不生病的智慧　作者：馬悅凌

  　在《不生病的智慧》這本書中，我要介紹給大家的就是“保”健康的知識和技巧，讓大家都能輕松擺脫疾病的困擾，讓復雜、隱晦、深不可測的人體奧秘變得簡單化、大眾化、通俗化。在這裡，我先把自己的心得總結為四大原則來給大家講一下。
　　
　　1.懂得身體最基本的需求：
　　
　 　氣血的充足，經絡的通暢就是身體生存、健康的最基本條件，它不會隨著時代的變遷、物質生活的改善、社會地位的變化而變化。就如一棵樹，不論它是生長在幾 千年前的古代，還是現代；不論它是生長在皇宮，還是生長在野外，它對生長的需求是一樣的，就是空氣、陽光和水。這種生存的基本需求不會因所處的環境不同而 改變，也不會因朝代的變更而變化，更不會因為現代高速發展的科技而發生改變。
　　
　　人也是一樣，幾千年來，中醫治病、防病的根本就是補氣血、通經絡，而我們現在所用的方法也都是古人給我們留下的。就如推拿、按摩、艾灸是依據古人發明的經絡學說，食療是依據古人為我們總結的各類食物的屬性、功效、宜忌。
　　
　　所以，不論是古人還是生活在現在的人，不論你是有錢人、高官還是普通百姓，不論你是男人、女人、老人、孩子，身體對健康的需求都是一樣的，都要通過食療來補足氣血，通過鍛煉、按摩來疏通經絡。
　　
　　2.以不變應萬變
　　
　 　補氣血、通經絡是保證身體健康的最基本的原則，可現在的人與古代的人相比，生存環境、條件都已完全不同，古人的日落而息、日出而作的生活規律，我們現代 人是做不到了；古代的沒有被污染的空氣、水、食物，我們也享受不到了；古人們各種繁重的體力勞動，現代人都用各種各樣的發明簡化了；更讓古人沒想到的是現 代人食物的豐富，各種工業化生產出的食品，各種反季節的食物，各種冰鎮的食品、飲料，不分季節和區域地常年大量供應。
　　
　　現代人物質 豐富、體力勞動少，從而引起營養過剩，導致體能下降、各種疑難雜症頻發。更嚴重的是，現在空氣、水、食品的受污染狀況嚴重，已影響到身體的內環境，其結果 就是經絡不通，血中雜質多。再加上經常在冬天貪吃反季節的寒涼食物；夏天裡人體毛孔大開的時候，卻又頻繁使用空調，帶來的直接後果就是人們的體內寒濕普遍 很重，其結果就是血液流通不暢，造成供血不足，使各個髒器營養不良，功能下降，以致代謝產物不能及時排出，堆積在血管裡，造成血管壁的增厚，加速動脈硬 化，使各種與血管有關的疾病（如高血壓、高血脂、高血糖、心髒病、腦血管疾病、糖尿病等）頻發，同時身上、臉上會長痘、長斑，重者甚至會長腫瘤。
　　
　 　在我接觸的病人中，可以說99%的人所患的疾病都與體內寒濕重有直接的關系。現代人易患的各種疾病在治療效果上總是不盡人意，原因就是沒有對症治療。西 醫沒有哪種藥物能祛除身體內的寒濕，而中醫則建議人們多吃溫熱去寒的食物，再配合疏通經絡的方法就可以直接祛除寒濕，血液的流動就會變得輕快起來了。
　　
　　我們改變不了外部的環境及變化，但可以改變自己，根據我們身體應遵循的基本原則，以不變應萬變，按自己身體的實際狀況去選擇該吃的食物，去選擇有利的生活方式，這樣，才能在不斷變化的環境中健康地生存下來。
　　
　　3.正確地診斷患病的病因，是保健康的關鍵
　　
