下面向大家介紹一種國外流行的快樂一周減壓法。
周一：聞一聞提神的東西。早晨聞一下薄荷或者茉莉的香味，可以讓人精神百倍。
周二：將外部世界帶進家裡。在家裡放一些鮮花，將群山或其他美景照片掛在牆上，還可以聽聽鳥鳴和流水聲的音樂。大自然的聲音可以讓你不再緊張。
周三：出門。到公園、花園或者小河邊走走。看、聽、聞或者觸摸大自然，能讓你感到與大地親近，心裡充滿寧靜。
周四：與家人一起逛公園。與家人在一起可以感覺到親情，有助於戰勝悲傷和孤獨感。
周五：表達你的感激之情。向為你開門或者任何為你服務的人說聲謝謝，這不僅僅是禮貌，還是一種讓人精神煥發的行為。
周六：安排休假。沒有比休假更能讓人放松和恢復青春活力的了。但記住，別讓自己太勞累。
周日：看看喜劇電視。有研究表明，當人看喜劇的時候，悲傷和憤怒的情緒會減少98%，而改善後的情緒可以持續12~24小時。
不要小看心絞痛
所謂心絞痛，是由於冠狀動脈供血不足，產生一時性心肌缺血和缺氧所引起的一系列症狀。
掌握心絞痛症狀
有些心絞痛表現為上腹不適或疼痛，而被誤認為是胃病；有時疼痛表現在下頜部或牙齒而被誤認為是牙病；有時症狀表現在咽喉部不適或者發熱，誤認為是上呼吸道疾病。
心絞痛表現為陣發性心前區絞痛。症狀的嚴重性隨冠狀動脈的狹窄程度、部位及血管數多少而不同，個體差異很大。心絞痛疼痛部位多位於胸骨後，范圍不局限，
邊界不清晰，如手掌大小，且每次發作時疼痛部位相對固定。有時疼痛還會放射到左肩或左上肢內臂，或擴散至頸部。疼痛多表現為壓迫、緊縮或悶脹疼痛。每次疼
痛可輕可重，但性質基本一致。一般開始時症狀較輕，隨後即變得難以忍受，嚴重者伴著大汗淋漓，喘不上氣，甚至有窒息瀕死感。在心絞痛結束後，症狀通常會慢
慢緩解。每次發作持續時間不長，一般不少於1分鍾，不超過15分鍾。穩定型心絞痛發作多為1~5分鍾；不穩定型心絞痛持續時間可以較長，若發作程度較重，
持續半個小時以上不緩解，就有急性心肌梗死的可能，應及時到醫院檢查。
心絞痛是一種個人主觀感覺，個體差異很大，表現形式也是多
種多樣。雖然在多數情況具有比較典型的症狀表現，但是不典型表現也不罕見，並且非常容易延誤診斷和治療。通常而言，老年人發生心絞痛時症狀常常是不典型
的，甚至症狀不明顯，因此對於不典型的症狀表現，我們必須密切觀察，仔細辨認。有些心絞痛無明確的發作誘因，甚至在安靜休息或睡眠時發作。有些心絞痛表現
為上腹不適或疼痛，而被誤認為是胃病；有時疼痛表現在下頜部或牙齒而被誤認為是牙病；有時症狀表現在咽喉部不適或者發熱，誤認為是上呼吸道疾病；有時表現
為頭部疼痛而被誤認為一般性頭痛；還有一些心絞痛表現為左肩、左臂或整個左上肢疼痛，而不一定伴有心前區疼痛。此外，有些患者心絞痛發作時沒有明確的胸
痛，只是感到有難以描述的不適感覺。
有一位著名的醫學教授，他每次上樓就感到頭痛，自己一直認為可能是高血壓所致。後來，從血壓
和心電監測中發現，在他上樓時血壓並不升高，但心肌缺血卻明顯加重。這說明他的頭痛是由於心肌缺血引起的，而不是高血壓所致。通過給他做冠狀動脈造影，顯
示多支血管彌漫性病變，後來做了冠狀動脈搭橋手術，他上樓時頭痛的症狀就明顯減輕了。這是一個不典型心絞痛的例子。
及時治療不穩定型心絞痛
病人處於非常復雜和危險的階段，若能及時正確治療，可使病情好轉，趨於穩定；若不能及時發現，認真治療，將有20%~60%的患者發展成心肌梗死甚至猝死。
所謂不穩定型心絞痛，指的是患者病情處於不穩定階段，處於穩定型心絞痛和心肌梗死之間。這時病人處於非常復雜和危險的階段，若能及時正確治療，可使病情好轉，趨於穩定；若不能及時發現，認真治療，將有20%~60%的患者發展成心肌梗死甚至猝死。