最簡單、最為傳統的按摩是放松身體的最佳方式之一。除了使緊張的肌肉恢復常態外，按摩還能對付關節炎，調節血液循環，減輕病痛，改善皮膚狀況。
按摩可以使我無比放松，之後好幾天都覺得活力煥發，直到緊張的現代生活又使我神經緊繃起來。我得到的並不僅是放松的感覺，愛出毛病的許多身體部位，如脖
子和肩膀，也有了徹底的舒適感，我第一次覺得它們是如此柔軟、富有韌性。按摩師告訴我，我背部某處的肌肉有硬塊，她從來沒有遇到過如此嚴重的病情，她懷疑
這是椎間盤突出。我當時沒有意識到問題的嚴重性，也沒有注意聽她的話。九個月後，我躺上了手術台，原因就是椎間盤突出，而當初按摩師早就提醒過我。
幾年來，按摩一直被認為是幫助疾病痊愈的有效方法。偉大的“醫學之父”希波克拉底說：“醫生需要精通很多東西，尤其是按摩。按摩可使松弛的關節變緊，使
繃得太緊的關節變松。”大約1500年後，也就是11世紀，*醫生阿維森那認為，按摩的目的就是“使鍛煉不能緩解的肌肉疲憊感慢慢消散”。
按摩可使任何年齡的人都能產生舒適感覺。我們無數次對孩子說，“來，揉揉就好了。”但是長大後，我們很少再關注身體按摩。按摩可預防感冒，使僵硬的肢體
和關節變得柔軟。只要按摩時關節沒有活動性炎症，在不痛的前提下按摩關節，盡量使其伸展、放松，對關節炎治療也有很好的效果。
沒
有任何東西能夠替代營養平衡的飲食和積極的生活方式，但不可否認，按摩對於與年齡有關的許多疾病有一定抵抗作用：能降低血壓，使抑郁症恢復得更快，減輕潛
在的、困擾無數人的孤獨感，改善血液循環系統和身體關節部位的健康狀況，放松緊張的肌肉，使皮膚更加柔軟並富於彈性。