健康的習慣和生活方式對一個人的健康非常重要。如果您想知道自己的生活方式和習慣是否健康，請回答下面11個測試問題，幫助您了解您自己的生活方式和習慣，這樣就可以揚長補短,增加自己的健康財富。
一、喝酒
1.我每天喝啤酒(少於兩聽)或者葡萄酒少於4兩或者烈性酒少於2兩
2.在過去的一年中我喝2聽以上啤酒從不開車
3.當我的精神壓力很大/情緒憂郁的時候我不喝酒
4.喝酒後我不會做糊塗事
5.喝酒並沒有給我帶來任何麻煩
二、抽煙
1.我從來沒有抽過煙
2.我過去1年沒有抽煙
3.我過去1年沒有抽水煙或者嚼煙糖
三、血壓
1.我在過去的六個月內查過血壓,血壓正常
2.我從來沒有高血壓
3.我現在也沒有高血壓
4.我很注意食物中的鹽，我不吃含鹽高的食物
5.我的直系親屬沒有人有高血壓。
四、體重和身體的脂肪水平
1.根據標准的體重和高度表我的體重是屬於正常的
2.我在過去一年並不需要減肥
3.我的身體很健壯，沒有一塊脂肪是多余的
4.我對我身體和體形很滿意
5.我的家人，朋友和醫生都認為我沒有必要減肥
五、鍛煉
1.我每個星期至少鍛煉3次，每次至少鍛煉30分鍾
2.我的靜止時候的脈搏是每分鍾70下或者更少
3.當我做體育鍛煉的時候，我並沒有感到很容易累
4.我喜歡一些運動，比如說游泳，打球，每個星期都要做一次
5.我覺得我的鍛煉水平是高過我這個年齡組的大多數人的
六、精神壓力和焦慮
1.我覺得我很容易放松
2.我比大多數人更能對付壓力
3.我睡眠很好
4.我很少感到緊張和焦慮
5.我能很好地完成各項任務
七、駕車
1.我開車總是系上安全帶
2.我坐車也總是系上安全帶
3.我在過去的3年中從來沒有出過交通事故
4.我在過去的3年中從來沒有開快車
5.我從來沒有酒後開車
6.我從來沒有坐過喝過兩杯酒的人開的車
7.我每年開車少於17,000公裡
八、人際關系
1.我對我的社會人際關系很滿意
2.我有很多親密的朋友
3.我能告訴我的伴侶或其他家庭成員我的各種感覺
4.當我有問題的時候，我可以跟我的朋友討論
5.當可以選擇自己單獨做或者和其他人一起做事的時候，我通常選擇和其他人一起做。
九、休息和睡眠
1.我每個晚上都能睡7~8個小時
2.我入睡的時間總是少於二十分鍾
3.我在夜裡醒來的次數很少，一般不會醒來
4.我早上醒來後覺得睡得很好，精力充沛
5.我大多數時間覺得自己精力充沛
十、生活滿意程度
1.如果我從頭活一次，我覺得並不需要改變很多
2.我完成了大部分我在這一生中想做的事情
3.我很幸福；記不起有什麼讓我不滿意的事
4.我覺得比大多數兒時伙伴成功
5.我覺得自己的婚姻很美滿
十一、性生活
1.我覺得自己的性生活很滿意
2.我只有一個固定的性伴侶
3.我從不隨便與陌生人*
4.我從不為錢或利與人*
請回答上面的每一個問題，如果適合您的情況就打1分，然後把分數加起來。
如果您的分數是45—55分，那麼說明您的生活方式和習慣比大多數人都健康；如果您的分數在25—44分，說明您的生活方式和習慣是和大多數人差不多
的,有改善的機會,如果您的分數在0—24分，說明您的生活方式和習慣很不健康，需加改善。如果分數在3分以下，那麼在任何一個方面都請積極加以改善，祝
你擁有一個健康快樂的人生！