最好的醫生是自己
當我們真正學會並懂得更好地照顧自己的健康，使身體這部機器總是處於正常、良好的運轉狀態之中，那麼，你就是自己最好的醫生了。但是，在現實生活中，我們如何照顧自己的健康呢？
健康的鑰匙在自己手中
有病上醫院，有病看大夫，把自己健康的希望寄托在醫生身上，大錯特錯。
我們現在有個大誤區，什麼誤區呢？有病上醫院，有病看大夫，把自己健康的希望寄托在醫生身上，大錯特錯。醫生有用嗎？有用，可以幫助你，不過很有限，只
占8%左右。美國一個心髒病專家說得好，一個病人，當你得病來找醫生的時候，醫生能給你的幫助很有限，而且任何醫生的幫助都不能使病人恢復到得病以前的狀
態。因此好的醫生是讓人不得病的醫生。
如果60歲以前一身是病，糖尿病、冠心病、半身不遂、癌症，那你一輩子就會痛苦。最近美國
有個研究，發現善於養生的人，基本上沒有各種病，也沒有什麼致病因素，這個人老年以後發病的醫藥費用是不善於養生的人的1/4、1/3。所謂不善於養生，
就是經常講的亞健康啊、脂肪肝啊、高血脂啊這些。實際上一個人要想百歲健康，核心是60歲以前沒有病。
人們常說：“有什麼別有病，沒什麼別沒錢。”“不怕掙得少，就怕走得早。”說的都是一個意思：健康是人生第一財富，健康是幸福第一法寶。
健康不是醫學問題，是人文問題，社會問題。
治病不如不病
我們做醫生的不能讓人不死，但可以讓人不早死，讓人自然凋亡。
20世紀，醫學更多地關注醫療，21世紀，將更多地關注預防；20世紀，人們更多地追求治病，21世紀，人們更多地追求健康。因為治病是下游，健康是上游。從下游走向上游，是當今時代的呼喚，是社會文明進步的表現。
醫學的第一目的是促進健康，預防疾病。
我們做醫生的不能讓人不死，但可以讓人不早死，讓人自然凋亡。
美國一個專家講得好，任何高科技都不能使人恢復到得病前的狀態。有人患腦溢血，高科技開顱，打開一個洞，加上激光吸血，人倒救活了，你還是半身不遂。有
人得心肌梗死，行，溶栓藥打一針，0．1克1．5萬，放支架花了20萬，活是活了，心肌還是壞死，還不如不得病。所以美國專家講得好，好的醫生是讓人不得
病的醫生。
健康需要教育
北京僅對其中9700多名高血壓患者的教育管理，一年就節約醫療費100多萬元，使其治療率提高到90%，血壓控制良好率達58%。
在這裡重要的問題是教育。教育人們掌握健康生活方式的意義和作用極大。如上海市對一組250例心腦血管疾病的高危人群進行了兩年健康生活方式和行為指導，使心腦血管疾病和並發症的發生率分別下降了20%與18%。
北京曾實施了一個健康促進項目，對7種慢性非傳染性疾病進行干預，對居民的行為危險因素進行逐月監測和教育，包括吸煙、酗酒、不合理膳食、久坐、缺乏體
育鍛煉和身體超重等，范圍達2284個居委會、330萬人口。僅對其中9700多名高血壓患者的教育管理，一年就節約醫療費100多萬元，使其治療率提高
到90%，血壓控制良好率達58%。如果全市200萬高血壓患者都能受到這種教育指導，預計每年可減少醫療費支出2億多元。
俄羅
斯在這方面的重視程度可以借鑒。俄*長弗拉基米爾·菲利波爾稱，為了加強素質教育，俄*最近制定了《在俄教育體系中加強德育的計劃》，作為加強德育的重要
措施之一，將在俄羅斯學校中開展“健康生活方式”教育。俄羅斯的調查認為，一個人的生活只有15%取決於醫學和藥物，85%取決於人的生活方式。近30年
來，俄羅斯普通學校負擔過重，學生身體素質下降，中學畢業生只有15%是健康的，85%患有各種慢性病。由於負擔過重和體質下降，中小學教育的水平也有所
下降。為配合開展健康生活方式教育，俄羅斯將中小學每周兩小時體育課增加到每天一小時，而且周六和周日不布置家庭作業，讓學生有充裕的時間進行鍛煉或者其
他娛樂活動。