記者：我很驚訝，您自己學西醫，卻很欣賞中醫的思想。據我所知，相當一部分西醫對中醫是不“感冒”的。
洪昭光：中國搞了幾十年中西醫結合，不知道什麼是真正的中西醫結合，以為吃點中藥，加上吃點西藥就是中西醫結合，那叫中西藥混合。中西醫結合的本質應該
是用中醫的宏觀的、哲學的、整體的觀念加上西醫的X光、心電圖、化驗這些。中醫在把握方向上挺好，西醫有先進的量化標准。而且中醫的一些理論、觀念對養生
防病特別有幫助。
“比小說還好看”，京城文化界的一位學者看過洪昭光的健康講座筆錄後由衷地贊歎，北京市衛生局局長金大鵬粗看洪昭光的手稿後愛不釋手，評價說，自然而高遠，精辟而不俗。而老百姓的評論就是聽得懂、有意思、有用。
為了加工出那些好記順口的健康格言，洪昭光下了不少功夫，先對復雜繁多的醫學知識進行分類概括，然後是提煉，最後是字斟句酌。有時睡夢中靈光一現，醒來後也會趕緊找紙筆記下來。
■我的健康理論不是用來教訓別人的
記者：教育最講究身體力行，我想知道您平時的生活是怎樣的。
洪昭光：我的健康理念可不是用來教訓別人的，而是我一直確信這個理念，自己也一直照著做的。我每天早晨6點半起床，起床後出去散步、鍛煉。7點半左右回
家吃早飯，早飯一般是面包、燕麥、牛奶。8點多，到辦公室上班。我每天三餐吃得很清淡，很少有烹炸的食品，我喜歡吃新鮮的蔬菜，而且喜歡生吃，最愛吃涼拌
蔬菜沙拉。每天中午會小睡一會兒。
記者：很多人對於一些基本的健康道理都懂，譬如說知道要合理膳食、適量運動，但是他做不到，尤其是堅持不了。以您的體會，怎樣才能克服困難、保持一種健康的生活方式？
洪昭光：有些吸煙的人，你對他講吸煙有害健康，他就不吸了；而有些人在沒得肺癌之前，你再講有害健康他也不會聽、不會去下決心戒煙。人和人的悟性是有區
別的，對健康理念的接受也是有悟性有差別的。其實最重要的是健康意識，你一定要意識到生命和健康都是單行線，是一江春水向東流，一旦逝去，永不復返，因此
再忙也不能透支健康、濃縮生命。
記者：但是的確有很多人忙得沒時間運動，忙得無法按時吃飯，沒法保持健康的生活方式，特別是中青年白領們。
洪昭光：忙不是理由。新加坡總理吳作棟每天帶著大家做操，小布什每天堅持跑步，56歲時，5000米的成績是21分鍾。你首先要想清楚你想要的是什麼，如果你想要的是健康，那再忙也不能忽視健康。這就好比是一個小學生，要想數學取得好成績，就必須下功夫多學多做練習。
我自己遇到再忙的時候，也盡量保持每天走路、午睡的習慣。有時也連著幾天參加宴會，但我會盡量吃清淡的，吃七八分飽。
記者：我看您說話總是慢聲細語，做事總是態度平和。您有沒有著急上火的時候，還是您按照您的健康理論已經修煉得能總保持良好的心態。
洪昭光：我一般很少有著急上火的時候，因為我知道急了也沒用，於事無補。但是，心理再平衡，該著急也會著急，該上火也會上火，只是，別過分。我說過，心理平衡不是麻木不仁，不是心如枯井，是理性的平衡。喜怒哀樂一樣，都要適度。
現代人物質生活很豐富，但心態不夠好。物質的需求容易滿足，但心靈達到滿足則太困難。所以要加強這方面的修養。不然，面對當今變幻的世界和激烈的競爭，物質再豐富，心靈也會痛苦。在任何情境下，如果能聽其自然，保持一份良好的心態，就擁有了健康的基礎。
記者：能打聽一下您平時的愛好嗎？
洪昭光：我喜歡養花、養魚養蝦，喜歡看著它們生長，喜歡聞它們的味道。還有，我喜歡茶壺、郵票，喜歡藝術品。它們都讓我體會到從容和和諧。文學藝術，唐詩宋詞、道家思想更是我的最愛。一句話：我崇尚自然，喜歡東方勝過西方。
60多歲的洪昭光教授真的是他的理論最好的實踐者，1961年他大學畢業時體重是62公斤，至今他的體重仍然是62公斤。血壓不高，心髒很好，身體沒有任何問題，工作起來精力充沛。
在生活中，洪教授的生活並不是一帆風順，早年，他因為出身不好而影響入團、入黨，後來，他研制的“北京降壓0號”因學術之爭被擱置了20年，他經歷過中年喪妻，經歷過大病考驗……但什麼時候看到他，永遠是一派平和從容。
在他的並不寬敞的辦公室裡花木蔥蘢，十幾把茶壺隨意地點綴在辦公桌上方，據說他的一大絕技是養盆栽的竹子和在盆景石頭上培植苔蘚。
采訪結束時，洪昭光教授送了記者一本他的新書，在扉頁上，他題下了四行字：大道至簡/大醫至愛/適者有壽/仁者無敵，他說這段話出自老子，既是他40年從醫的感悟，也是為人、為醫、養生的至理箴言。