我能讓你睡：免費送原汁原味英文原版即時催眠　作者：保羅‧麥肯納

  　第1章
　　
　　歡迎來到深睡眠的美好世界
　　
　　人睡不好覺，並非全都是自己的錯。一切都是編程錯誤。人的大腦就好像一台計算機，人學會做什麼，就會在無意識裡面將它存儲起來，就像電腦程序。這也就是我們所說的習慣。所以說，晚上睡不好覺，簡單來說就是一些不良習慣造成的。
　　
　 　本書和附帶的CD所講的方法，能使人的生活產生巨大變化。假如你有失眠的毛病，或者經常半夜驚醒，那麼，這本書就是為你寫的！這個方法不僅僅能讓你睡更 長時間，而且還能極大提升睡眠質量。人的一生大概有30%的時間在睡眠中度過，因此說，你全部生命的近三分之一也將會有極大改善。
　　
　　每個人都有一種天生的睡眠能力，可以進入深層和長時間的睡眠。我們要做的就是重建你的睡眠週期，使你真正感受到這樣一種天生的能力有多大。
　　
　 　最新研究證明，並非所有人都需要每晚睡8個小時，有些人只需要睡上五六個小時就足夠了。無論睡多少小時，真正要緊的是，人必須真正得到休息，使精力得到 補充。通過閱讀這本書，我們就能一起改善睡眠質量及數量。你的睡眠變得更長，或睡得更熟，能讓人精力更充沛，因此，你一生的三分之一也會過得更開心。
　　
　 　人晚上睡不好覺有多麼煩心，我是再清楚不過的了，而且我還知道我能幫助大家。有睡眠問題的人，各有各的問題，有些人入睡難，有些人常常半夜驚醒，還有些 人早晨醒得太早。上面所說的問題，有的人全都有，而有些人儘管能入睡，但無論睡多長時間也得不到真正的休息，總是打不起精神來。
　　
　　對你而言，這一切馬上就會發生變化了。無論你的問題屬於哪一種，從現在起，你的睡眠會立即發生改善。這個方法最讓人感覺良好的是，你並不需要「相信」這個辦法，你並不需要有多大的毅力才能做到，你只要照著我說的去做就行了。
　　
　　你需要的一切全都在這裡了.
　　
　　大家在這本書裡將要學到的方法，是我花20多年時間研究出來的。這本書和附帶的催眠CD裡面所說的一切事情，就跟我們坐下來當面催眠的效果一樣。事實上，閱讀這本書的時候，你也許就會感覺到昏昏欲睡了。
　　
　 　這裡面有兩個原因。第一，只要想到自己的睡眠會有很大改善，會睡得更熟，我們的注意力就已經集中在睡眠上了，並激發起無意識的聯想能力，使人進入成功的 睡眠。第二，許多人發現，看這本書的時候，他們感覺昏昏欲睡，或者發現自己對睡眠的態度已經在發生改變了，這是因為本書是按照特種催眠語言寫成的。這種寫 作方法使人的大腦開始處理一些觀念，把基本的能力與睡眠聯繫起來。假如大家明白了我在這裡所說的話，你的思想就會形成一個特別的思路和順序，使有益的暗示 置入你的無意識之中。
　　
　　多年以來，我幫助很多人改變他們平時的習慣，在對我使用的一些方法進行研究後發現，這些方法在大多數情況下對很多人都管用。可是，我向來對另外一個問題有興趣，就是為什麼對於某些人，我的這些方法就不管用了呢？結果發現，不管用的原因總是一樣的：
　　
　　他們根本就沒有按照我說的去做。
　　
　　這裡面也可能存在多種原因。也許這些人走神了，或者他們只試過一兩次，後來就忘記重複使用這個方法了。
　　
　 　假如他們並不按我說的做，那他們也就沒有採納我的方法。重要的是，我們必須直接說明，這本書和附帶的CD之所以能起作用，就是因為能夠把成功的習慣植入 我們的頭腦。我們能夠實現這個目標的一個方法就是重複。因此，假如你想改善睡眠的時間長度和質量，就必須按照我說的去做，包括重複使用這些方法。假如做不 到，那你根本就沒有使用這裡提供的方法。
　　
　　許多人發現，他們的睡眠幾天之內便有快速改善。即使這樣的事情可能發生在你頭上，還是應 該利用這裡說到的所有練習方法。你能夠養成規律、充實的睡眠習慣，那是改掉許多不起眼的小毛病的結果，為了讓自己睡得更好，你應當按照所有的規定行事，直 到這些規定成為你的第二天性。書中提到的練習也要盡可能經常進行，幾個星期後，大家會找到自己最喜歡的入睡方法。
　　
　　睡眠是一種簡單 體驗，但卻是由多重複雜因素構成的。對於有些人而言，只需要按照我建議的辦法改掉幾個小毛病，或者只需要做一種練習，他們就能很快睡得很好很踏實，生活就 會有了很大不同。當然，大部分情況下，我們並不清楚到底是哪些東西成為促進你睡眠改善的關鍵因素。正是這個原因，我們才有必要一定要按照整套方法進行練 習。如果不清楚到底是哪些變化促成了更好的睡眠，那也無關緊要。關鍵在於我們能夠睡得更好，睡更長時間，並感覺精力充沛，更放鬆，白天精神更集中。有些人 覺得，把這本書反覆多看幾次也管用，肯定能夠強化已經掌握的知識。
　　
　　這本書一開始，我們就要進行改掉小毛病的工作，並且藉以改善我們的睡眠環境。之後，我會教大家許多十分管用的心理學技巧，從而幫助大家睡得更香，睡得更長。
　　
　　身心放鬆，你馬上就能入睡
　　
　　人睡不好覺，並非全都是自己的錯。一切都是編程錯誤。人的大腦就好像一台計算機，人學會做什麼，就會在無意識裡面將它存儲起來，就像電腦程序。這也就是我們所說的習慣。所以說，晚上睡不好覺，簡單來說就是一些不良習慣造成的。
　　
　 　小孩子出生的時候，每隔幾小時就醒來或睡著，週期非常之短。小孩子最初學會做的事情之一，就是把睡著和清醒的時段弄得更長些。嬰兒是通過內置的一種天生 機制做到這件事情的，因為這內在機制能對白天的光線和晚上的黑暗產生反應。嬰兒仍然需要在白天也睡上幾個小時，因為他們生長和學習的速度非常之快，需要在 睡眠中得到補充。可是，當我們長大以後，通常只在晚上睡覺，白天的睡眠時間越來越少。
　　
　　學會調節睡眠是我們要做的第一件事情，我們能夠輕易做到此事，是因為天生的傾向在掌握這件事情。在接下來的幾個星期裡，我們大家也要做這件事情。不久之後，我們就會養成良好睡眠的習慣。