中年怎麼會早逝呢?大體上原因有三:
一是過勞死,工作過重,時間過長,相當於汽車超載;
二是過急死,工作生活壓力大,心急氣躁,相當於汽車超速;
三是過累死,長期睡眠缺乏,疲憊不堪,相當於司機疲勞駕駛。一輛汽車超載、超速,又疲勞駕駛,事故概率必然大幅升高。
世界的規律是要和諧而不能走極端,因為物極必反。2400多年前,古希臘哲學家歐裡庇得斯說了一句至理名言,曾被後人多次引用,他說:“上帝首先要毀滅那些走極端的人。”這是不以人的意志為轉移的客觀規律。
人生的事業、家庭、健康,猶如三足鼎立,都很重要,缺一不可。關鍵是把握好度,把握好平衡,這是生活的藝術。如果不能兼顧怎麼辦呢?那就應該學會正確地
選擇與捨棄,有捨才能有所得。事業固然很重要,但事業失敗,可以再來;家庭更重要,婚姻失敗就難以再來;而健康最重要,健康一去就永不再來。輕重緩急必須
分清。如果過分執著於事業,過分聰明,什麼都不肯放棄,那麼就將如伯特芝·羅素所預言的:“人類的過於聰明會成為毀滅自己的手段。”這樣的悲劇不是一再發
生嗎?
怎樣預防英年早逝呢?
美國白宮總統保健醫生給布什總統所開的健康處方是:1.每周至少與夫人相處15個小時以上;2.每天至少與夫人相處2小時以上,還要包括一次共進晚餐或共進午餐;3.節假日,全家外出旅游,外出時盡量多的時間要夫妻手牽手。
我認為,中年人預防英年早逝的處方就是:給健康以時間,給健康以空間。
第一,在時間上,應該是8—4—4,即8小時睡眠,4小時生活,4小時其他。什麼道理呢?因為“山洞研究”已證實,自然生物鍾需要8小時睡眠,每少睡l
小時死亡率增高9%。在4小時生活中,有2小時需要與家人共進晚餐和准備晚餐,1小時運動,l小時閱讀或休閒。4小時其他包括上下班路程時間或自行安排,
這樣的安排符合生物規律。
第二,在空間上,除每日有運動的空間外,節假日要外出走走,回歸自然,徜徉山水,從大自然母親身上汲取心靈滋養,調諧身心。
現在物質豐富了,但不少人心靈困惑了,不懂得心理減壓,不懂得休閒。以為休閒就是放縱,去酒吧狂歡,到飯店饕餮,要不就是搓麻將、上網。有的雖然去旅
游,卻還是關起門來聊天打牌,卡拉0K,與湖光山色、鳥語花香、身心放松無緣,迷失了快樂的方向,迷失了回歸自然的本真。
中年人,應當堅持“四個八”:日行八千步,夜眠八小時,三餐八分飽,一天八杯水。
尤其是早起一杯涼水或溫水,可以在5分鍾內就從胃裡直接吸收,20分鍾左右完全吸收,降低血黏度。水是生命和健康的源泉,又是防凍傷,防酷暑,保持正常血黏度的重要元素。飲八杯水,再保持每日1500毫升尿,能使腎髒作功耗能最少,保護腎功能。