什麼是健康
21世紀是以人為本的世紀，人是以健康為本。健康是人生與社會最寶貴的財富，追求健康與幸福也是人類一切社會活動的原始動力和終極目的。
過去醫學更多的是關注醫療，今後將更多的關注預防；過去人們更多的是追求治病，今後人們將更多的追求健康。但是我們需要更新健康觀念。
21世紀，健康是指軀體的、心理的、社會人際適應的和精神道德上的良好和完滿狀態才稱之為健康。而不僅僅是指沒有疾病，或沒有不舒服，不是僅僅指體格健
壯。一個人，到醫院檢查，所有化驗及B超、CT、心電圖一切正常。他是否健康呢？不一定，因為如果他做了虧心事，他貪污了，整天提心吊膽，害怕警察敲門，
他已經不健康了。有位拳王，天下無敵手，但他也不健康，為什麼呢？因為他犯罪進監獄了。因此，健康素質高的人也一定是思想道德、科學文化素質比較高的人，
健康是全方位的。健康素質是國民第一素質。
健康的四個因素
世界衛生組織報告，健康有四大決定因素，一是
內因，即父母的遺傳因素，占15％。二是外界環境因素，其中社會環境占10％，自然環境占7％，共占17％，即內因外因共占32％。第三是醫療條件占
8％，第四是個人生活方式的影響占60％。因此，在我們能夠控制的後兩種條件中，個人生活方式的因素占68％中的60％，即約九成。美國社會福利局報告：
采用醫療方法，花費數百至上千億美元可以減少100%的過早死亡，而用養生預防方法，不用花多少錢，就可以減少70％的過早死亡。
另外，科學養生和保健可以使高血壓發病率減少55％，中風減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少33％，更能使健康壽命延長10歲，生活質量也會大大
提高。新的研究表明：中年注意養生的人，指零危險因素，與不注意養生的人(有1—4項危險因素)相比，老年期65歲以上所花的醫療費僅為後者的l／2—
1／3，同時住院次數也大大減少。在這樣的一組數據對比中，我們那些總是稱自己忙的人，還有理由不預防、不保健嗎？
我國一項“九五”攻關研究表明：1元的預防投入可以減少8．59元的醫療費用支出。而臨床實踐表明又可相應減少近百元的終末期搶救費，更重要的是病人少受罪，家人少受累，節省醫藥費，造福全社會。
面對養生“悖論”要講辯證法
在人們越來越關注健康的今天，細心的人們會發現，今天報紙上說：“飯後百步走，活到九十九。”明天廣播裡又講：“飯後百步走，活不到九十九。”甲專家今
天說：“菠菜炒豆腐搭配最合理。”乙專家明天又講：“菠菜炒豆腐不利於鈣吸收，不能吃。”面對眾說紛紜的說法，說得老百姓是雲裡霧裡，不知道該相信誰？不
知道該如何選擇？
出現這種情況很正常，這首先說明社會進步了，健康已經成為人們日益關心的一個重要問題。這個世界上最微妙的莫過
於生命了，產生各種說法一點也不奇怪。對這些情況，一要看到生命現象很復雜，二要用哲學觀點去分析。首先，我們這個世界上最復雜的莫過於生命了，地球有
50億年歷史，生命有35億年的進化史，人是自然進化的最高產物。人有多復雜呢？用個對比來說，一架大型洲際波音747飛機有600萬個零件，夠復雜的，
但人體的一個細胞裡面有30億個鹼基對，而人體大約由50萬億個細胞組成，每一秒鍾內，人的神經系統都要發出100萬個以上的神經沖動指揮人體活動。上個
世紀六十年代，美國為慶祝建國200周年，雄心勃勃地提出要向人類奉獻兩項禮物，一是阿波羅登月，人類征服月球；二是人類征服癌症，各投入了約200億美
元，結果登月計劃取得輝煌勝利，提前實現，而征癌計劃則宣告失敗，癌症不但未被征服，發病率反而不斷上升，征癌計劃負責人也引咎辭職。什麼原因呢？經過反
思，科學家們認為：如果把這兩項計劃比作登山，太空登月，說明人類已接近山頂，發起一些沖鋒就可以。而征癌計劃，人類尤在半山腰，前面還有許多崎嶇的小
路，未知數很多，“路漫漫兮，其修遠矣”。
因此，在健康和生命面前，就像面對大自然一樣，人類要有一種敬畏的心態。珍愛健康，尊重生命，因為人類對生命了解太少。
2400年前，現代醫學之父古希臘名醫希波克拉底就指出：“病人的本能就是病人的醫生，而醫生是幫助本能的”，“醫生有三*寶，語言，藥物，手術刀”，
他再三告誡，對人體，“盡量不要傷害它”；而同時代的我國黃帝內經也記載“正氣存內，邪不可干；精神內守，病安從來”，並再三強調：天人合一，陰陽平衡，
扶正固本，說明古人已充分認識到生命的復雜，需要極其尊重和珍視。
其次，怎麼來認識和辨別許多不同的觀點呢？
不同的觀點有三個層次，一是國際公認的，有循證醫學論據的；
二是從目前醫學理論上看，有一定根據，或有一些實驗臨床觀察支持，但應用時要具體分析的；
三是沒有根據或荒誕不經的。
第一種層次的觀點比如：世界衛生組織提出的健康的經典定義；健康的四大基石；吸煙有害健康是由6萬多項科研證實的，可以導致肺癌、慢阻肺、冠心病；控制
高血壓可以保護心、腦、腎靶器官；肥胖是嚴重的公共衛生問題，是代謝綜合征及許多生活方式病的致病原因；調整血脂防治動脈粥樣硬化和冠心病，他汀類是首選
藥物；轉換蹆抑制劑在心血管疾病防治上的劃時代作用等，都是有確鑿可信的、循證醫學論據的。