只要能抓住訣竅，自我檢查是很簡單的。這樣可以隨時掌握乳房的健康狀態，一有異常能及時發現。只要出現與平常不同的感
覺，務必要到醫院檢查。平時可采用下圖的方式，在每月月經過後(已絕經的女性則選擇每月固定的某一天)，乳房較為柔軟時，進行自我檢查，並將檢查結果記錄
下來，與前一天對比，看看是否有變化。
從正面、側面等各個角度，觀察皮膚是否有潰爛或凹陷，*是否有分泌物等。
將雙手舉起，觀察乳房是否有凹陷。並從正面、側面等各個角度觀察乳房的形狀。
除了自轉和公轉法之外，也可以采用水平的方向，從乳房的外側向內進行撫摸檢查。
用拇指、小指之外的三根手指頭，大范圍地撫摸乳房。可以將乳房視為太陽，手指以地球自轉和公轉的方式活動。
將右手放下，左手伸入腋下，看看是否摸得到淋巴結。抓住*，檢查是否有分泌物。