　 　現代醫學給人看病時的方法，就如把一棵生病的樹放到植物學家的面前。他們會把葉子、果實、樹枝、樹干、樹根分成不同的科，又在每個科的角落裡用各種現代 醫療設備查找著與眾不同的地方，再想盡各種方法開出不同的治療的方案。聽起來十分可笑，可這確實是現代醫學治病的現狀，頭痛醫頭，腳痛醫腳，住進著名醫 院，躺在高級病房，守著最權威的專家，卻仍找不出健康的出路。
　　
　　而在本書中，我要教給大家的是：通過摸手上的第二掌骨，來判斷自己身體的素質、體能；通過觀察手紋，知道自己先天是否充足及後天的營養情況；通過觀察指甲、頭發、眼睛、皮膚、舌苔、牙齦等重要部位給你發出的各種警告，就能隨時知道自己身體的狀況。
　　
　 　當遇到身體不舒服的情況，這時不是急於去吃藥，而是要馬上搞清楚為什麼會生病。按書中教你的方法去對號入座，看看自己的身體是否有氣血兩虧、寒濕重的現 象，再查查與病灶相通的經絡是不是有明顯的瘀堵、疼痛的感覺。當心裡有數了，就及時地想辦法去補足氣血，去掉寒濕，疏通經絡，然後注意觀察症狀，如果不適 開始緩解了，就說明對症了，你就沒必要去吃藥，而是繼續堅持下去，這樣病痛就會慢慢好轉。
　　
　　總之，不論是大病還是小病，只要不是意外傷害，一定都是因為你的氣血虧了，經絡不通了，寒濕重了。只要補上氣血，疏通經絡，祛除寒濕，你的病自然就能治好，長期堅持，你就不會生病。
　　
　　4.少闖生命中的紅燈
　　
　　就如大街上的紅綠燈，紅燈的停止是為了綠燈的暢通。在我們的生命中，處處都設有紅燈，這些紅燈就是對身體有危害的各種不良習慣，如大量吸煙，長期貪杯，縱欲*，長期熬夜，飽一頓饑一頓，暴飲暴食等等。如果你處處闖紅燈，路還能走得遠嗎?
　　
　　在少闖紅燈的同時，還要注意對身體的保護。就如一支蠟燭，在室內能燃燒2個多小時，在有風的室外，卻只能燃燒1個多小時，所以當你給燭火罩上罩子，燃燒的速度就會變慢，而且不再有被風吹滅的危險。
　　
　　據世界衛生組織統計，人的健康，遺傳占15%；社會條件占10%；氣候、地理條件占7%，醫療條件占8%；自我保健占60%。所以說，“求”健康，而且是在醫療條件極好的情況下，你健康的保障也只有8%。
　　
　 　我們運用食療、經絡保護身體，同時注意心態的平和，並祛除生活中的各種惡習，就是抓住了“保”健康的60%，同時，還可以利用醫療條件的8%，就是現代 醫學的長處：一是對各種傳染病的預防免疫上；二是對各種意外傷害及急症所做的搶救上；三是各種先進的檢查設備上。用這三點優勢來為我們的身體保駕護航，可 謂萬無一失。
　　
　　“保”健康是落實在你每天的一日三餐上，落實在身體的經絡和生活習慣上，只要其方法運用得好，治愈疾病的效果是非常快的，當這種“保”健康的觀念貫穿你一生，變成你生活的一部分的時候，你就可以快樂無憂地走向天年。
　　
　 　多年來，我把“保”健康的知識和技巧教給了無數的人，聽者都覺得很有道理，很想去嘗試一下。可真正照著做的有50%，而這50%的人群中，真正能夠堅持 一段時間的會有10%~20%，而能長年堅持的只有不到1%~2%，而這些長年堅持的，都嘗到了身體越來越好，越來越健康的甜頭。
　　
　　《不生病的智慧》這本書，如果能給看到它的2%的人帶來健康，20%的人帶來疾病的好轉，再給其他的人帶來一種信息或警示的話，我覺得我已經是做了一個功德無量的事了。
　　
　　馬悅凌