高血壓是身體健康狀況長期不良的一大元凶。要對自己的血壓心中有數。如果血壓偏高，就要采取措施降低。正常的血壓能使我們的生命充滿活力。
健康的身體需要多方協調，正常血壓即是其中之一。我常連續12天，每天給病人量血壓。他們總想知道血壓是否正常，即使我覺得沒有必要。簡單地說，血壓就
是心髒產生的推力，它促使血液在體內循環。血壓並非固定不變，它總是變化著的，白天和晚上都不相同。處於深度睡眠狀態的幾個小時，血壓達到最低點，睡醒後
的一小時內，血壓急速升高。如果白天、晚上血壓都高於正常標准，那就是患了高血壓。
血壓容易變化。不多檢查病人幾次，我從不確診
他們患了高血壓，光憑一兩個數值不能保證診斷結果正確無誤。有些人得知他們是高血壓患者時覺得不可思議，因為事先沒有任何症狀，可血壓確實偏高。我總想弄
清楚為什麼會有這種情況。但從90%的病例中，我都找不到明確具體的答案——高血壓沒有明顯症狀，但這樣悄無聲息地繼續下去，又確實導致嚴重的結果。剩下
的10%的高血壓患者，致病原因有的是腎病，有的是由糖尿病或藥物治療引起，但表現各不相同，還需根據具體症狀做進一步檢查。
如果其他方面都正常，大多數高血壓患者首先要做的就是改變生活方式：停止吸煙；如果偏胖，就要減肥，增加運動量；最容易被忽略的，是要大大減少食鹽的攝入量；每天至少吃5份新鮮水果、蔬菜；飲酒適量。最後一點最難做到，就是要放慢生活節奏，注意休息。
過去幾十年來，藥物治療高血壓取得了革命性突破。以前只用一種藥物，但劑量偏大；現在的通行療法是幾種藥物混合，小劑量使用。後一種療法可減少副作用。
患者可以和醫生商量具體采取何種治療方式。大量研究表明，目前采用的各種醫療方法，在療效、副作用和保證生活質量方面，都沒有太強的可持續性和根本性的差
別。有的高血壓患者不感覺難受就不吃藥，這是不對的。對血壓進行長期控制，可減小今後患中風、心髒病和腎病的危險系數。
血壓得到
有效控制後，每隔3～6個月仍要去看醫生。“美國心髒協會”發現的一種新的高血壓症狀，使本就撲朔迷離的患病症狀更加復雜：在交通阻塞情況下開車，突然的
心理壓力以及感情失控、情緒突然波動都會使高血壓的發病率上升3倍，而這在老年人中特別常見。可以這樣說，任何高精尖醫療技術，都遠不如緊張生活中平和的
心境和充足的休息來得好。
家庭血壓計的選擇方法
家庭血壓計因測量身體部位的不同，分為上臂型、手腕型、指頭型三種，其中，醫師建議的是上臂型。這種類型的血壓計精確度佳，可獲得穩定的血壓值。
在家測量血壓的目的是，希望通過一段時間的測量，得知血壓的變化經過，因此，要注意的是不要給心理造成負擔，要在一定的條件下測量。
首先，確定測量時刻。以晚飯前或就寢前為佳，而回家時間不定的人則可利用早上上班前測量。
在家測血壓有時一開始會出現高值，因此應重復測量三次，取其平均值。重要的是，不要因為起伏不大的上升或下降而時喜時憂。
血壓值務必要記錄下來，並在下次去醫院時交給醫生。
最好能在開始自我測量之前，先行確認和醫院血壓計之間的誤差。