臨床經驗表明，很多心髒病人早上起來上班，一出門走路馬上心絞痛，尤其在冬天的早晨，剛剛好好的，一下樓馬上就犯病。這其中就常有不良情緒在作怪。
人們常說前30年睡不醒，後30年睡不著。有些人，晚上睡不著，好不容易熬到早上睡著，這時候又要起來了，心情很煩躁。如果是女同志，她還得想我要穿什
麼樣的衣服更加漂亮；男同志還得想要送孩子，開車走哪條路線好些，所以容易焦躁。因此有些人起床很快，起來就走，早飯也來不及吃，於是心跳加快，血壓升
高，更加重了心髒的負擔。早上一旦出現緊張、焦躁這些不良情緒，就會誘發心腦血管疾病。
清晨不適感被忽視
如果你有心髒病的話，最重要的就是看看早上這一段時間有沒有發病，有沒有胸悶難受，是不是一休息就見好，如果有這種情況，趕緊上醫院。
許多人總認為自己身體好，不少人早上起來，有時覺得很難受，卻沒把它當回事。這樣的例子在臨床很多。不少病人在疾病暴發之前，根本不知道自己有心髒病。
比如有一個病人，早上起來感覺有點難受，他以為挺一挺就過去了，就開車上路了。開了將近半個多小時，感覺更難受了，胸悶，渾身出冷汗，沒勁。他把車停在旁
邊，躺在後座休息將近一刻鍾，覺得身體還是不舒服，憋得慌，就勉強把車開回家。到家以後發現還是不行，胸口疼，疼得不行，這才想起上醫院。結果開車到醫
院，就心髒驟停了，立刻進行搶救。事後他才知道，自己得的是急性心肌梗死，病情十分嚴重。現在他一談起這個病，還感到有點後怕。他說以前就是感覺胸悶，胸
疼，平時也沒怎麼注意，覺得只是一點小毛病，而自己身體素質挺好，沒想到會這麼嚴重。
其實像他這種情況的人並不在少數。有人只是偶然覺得活動後或飽餐後胸部悶痛不適，出氣有點費勁，但幾分鍾就過去了。有人覺得身體壯，難受、胸悶不算回事，有點小毛病一扛就過去了，卻不知不覺釀成了大禍。
而且早上似乎給人一種錯覺，覺得渾身有一點不對勁，可能是因為睡得不好，或者是起床太猛，往往就忽略這種不適的感覺。
清晨的不適感一定要重視。晚上睡了一宿，清晨毛細血管處於比較閉塞的狀態，一活動就會有很多不適應，感到腰疼、腿疼，這時慢慢活動開了就好了。中年人尤
其是男性要注意早上這段時間有沒有胸悶胸痛、感覺難受，是不是一休息就見好。如果有這種情況，不論休息後是否好轉，最好都要上醫院檢查一下。
注意“三個半分鍾”
美國有個統計，說美國65歲以上的老年人非自然死亡，其中有2/3就是因為摔跤引起的。而引起摔跤的第一個因素就是體位變化太快。
對付心腦血管疾病，關鍵是把好三關。第一關，別讓它得病；第二關，有了病也沒關系，別讓它發病；第三關，發病也沒關系，別耽誤治療。這三關把住了那就很安全了。
心腦血管疾病的得病因素有9條，家族史、高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、肥胖、缺乏運動、精神緊張、過量喝酒，90％的心肌梗死都可以用這9項因素來預測。那麼如果能注意這些，基本上減少一半以上的發病概率。
得了病以後沒關系，不要讓它突然發病，即突然心梗、猝死或腦溢血。即使有心口疼，若注意好好保養，一樣可以平安高壽90多歲；若不注意保養，看似健康的中年人，常常也會猝死。不發病有幾條辦法，一個是“三個半分鍾”，這個很重要。
三個半分鍾，就是你早上醒過來以後，不要馬上起床，而是要有步驟地分三步起床。如果你噌的一下就起來，馬上就體位性低血壓，血壓一低，就會出現暈倒、心肌供血不足、心絞痛發作、心肌梗死等意外。因此，不妨按照下面三個步驟進行。
第一步，起床以後躺在床上半分鍾。因為你躺著的時候，血液循環是比較慢的，而且血液的有形成分都留在你的血管壁，這時候血液黏稠度也高。如果我們剛醒來，先在床上躺一下，伸伸懶腰，使血液慢慢流動，就能減少很多意外的發生。