2．不吃或少吃含糖、脂肪、膽固醇多的食物和飲料。
3．不吃含碳水化合物過多的食物。
4．避免食用油炸、油煎的食物，選食少油清淡的菜餚。
5．可以食用少量的水果，但一定要減少相應熱量的主食或其他食物。
6．避免飲酒或少量飲酒，不要吸煙。
另外，如果飲酒，下酒菜也得講究一些。
飲酒的時候，酒精的作用增加了人的食欲，使大腦處於興奮狀態，容易導致多食。這時如果選用高脂食物作為下酒菜，攝入的能量就很容易超標。所以，下酒菜要盡量選用低熱量的食物，如涼菜、魚貝類、毛豆、蔬菜和海菜這些菜。
生活中人們常常喝酒過量，菜和主食吃得少，這樣雖然不會使熱量攝入過量，卻容易導致胃腸和肝髒、胰腺功能受損。為避免過量飲酒，應采用低脂、高蛋白、富含纖維素的下酒菜配合飲酒。
過節別過累，放松不放縱
古代的“節”字，本義指竹子的竹節，一節更比一節高，“芳林新葉催老葉，清流前波讓後波”，有一種樂觀向上的寓意。但現在，在浮躁心態和亢奮心理的影響
下，有些變樣了。一些人過節變成了過累，得了“節日病”；而放松又演變成了放縱，易放難收；節後疲憊不堪，得了“節後綜合征”，與節日的初衷大相徑庭。
君不見，暴飲暴食，喝出了膽囊炎、胰腺炎；過度疲勞，累出了心腦血管疾病；在外不潔飲食，吃出了腸炎、肝炎；出入人多擁擠的場所，擠出了流感；長時間打麻將不活動，坐出了靜脈血栓，還有的甚至猝死……節假日是旅游休閒的佳期，同時也成了意外傷害和疾病的高發期。
麻將娛樂別較勁
打麻將可以忘記讀書，讀書可以忘記打麻將。
清末名士梁啟超曾說，唯有打麻將可使人忘掉讀書，也唯有讀書可使人忘掉打麻將。麻將的厲害可見一斑。在麻將桌前人同樣能分成幾種：
第一種人吹胡子瞪眼睛。嫌別人出牌慢，嫌別人技術不好，不按牌理出牌。輸急了就罵人，不認賬，耍賴。
第二種人六親不認。牌桌上不講年齡，不講輩分，眼中只有“麻理”，就是父母兄妹、大人小孩在一起玩，也常常爭得面紅耳赤。
第三種人鞠躬盡瘁。他們打牌時精神高度緊張，專心看著別家，死命盯住下家，誰也別想占他半點便宜。
第四種人不贏不行。只要他一贏，馬上就說不打了。一輸就眼紅心急，誰也不能走，鹹魚不翻身就絕不罷休。
第五種人是聰明人。自己的技術不錯，常常能夠難得糊塗，裝傻放水讓父母親贏，哄他們開心。這種人心裡很明白，知道打麻將就是大家坐在一起樂一樂。
適度地打點麻將，可以活動大腦，溝通情感，不過要注意勞逸結合，遵守一些健康准則。
首先，別長時間呆在麻將桌上，防止過度勞累。最好每玩上一兩圈，就有意識地站起來活動，喝喝水，上上廁所，轉移一下注意力。注意腦力活動和體力活動結合，還可以穿插著安排戶外活動。
其次，要保持平和心態。玩就是玩，玩為了放松心情，增強親友之間的感情溝通，而不是爭一時輸贏。因此，玩的時候千萬不要太認真較勁，避免激動和過度興奮，更不要生氣、爭吵、惱怒。
最後，別忘記原有疾病的治療。如患有高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病等，即使症狀不明顯，也不能掉以輕心，節日期間不可間斷治療。
缺什麼，別缺覺
美國每年有10萬余次交通事故與司機睡眠不足有關，其危害不亞於酒後開車。
剝奪睡眠就是剝奪健康，增加體重就是增加危險。過節時，人們吃喝，煙酒，聚會，搓麻，追求刺激，放縱欲望，通宵達旦，樂此不疲，首先侵占的是生命的基礎
——睡眠。人只有在睡眠時，機體的細胞才能進行結構修復和能量儲存，以恢復正常功能。失去了睡眠，就是失去了健康，細胞就亞健康，人體就亞健康。沒有一個
睡眠不足的人會成為身心健康的人。兒童缺乏睡眠會使夜間生長激素分泌減少，影響骨骼和肌肉的生長發育。