七、紅黃色的蔬菜胡蘿卜素多
補充維生素A，可以使兒童增強抵抗力，老年人眼睛不變花，視網膜好。
八、喝茶，尤其是綠茶
喝茶能延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化，這是肯定的。
九、燕麥粉、燕麥片
燕麥粥不但降低膽固醇，降低甘油三酯，還對糖尿病減肥特別好。特別是燕麥粥通大便，很多老年人大便干，造成腦血管意外，通大便很好。
十、黑木耳
黑木耳是經過科學家實驗證明能降低血黏度。
十一、你想健康聰明美麗，你就走路吧！
人類花了一百萬年從猿到人，整個人的身體結構就是為步行設計的，所以步行運動是世界上最好的運動。
十二、不花一分錢的太極拳比現代化的器械效果好得多
要麼走路，要麼練太極拳，練拳的平衡功能好，腦子好，走路不摔跤，不摔跤減少骨折50%。
十三、戒煙限酒五一五
煙：不吸，最多5支/天。
酒：不喝，最多15克/天。
十四、生活起居四注意
1、定時作息；2、適應自然；3、注意清潔衛生；4、戒除不良習慣。
十五、老人防意外六不要
1、轉頭運動不宜快（速度快）、大（幅度大）、長（時間長）。
2、不要洗燙澡。易發生心腦急性缺血，導致意外。
3、不要喝冰鎮飲料。
4、不要飽餐和酗酒。
5、不要空腹跑步。
6、不要蹲便。
十六、恐懼死、驚嚇死、氣死——心理殺手立竿見影
健康老人個個心胸開闊，性格隨和，心地善良，沒有一個健康老人心胸狹窄，脾氣暴躁，鼠肚雞腸，鑽牛角尖，一個也沒有。
十七、情緒波動致病
人的心理狀態很重要，得病與康復因人而異，有的人不容易得病，有些人就容易得病，這與心理狀態關系極大，我們的疾病在很大程度上受心理影響。
十八、暗示的力量
一個病人說裝的心髒起搏器鉤住了心髒，有些疼，醫生給他輸了生理鹽水，告訴他說是嗎啡，病人說：不疼了。
十九、精神治療的力量
為什麼醫生說只能活半年的病人能活十年？沒有一個人說是用好藥延長壽命的，個個說：我心情愉快，充滿信心，忘記了癌症。
二十、幸福觀，教授和“板爺”誰更幸福
幸福不是錢多、房子大、地位高，幸福是內心的感受。
一個研究生專門研究“老年幸福度”。有人說：“老年幸福不用研究，錢多肯定幸福，房子大、地位高很幸福。”但是他做出的研究結果正相反。
二十一、保持積極向上的心態
忘掉過去，不看現在，享受今天，展望明天。
二十二、坦蕩蕩三個“既要”
1、既要全心全意奉獻社會，又要盡情享受健康人生。
2、既要懷殷殷報國志，又要有顆平常心，生活上甘於平淡。
3、既要精益求精於專業知識，又要有多姿多彩的休閒愛好。
二十三、廉潔有益健康，*導致死亡
貪官恐懼、後悔、自責、內疚、心懷敵意、坐立不安。