那麼，你也該靜下心來反思一下自己多年來的生活方式了。實際上，說起反思，外國人反思得比我們要早得多。學者們把如何讓人們的生活方式更健康，稱之為生活方式教育。
國外生活方式教育的開展最早可以追溯到1877年，在美國的密執安建立的療養院就是一個健康生活方式中心，當時成為一個醫學革命的典范。在那裡，以改變
生活方式來促進健康取得了很大的成功。那時候有許多偉人、名人和富翁到那裡求醫，其中包括汽車大王福特、石油大王洛克菲勒、發明家愛迪生、英國文豪蕭伯
納、美國前總統塔夫托和俄羅期生物學家巴甫洛夫等。
現在在美國有很多生活方式教育中心，這些中心和他們的生活方式教育項目使許許多多患慢性病的病人通過改變不健康的生活方式改善了健康狀況。許多美國人離開了醫院，不惜跑很遠的路花很多的錢到這些生活方式中心去接受生活方式指導。
“新起點”（NEWSTART）項目
“新起點”（NEWSTART）項目是美國加利福尼亞州北部威瑪研究所於1997年創立的一個很有代表性的生活方式項目。這一項目已被世界知名的生活方
式醫學權威認證為一項非常成功的項目。NEWSTART是8個英文單詞第一個字母的縮寫，它們拼寫在一起又是“新起點”的意思。它代表威瑪研究所所倡導的
健康哲學中至關重要的八個要素：
1.營養（Nutrition）“營養”的原則要求營養要均衡，吃多種谷物，吃粗糧，吃新鮮水果，多吃蔬菜，少油低鹽無糖，控制主食量。
2.鍛煉（Exercise）“鍛煉”的原則是堅持適宜運動，每天至少走路2-3公裡。
3.水（Water）“水”的原則是每天要喝足夠的水，喝清潔的水，利用冷熱水來治療某些不適。
4.陽光（Sunlight）“陽光”的原則是多在戶外活動，接受自然陽光的照射（防止曝曬）。
5.節制（Temperance）“節制”的原則是節制欲望，節制不良嗜好，不吸煙，不飲酒。
6.空氣（Air）“空氣”的原則是多到大自然中去呼吸新鮮空氣。
7.休息（Rest）“休息”的原則是勞逸結合，良好的休息習慣和有規律的睡眠。
8.信念（Trust）“信念”的原則是相信科學的指導，建立信心，保持對人生的樂觀態度和平和心態。
這8個要素對維護健康至關重要，經過醫生的指導，被病人貫徹到生活的各個方面，經過堅持實踐，健康狀況明顯改善。
接受生活方式教育是現代人的需要
到威瑪研究所去療養的許多患有高血壓、心髒病、糖尿病、肥胖症、肝腎疾患等慢性病的病人，在經過18-20天的健康的生活方式教育和實踐後，健康狀況明
顯改善，健康指標明顯好轉。血液膽固醇平均可以下降20%，血糖和血壓都有明顯的降低，精力、體力都有明顯好轉。有個病人作過冠狀動脈搭橋手術，效果並不
理想，走幾步路就感覺心前區疼痛，血壓血糖都很高，在經過1個星期的“新起點”生活方式實踐後，他能在別人的攙扶下走1英裡，兩周後他能走3英裡，在第3
周離開威瑪研究所時就能走6英裡路，不覺得胸痛。血糖和血壓都降到了正常水平，不需要用藥了。威瑪研究所已經有3000多例這樣的成功例證。每年有許多美
國人不遠千裡，不惜支付高昂的費用到那裡去接受生活方式教育。近些年來越來越多的韓國人和日本人也專程去美國接受這種改變生活方式的教育。