甩掉腰部贅肉：YOU-身體使用手冊2-腰部管理　作者：邁克爾．邁哈邁特

  　YOU身體：在第一篇和第二篇中，我們在探索人體生物學機理的過程中，在每一章的開頭，都會有一小段關於人體內部活動 真實情況的生物學說明。我們希望你可以身臨其境地想象你在自己的動脈血管、腸道內和胃裡呼嘯而過的場景。我們會要求你帶上假想的刷子和手套，我們會讓你和 你的脂肪親密接觸，這樣我們就可以看到你的身體如何處理脂肪，以及脂肪是如何控制人體活動的。我們相信，通過了解自己身體內部的工作情況，你會漸漸培養出 改變身體外形所需的智慧。
　　
　　YOU測試：通過互動性質的小測驗和標准測量，你的心中會樹立起重要數據的底線指標，比如你理想的身材 尺寸以及飲食風格。你還可以檢測出某些有可能導致體重超重問題的神秘因素（詳情見本書第70頁的舌檢查）。稍後幾頁，你就可以開始第一個測試了，那就是第 17頁的“脂肪實情測試”。
　　
　　YOU建議：在我們探索人體的生物學機理，告訴你錯誤的生活選擇或變異基因可能導致的惡果之後，我們會馬上向你提供可以改善相關健康狀況的行動方案。在每一章的最後，我們會列出明智的技巧和策略——有大，有小——關於生活，關於飲食，以及有益健康的運動方式。
　　
　 　YOU飲食與行動計劃：在第四篇中（本書第191頁）我們會詳細分析特定的簡易技巧、食譜和運動，這些因素會讓你的身體變成你所期望的樣子——這種理想 狀態還可以伴隨你終身。為期14天的YOU飲食（這相當簡單，實際上我們制訂了一套為期7天的飲食計劃，你在14天裡連做兩次就可以了），以及無需重物輔 助的YOU健身方案已經提供了你所需的一切方法和指導。最大的好處是：這個計劃不會占用你很多時間，而且非常簡單，你今天就可以很方便地把它融入到你的生 活中去。
　　
　　那麼我們該從哪裡開始呢？我們的第一個YOU提醒時刻到了：你的身體本能地希望你的體重可以達到最佳值，前提是只要你自 己本身不去人為地設置障礙。不錯，對於幾乎所有的人來說，不論你的基因如何，你的身體的各個體系、器官和工作過程都希望你能以最理想的體重和身材生活。通 過在後文中提出的貫穿全書的幾條原則，我們要告訴你具體如何去達到這一理想的狀況，而不必拿著切黃油的餐刀躊躇難決。下面便是我們提出的，幫助你實現最 棒、最健康身體的主要原則。