甩掉腰部贅肉：YOU-身體使用手冊2-腰部管理　作者：邁克爾．邁哈邁特

  　你的理想身體
　　
　　健康提示：
　　
　　如果減肥時不做運動，減去的不只是脂肪，還 有肌肉。如果你由於沒有運動而體重增加，那麼增加的只有脂肪。脂肪增重比肌肉增重容易得多，這也是效果容易反復的節食減肥方法屢屢失敗的原因之一：在體重 增了又減、減了又增的過程中，體內脂肪的比重最終會升高，因為每次當你減去了體重的同時，都損失了肌肉。
　　
　　健康提示:
　　
　 　胖人和瘦人的區別不是脂肪細胞數量的多少，而是脂肪細胞的大小。胖人體內並不會產生出更多的脂肪細胞；隨著年齡的增長，人體內脂肪細胞的數量卻是保持不 變的。身材胖瘦的唯一不同在於：人體內儲存的脂肪越多，各個細胞內的脂肪小球就越多。此外，肌肉的情況是相同的：人體並不能產生出更多的肌肉細胞，只不過 肌肉細胞可以變大，讓人顯得肌肉發達。
　　
　　健康提示:
　　
　　食用堅果並不是像你想的那樣會帶來很多熱量的攝入，因為有5％—15％的熱量沒有被腸道系統吸收。這是因為堅果殼和咀嚼堅果的充分程度都對消化產生影響。額外的好處是：熱量在腸道系統中的緩慢釋放會帶來持久的飽足感，人不容易有饑餓感。
　　
　　健康提示：
　　
　 　益生菌，如乳酸桿菌素或雙歧乳酸桿菌，能讓小腸中的有益菌群數量增多，重現勃勃生機。特別是在接受了一個療程的抗生素治療之後，效果會更明顯。腸道有益 菌可以平息有害菌給人體健康帶來的潛在威脅。也就是說，有益菌能夠促進減少腸胃不適的發生，排氣量減少，降低惡性炎症戰爭爆發的風險。
　　
　　健康提示：
　　
　 　對動物進行的初步試驗表明，西柚精油的香氣——沒錯，就只是香氣而已——具有抑制食欲和減輕體重的效果。每周三次將小白鼠放置在香氣環境中15分鍾，可 以收到明顯的效果。原因是什麼？尚不清楚。也許是由於西柚精油對肝髒蹆產生了作用。西柚精油常見於香熏商店和網站購物。在上網查找相關商品信息時倒不妨先 吃上兩個西柚，肯定對人體有益。