有人曾經問：“您保持年輕的竅門是什麼？”我回答：“保持平和的心態，合理的膳食和經常不斷的運動。”
運動對我來說，已經成為一種生活習慣。年輕時喜歡的運動范圍很廣，不管是羽毛球、乒乓球還是跑步，都能“像模像樣地練幾下”，頗有幾分“專業運動員”的
樣子。年紀大了，就喜歡上了散步。盡管工作繁忙，但還是會擠出時間，堅持上午、下午各散步半小時。通常，散步會變成“科普課堂”。就像“養心八珍湯”那
樣，運動要做到“三有”和“三不”。
“三有”是指有恆、有序、有度；“三不”是指不攀比、不爭強、不過量。“有恆”是運動要持之
以恆，這種堅持不僅是對毅力的培養。事實上，運動帶給身體的益處，如加速新陳代謝、提高神經系統的興奮性等，有個“生理效應的時間窗”，大約在48～72
小時左右。在這個時間范圍內，堅持運動，健身效果就會累計疊加。反之，間斷下來，健身效果又要從零開始，自然會打折扣。“有序”是指運動要循序漸進，一開
始就選擇大劑量的運動，心髒驟然加快跳動，血壓上升等，可能引起危險。“有度”是指每次運動要適度。有些人鍛煉，不管當時的身體狀況如何，往往強迫自己必
須達到某個標准。其實，心跳、血壓、承受耐力的程度……人的生理指標每天每刻都在變化，鍛煉也要隨之而變。今天身體狀態好，就走一萬步，狀態不佳，走五千
步也行，只要身體不感到特別累，微微出汗就可。
不攀比、不爭強，是指運動應保持正確的心態。運動能讓人得到心靈的滿足，保持平和自然的心態，才能真正融入其中，享受獨到的樂趣。