人的壽命本應是100歲。是誰賦予我們100歲的壽命呢？是大自然。但是人要達到這個壽限有一個前提，就是必須自己愛護自己，而不能自己傷害自己。
生老死，正如花開花落，生如春花絢爛，走如秋葉靜美，無病無痛，無疾而終，百歲以後悄悄離去，是自然界最美麗的現象。比如蘇局仙114歲，宋美齡106歲，都在睡夢中如秋葉般安詳地走了，自己不痛苦，別人也欣慰。
令人痛心的是病理死亡，提前死亡。三四十歲，癌症、腦溢血、心髒病等疾病纏身，英年早逝。這種病理死亡肉體痛苦，精神也飽受煎熬，最後人財兩空。
人人都希望自然凋亡，誰也不希望病理死亡。可是，為什麼大多數人最後都是病理死亡呢？就是因為我們違背了自然的規律，受到了自然的懲罰。
人為什麼得病？有兩個因素。一個是內因，即遺傳因素。父母糖尿病，生出的小孩就容易得糖尿病。影響人健康的因素中，內因只占15％。也就是說，一個人早衰短命，不要賴父母。與父母相關的因素只占15％。
另一個是外因，即環境因素，占85％。其中社會條件占10％，醫療條件占8％，氣候地理條件占7％，個人生活方式占60％。過去有一個觀念，有病上醫院
找大夫，這個觀念對不對？對，但是晚了。醫生只起8％的作用，所以美國心髒病協會主席講了，任何高科技都不可能使病人恢復到病以前的狀態，都不能替代預
防，因此，好的醫生是不讓人得病的醫生。比如說心肌梗死，打克藥物需要1萬多塊錢，血栓溶開了，但是心肌已經梗死了。
因此，“要想壽而康，九成靠自己”。健康60％要靠自己掌握，健康的金鑰匙在自己手中。
本書作者是英國著名醫學專家，且多年從事健康科普工作。他從生活習慣、日常飲食、疾病診療等方面總結了81個健康常識，它們並非包羅萬象，但都經過精心選擇。你會發現只要掌握並運用這些常識，獲得健康一點都不難。
目前我國居民人均壽命已超過72歲，但總體上說，健康壽命不長。因為其中有約10～15年過得很差，有的生活不能自理，有些干脆就是植物人。醫學的目的不應僅是延長人的期望壽命，更要提高健康水平，延長健康壽命。本書給您的建議就能使您達到這一目的。
“健康快樂100歲，天天都有好心情，60以前沒有病，健健康康離退休，80以前不衰老，輕輕松松100歲，自己少受罪，兒女少受累，節省醫藥費，造福全社會！”大家一起為達到21世紀的健康新標准來努力吧！