論你有哪些睡眠問題，睡眠質量都會有所改善。就算有些晚上你沒有辦法聽CD，仍然能夠有很好的睡眠。
　　
　　我所建議的這些小小的變化之所以能夠產生如此之高的成功率，那是因為，我們把每一個角落都考慮到了。我仔細研究了人們產生睡眠問題的所有原因，假如大家全盤使用這個方法，無論失眠有多嚴重，你的睡眠都能得到改善。
　　
　　聽這張CD的理想時機是上床準備睡覺的時候。
　　
　 　定期聽這張CD，你不僅可以鞏固已經改善的睡眠狀況，而且能夠促進自然的睡眠週期。聽CD的時候，人並不需要額外做任何事情。你也不必相信任何東西，聽 裡面所說的話和發出的聲音就行了，人的大腦會自動獲取它需要的東西。你可以一直聽下去，但並不需要嘗試記住任何東西，甚至都不需要明白其中的意思。你所需 要做的事情非常簡單：豎起耳朵聽就行了，這樣，無意識的思維會從中提取它所需要的一切，幫助你睡得又香又甜。
　　
　　催眠迷睡與睡眠不是一回事。我們會聽到CD裡面所有的詞彙，人的意識狀態可能會發生變化，但是，假如有必要，我們仍然能夠喚醒自己。可是，你也會發現，從迷睡狀態滑入睡眠狀態真是相當容易。假如半夜醒來，也可以試試這盤CD。
　　
　 　無論是極快滑入睡眠狀態，還是一路把CD聽完，這都沒有關係。除了睡眠之外，人還能體驗到各式各樣的放鬆狀態，當你產生這樣的體驗時，我就會對你的無意 識思維進行重新編程，讓你能定時入睡，而且睡得十分香甜，就好像在電腦上重新安裝一個程序。人的大腦在很多方面都像一台計算機，它有自己的軟件，幫助你把 思想與行為組織起來。多年來我跟很多有各式各樣睡眠毛病的人打交道，因此知道，所有毛病都源自同一個原因：一些程序在無意識裡安裝好了，但其結果不是我們 想要的。有時候，這個程序是偶然裝上的，就好像電腦病毒，另外一些時候，人們又在繼續運行一些程序來解決已經不存在的問題。無論是哪一種情形，解決的辦法 都是一樣的：刪除舊程序，重新安裝更好的新版程序。
　　
　　會有什麼樣的效果呢
　　
　　在接下來的幾個星期裡，利用這本 書裡面講到的很多方法，我們的睡眠週期會得到極大改善。之後，可能還會有更大的改善空間，這取決於許多因素，尤其是我們起步的時機。但是，也有可能出現這 樣的情況：你需要花更多的時間嚴格遵守書中所列規則，這樣，大家就能把新學到的所有內容都匯入無意識思維中，使無意識思維製造出更好的睡眠效果。
　　
　 　兩個月之後，大家會發現，睡眠週期已經相當穩固了。這意味著，萬一有時候睡得晚了一些，或者半夜醒過來，我們的睡眠週期還是能夠在幾個晚上的時間內輕輕 鬆鬆地恢復過來。就算萬一我們的睡眠再次被打斷，我們也可以回頭再去按這些指令行事，重做這些練習，再花至少一個星期時間聽這張CD。這就可以確保睡眠改 善成為板上釘釘的事情。
　　
　　我們在接下來的一章裡會看到，睡眠是多種持續發生的睡眠週期造成的結果，其中一些會在幾天時間裡保持運行。因此，我們不可能在一個晚上就把長期的睡眠模式改過來。儘管我們可以很快獲得睡眠改善，可是，必須在更長時期裡努力才能使持續的睡眠週期得以復位。
　　
　 　人的大腦和身體總在運行數千個彼此纏繞而又各個不同的週期，這樣才能使我們存活和保持健康。這些過程給我們的肌肉補充能量，增強並修復身體裡面的細胞， 並組織我們的記憶與理解能力。睡眠功能參與了這裡面所有的活動。我們需要幫助自己的大腦和身體調節這些彼此纏繞的不同週期的能量與時機，才能使主要的睡眠 模式保持協調，能量更大，更堅不可摧。
　　
　　在下一章裡，我會為大家更詳細地解釋這個道理，並讓你們明白，到底如何才能強化睡眠週期。我要在這裡說的是，這個過程必須經過幾個晚上的練習才能完成。身體裡面的這些過程，我們並不能想停就停，隨意調節，然後讓它們重新開始，我們必須在它們處在運行過程中時加以調節。
　　
　　有三種主要的辦法可以做到：