典型症狀：
也許是感到了身心俱焚的職業枯竭，也許是厭倦了辦公室的人事紛爭，終於有一天，麥子大喊一聲逃出辦公室，從此退出江湖，過起恬淡寧靜的生活。
做一個在家工作的完全soho就意味著晝夜顛倒，足不出戶，與外界交流的通道就是互聯網。麥子在網上發帖子、交稿子、與網友們“打”成一片，夜晚依靠咖
啡和香煙來維持工作的清醒，睡到次日中午然後在城市裡漫無目的地閒逛。沒有了老板和同事，生活來源是寫一些有味道的專欄文字。長期下來，麥子變得不願意和
人打交道，生活中少言寡語，主動遠離人群，當不得不面對心理醫生時，發現自己成了抑郁症患者。
所謂的“自由病”
隨著自主擇業觀念的日益深入人心，隨著自由、個性在職業中具有愈來愈高的價值，在家辦公的自由職業者正逐漸從保守觀念中的“不務正業者”轉變為令人羨慕
的“不受束縛者”。但是，SOHO一族也出現了一些新問題，大多是心理問題，比如患上自由綜合症，即所謂的“自由病”。當個自由撰稿人是SOHO一族中不
錯的營生，靠賣文為生，賺得也並不少。
但他們也有自己的煩惱。因為不再朝九晚五，早上從此取消了鬧鍾，可是，每天早上卻要為“起
床還是不起床”的問題考慮上半個小時，然後，又為“今天是寫稿還是休息”的問題再考慮上1個小時。拖到晚上，好不容易決定開始工作，朋友的一個電話又引發
苦苦思考：“今晚是去泡酒吧還是趕稿？”因為沒有什麼可以或者不可以，反而心裡沒了主意。
從心理角度分析，這類所謂“自由綜合症”的形成，與其職業的特點有相當的關系。作為SOHO一族，除了自己，沒有別人會來對你的工作指手畫腳，自我管理能力成了自由職業者唯一的約束力。一覺睡到下午兩點，也沒人會扣你工資。
在自由職業者的心理問題中，生活壓力的影響力無疑是最大的，也是最現實的。近一點的壓力是這個月能否賺到糊口的錢，遠一點則要考慮今後的財源是否穩定可
靠等等。即便是目前小有成就的人也會時常擔心如果自己某一天生了大病怎麼辦？自由職業者沒有勞保、養老保險，生活的壓力到一定程度就成了重負。自由職業者
當初在選擇這條路時自然充滿信心，認為憑自己的才能，不愁沒有出頭之日，但自由了也就失去了穩定、有依靠的感覺。
脫離人際關系
SOHO一族的工作優點不用多言，但缺點也不能忽視，尤其是健康問題。因為SOHO工作不存在加班，實際有可能天天加班，常常熬夜趕任務。如長期這樣會對身體有很大的傷害。SOHO一族一定要在自由的生活中，引入健康的生活方式，使生活更煥發出生命的活力……
不過，獨自在家工作的人沒有相互交流的機會，不僅郁郁寡歡，且經常超時工作。他們即使是依靠電話與外界保持聯系，久而久之也仍會脫離社會，使人際關系變得冷漠……如果你選擇了回到家裡工作，你一定要小心別染上抑郁症。
“SOHO”一詞，屬泊來品，英文即“*allofficeandhomeoffice”。中文意思為“在家辦公”。這是近年來頗為流行的一種生活方
式。現代生活在網絡技術的支持下，已經使人們可以足不出戶，而連接四海。因而也使人們在家辦公成為可能，並迅速得到廣泛響應。在高級知識分子及某些新型職
業者中，獨自在家從事腦力勞動的人越來越多，另外，退休人員獨自在家從事家務勞動的人也越來越多。
其實，選擇什麼樣的生活方式本無可厚非，但是近來有專家指出，獨自在家工作的人極易患上抑郁症。不知“SOHO”一族有無切身感受。
心理專家指出，工作環境是人們進行社交活動的重要場所，人們對工作中遇到的問題，通過討論相互交流，可以解除煩悶和不安；而獨自在家工作的人則沒有這樣
的機會，不僅郁郁寡歡，且經常超時工作。他們即使是依靠電話與外界保持聯系，久而久之也仍會脫離社會，使人際關系變得冷漠。
抑郁的根本原因在於缺乏交流和溝通。獨自在家辦公的好處在於可能為你節約了很多時間、空間以及精力，但同時也為你節約了很多情緒。專家預言，除非人們學會並適應獨自在家工作這一新的工作方式，否則，抑郁症在這類人員中將逐步升級。
與之相反的是，對於SOHO一族，自己管理自己，自己安排自己的能力非常重要。從這個角度說，SOHO族比普通上班族更需要懂得科學、健康的生活方
式……SOHO一族的工作優點不用多言，但缺點卻往往被人們忽視。在家工作，容易產生惰性，工作效率不高；並且少了同事間的情感互動、互相啟發，個人的創
造力也要打折扣……
SOHO一族成員主要是律師、作家、撰稿人、演員、畫家、設計人員、網絡主持人（即版主，俗稱“斑竹”），而
隨著兼職的公開化和白熱化，教師、報刊記者和類似軟件開發者那樣的技術人員也在轟轟烈烈地加入到這個行列之中。他們自由度極大的生活得到了朝九晚五的職業
白領們的艷羨。但生活的無規律和極大的自由度往往又是肥胖和疾病的根源。
試想，與那些定點匆忙上班，工作中四處奔波，為生活所計操碎了心的一些工薪族相比，這樣的SOHO一族，從某種程度上講，不看上司臉色，不為五斗米折腰，憑借自身才能，自然有了豐厚的收入，有了養尊處優的境界，也有了心寬體胖的心境。
SOHO一族往往都有一些相通的習慣，對於他們的身體健康極為不利。
一、由於不用為打卡上班而奔波，他們往往在床上呆的時間很長，早上起得很晚或黑白顛倒的生活。導致早餐被省略掉了，必然促使午飯吃得多一點，胃腸分泌液增多，加速了午飯的消化和吸收。長期下去，容易得膽結石、胃潰瘍、胃腸功能紊亂，對身體會造成傷害。
這類SOHO族要盡量改變自己的生活方式，實在改變不了習慣，就要適應增加運動，定時到健身房和俱樂部去跳健美操。
二、晚間的生活是SOHO一族自我享受的好時段，往往會去一些酒吧、夜店留連。一般容易多食肉類和高卡路裡的食物，會導致肥胖或營養過剩，對身體各個器
官都是負擔並容易導致疾病。應該盡量減少有過多的高脂肪食物，最好是請健康顧問和瘦身專家為自己量身度造飲食與運動相結合的計劃，別忘了與自己的生活方式
相結合，形成良性循環為好！
SOHO一族千萬要在自由的生活中，引入健康的生活方式，使生活更煥發出生命的活力。如果出現了
“SOHO綜合症”，如頭痛、頭昏、失眠、工作效率下降、注意力不集中、記憶力減退、不願與人交往甚至焦慮、抑郁等表現，最好及時向心理醫生咨詢，如果仍
然不能擺脫這種狀態，就要考慮更換工作方式，或進行系統治療。