一、身體的自我修復能力是年齡再造的基礎
幾乎所有的生物都具有自我修復能力。
首先，在細胞層面，人體衰老首先是細胞衰老的積累效應，衰老取決於細胞損傷和細胞損傷修復的平衡。也就是說，生長的過程是細胞修復能力大於細胞磨損和損
傷的過程。0~25歲，自身的修復能力大於器官組織的磨損速度，25歲以後，先是相持，再到磨損大於修復。因此，衰老的過程也是人體的修復能力和身體的
“磨損”的一個對抗過程。當身體的磨損大於身體的修復能力時，衰老就必然會發生。
人體總會被使用磨損的，因此，身體的自我修復能力，才是決定衰老速度的決定性因素。
提高身體的自我修復能力，使身體組織器官的修復速度大於身體的磨損速度。這就是年齡再造的理論基礎。
感性健康時代，由於惡劣的健康環境和破壞式使用，不但加快了衰老速度，重要的是破壞和降低了身體的自我修復能力。可以說，感性健康時代，是磨損速度高於修復速度的時代。
數字健康時代，由於數字的健康環境和“正確的精准使用”，使得人體的修復能力大於器官組織的磨損速度成為可能。
年齡再造是通過提高身體的自我修復能力，同時降低身體的磨損速度來實現的。當自我修復能力大於身體磨損的速度的時候，年齡再造就實現了。
二、破壞身體自我修復能力的因素
營養失衡：缺營養將會嚴重影響身體的自我修復過程，使得修復無法進行。
惡劣環境：攝入體內的第三態物質積累和體內的自由基及其他代謝垃圾積累，會破環身體自身修復的環境，中斷修復過程，影響修復成果；體外的環境變化超過了身體的適應能力和要求，阻礙了身體的修復能力。
剝奪身體的自我修復時間：減少睡眠或失眠，剝奪了身體的修復時間，也就廢棄了身體的修復能力，即只有磨損發生，而沒有修復，根據生命的“日循環理論”，
生命是一種白天使用，夜晚修復的生物，生命以“日循環”而存在，否則，只有磨損和使用，沒有修復，生命也就迅速“死亡”。如果完全不睡眠，也就是說只有使
用，沒有修復，人體幾天就會出“大問題”，甚至導致死亡。
超限使用：對於身體及組織器官的長期超限使用，使得其磨損速度和磨損程度大大高於修復速度和修復能力。
還有其他可能破壞修復能力的因素。
自我修復能力是人體固有的一種綜合機能，會隨著身體的整體衰老而衰老，細胞的活力是自我修復能力的一個重要體現。一般人體細胞的分裂可以達到50次，但是如果你衰老，那麼，你的細胞分裂可能只有20~30次。這就是自我修復能力衰老。
身體及組織器官的過度使用和濫用，身體的修復能力會降低並衰老，但是，如果條件適宜，修復能力還可以很快恢復。
只要一個人的自我修復能力沒有問題，年齡再造將是很容易的事情。
三、提高身體自我修復能力的方式
環境式修復：即身體的自我修復需要潔淨的體內環境，徹底“打掃”體內環境，並盡量避免第三態物質的攝入，減少體內代謝時的毒素產生量和垃圾存留積累時間，通過提高體內的潔淨度而達到提高身體自我修復能力的目的。
由於感性健康時代，體內已成垃圾場，因此，環境式修復對很多人，效果將非常顯著。
機能層面的修復，即使用式修復：鍛煉式使用，即80%負荷使用法則，使用的過程就是鍛煉和提高修復能力的過程，也是完成自身修復的過程。
營養式修復：滿足代謝過程中的營養和物質缺乏，使無法進行的修復過程得以繼續。當營養缺失造成機能降低，精准營養供應會迅速修復因此造成的細胞磨損和機能減退。
相對式修復：限食即熱量精准供應。限食通過降低負荷，大大降低細胞磨損，減少體內的自由基產生和垃圾的產生，提高抗氧化能力，從而間接增大了身體的修復能力。
時間式修復：即給身體組織器官以“休整時間”，專門用於修復。睡眠是人體專門的修復時間，增加正常的睡眠時間就是給身體應有的修復空間，大大提高修復能力；“勞逸結合”，也是強調不但要使用身體，還要給身體自我修復時間。
控制式修復：即激素式修復，因為體內的各種激素水平可以直接控制和影響器官組織的機能，提高體內已經降低的各種激素水平，就可以直接提升器官組織機能。
到目前為止，最為安全的還是靠各種減齡手段，自主提升體內的激素水平，而外在的注入激素有時雖然可以達到效果，但是其安全性和副作用還沒有被完全控制。
流通式修復：身體各種營養和物質根據身體需求在體內的流通性大小是決定修復能力的關鍵指標，經常加大體內“管道”的流動速率，增大體內“管道”的流動速度，擴大管道的“暢通性”，尤其是增加血液在各種組織器官的流通總量，是增加修復能力的重要法寶。
建立修復生物鍾：使身體修復規律化、自動化，建立修復生物鍾是提高身體自我修復能力的最高境界。
以數字化的生物鍾生活方式為原則，遵守器官組織規律化的80%使用，將大大提高身體的自我修復能力，保持身體的自我修復能力和使用磨損速度的最佳平衡，使修復能力大於使用磨損速度，是年齡再造的最佳成功之道。
分子層面的修復：即基因修復，直接把磨損的基因端粒體修復，無疑是簡單而又難度最大的修復方式，基因密碼的破譯為此創造了可能性。這是生物健康時代的課題。
年齡再造的實現就是一方面降低身體的磨損速度，同時又提高身體的自我修復能力來實現的。因此，年齡再造的空間比我們想象的要大得多！
事實已經證明：年齡再造是一件非常容易的事。