便秘影響無數人的生活，但它的治療很容易。要防止便秘，可從攝取高纖維食品、鍛煉和多喝水開始；養成入廁的好習慣，盡量避免使用瀉藥。
病人咨詢時，最想知道的就是腸道的相關情況。有時我整天情緒不好，像個瘋子在房間裡不停地怒喊、埋怨。但只要有人向我咨詢腸胃方面的問題，看著他們高高興興離去的背影，我的虛榮心就滿足了。
也許我說得有點誇張，不過真的有很多人患有便秘。而且，許多人對便秘認識不清。有的認為自己得了便秘，其實大腸功能是正常的。我的理解是，每周3次以上
排便不暢就是便秘。什麼叫正常？不同的人有不同的標准，一天3次，或是一周3次都可能屬於正常范圍，關鍵是不要以為，只有腸子開了一個洞才叫有問題。
排除體內廢物對健康非常重要。滿是灰燼的火堆，要讓它燃燒下去很不容易，火焰遲早要熄滅。人體也一樣，它像一架機器，需要按時清理。便秘導致疲勞、腹痛、脹氣、內髒功能失調等，這裡只提及了一些常見症狀。因此必須多加注意，及時預防。
便秘主要由飲食不當和缺乏鍛煉引起。低纖維、高脂肪食物容易導致便秘，常攝入高纖維食物的人無須擔心這個問題(當然，任何人在任何年紀都可能患上便
秘)。高纖維食物特有的纖維素和松軟結構，可防止產生干燥、難以排洩的糞便，而加工的速食食品則無法做到這一點。只有纖維還不行，因為沒有液體的共同作
用，纖維也很堅硬。因此，要保持每天8大杯水或等量的果汁。少喝濃茶、咖啡以及含有咖啡因的軟飲料，它們都有脫水作用。
就老年人而言，低纖維食品是造成便秘的主要原因。他們的食物中纖維素之所以不多，是因為牙齒不好，只能吃纖維素含量低的食物。改善便秘，可以做一些運動，但不一定是讓人汗流浹背的有氧運動，每天走走路就足夠了。
堅持鍛煉身體，能促進腸胃蠕動。不要忽視上廁所的必要性，盡量避免使用瀉藥。瀉藥只能使人產生依賴性，情況會變得更糟。
便秘是一個長期性問題。身體狀況欠佳和心理緊張都會導致便秘。16世紀時，有一次牛津伯爵給伊麗莎白一世鞠躬，沒想到腰彎得太低，放了一個長長的響屁
(他可能有便秘吧)。他又羞又氣，從宮殿回去後逃到國外。他在異國他鄉隱姓埋名，要忘掉大庭廣眾之下的失態。再次回到英格蘭時，他又拜見了女王。他還沒有
來得及說話，女王就說：“我的天，我早就忘了放屁這回事。”