不生病的智慧系列：從裡到外說健康　作者：王禮鳳

  　牙齒和腎有密切關系，“齒為骨之余”，牙齒不牢固、疼痛，都可能是腎不好的緣故，需要多補腎，可服六味地黃丸，平時多吃些黑色的食物，如木耳等。
　　
　　牙痛不是一種病，而是各種牙病的最明顯症狀。齲齒、牙神經痛、急性牙周膜炎、牙質受損等多種原因都會引起牙痛。
　　
　　牙齒和腎有密切關系，“齒為骨之余”，牙齒不牢固、疼痛，都可能是腎不好的緣故，需要多補腎，可服六味地黃丸，平時多吃些黑色的食物，如木耳等。另外，還應注意口腔衛生，養成飯後、睡前刷牙的習慣，並掌握正確的刷牙方法，盡量選擇軟毛牙刷。
　　
　　食物療法
　　
　　1．綠豆100克，雞蛋1個，冰糖適量。綠豆搗碎，用水洗淨，放鍋裡加水適量，煮至綠豆爛熟；然後把雞蛋打入綠豆湯裡，攪勻，稍涼後一次服完，連服2～3天。適宜口腔紅腫熱痛的風熱牙痛者食用。
　　
　　2．獨頭蒜2～3個，去皮，煨熟，趁熱切開，熨燙痛牙，蒜涼後更換，連續多次，能夠快速止痛。
　　
　　3．花椒1粒，搗碎，塞痛處。
　　
　　經絡療法
　　
　　針刺或者按摩穴位可以快速止痛。
　　
　　1．針刺牙痛點。牙痛點位於手掌面第三、四掌骨之間，距指掌橫紋一寸。用一寸毫針快速進針穴位，深5分許，大幅度捻轉提插，同時囑患者用口深吸氣，當有酸重脹感時，留針5分鍾即可（右側牙痛取左手，左側牙痛取右手）。
　　
　　2．用拇指按壓頰車、下關、合谷三穴，可產生酸麻脹感，每穴按3～5分鍾，可反復按至痛止。
　　
　　19．大便暢通，一身輕松
　　
　　多坐少動，腸道蠕動減慢是引起便秘的主要原因，所以便秘者要多運動，養成定時排便的習慣。
　　
　 　據說乾隆皇帝出巡，召見地方官員，大家都誠惶誠恐，只有一人心不在焉，神情古怪。乾隆心中不快，就問他：“朕說的有什麼不對的嗎？”此人汗出如漿：“奴 才該死，奴才從半夜起在此候見，不敢擅動，早就內急，實在忍不得了。”乾隆哈哈大笑：“你去吧。”此人後來做了大官，出將入相，據說就是因這事皇帝對他有 了印象。這也是機遇，碰上了講道理的皇帝。要不然，君前失儀就是大罪。
　　
　　俗話說：“吃喝拉撒睡，生老病死退。”拉撒與吃喝對人體來說具有同等重要的作用，甚至在某種程度上說，拉撒比吃喝更重要。如果一個人三天不吃不喝，充其量四肢無力、頭暈眼花，對生命不會有威脅，如果誰敢三天不大小便，後果將不堪設想。
　　
　 　我有一個同學，畢業後去高校當了老師，原以為大學老師時間自由，不用坐班，誰想剛好趕上學校評估，很多事情要做，忙得不可開交。每天一上班就坐在電腦 前，連去廁所的時間都沒有。半年下來，她排便出現困難，每次大便都會出血。一檢查，原來由於長期不排便，導致大便過分干結，排出時撐破直腸黏膜甚至黏膜下 肌肉，形成了肛裂，已經不是簡單的便秘了。
　　
　　長期便秘的人，由於食物殘余在腸道中停留時間過長，大腸桿菌分解食物殘渣，產生一些有 害氣體，使腸內氣體積聚，產生鼓腸，消化功能出現障礙；會引起上腹飽脹不適、食欲減退、噯氣、惡心、腹痛、腸鳴、屁多等；還會使身體出現中毒症狀，如頭暈 乏力、精神淡漠、口苦、心煩易躁等症；長期便秘還會誘發痔瘡、肛門感染、直腸脫垂、直腸癌、乳腺癌等。所以，便秘小病不小。
　　
　　多坐少動，腸道蠕動減慢是引起便秘的主要原因，所以便秘者平時要多運動，養成定時排便的習慣。
　　
　　新鮮水果和蔬菜，含有大量的水分，能夠增加腸道的津液，不致大便太過干燥，其所含的纖維素能促進腸道蠕動，是防治便秘的理想食物，平時應多吃些。
　　
　　食物療法
　　
　 　對付便秘，很多人都有自己的一套辦法，如吃點果導片、番瀉葉泡水喝、黃連上清丸等，總之，只要把“便秘”變成“拉肚子”就成。不過一味用瀉藥治療便秘， 治標不治本，長期使用會產生依賴性，量越用越大，效果卻越來越差。對於便秘，還是防重於治。堅持使用下列食療方法可以起到防治便秘的作用。
　　
　 　海帶蘿卜湯。海帶300克，白蘿卜1000克。將海帶泡發好切成絲，蘿卜去皮洗淨切成絲；鍋內加入老湯置火上，放入海帶絲、蘿卜絲，用旺火燒開；撇去浮 沫，加入鹽、味精，改用小火慢煮至熟即可。海帶和蘿卜中含有的纖維素，蘿卜中含有的芥子油，均可促進腸胃蠕動。蘿卜的芥子油及澱粉蹆等蹆類，還有助於胃腸 消化。
　　
　　每天晨起空腹喝一杯淡鹽水（涼的），晚上睡覺前一個小時喝一杯蜂蜜水，可以起到軟堅散結、潤腸通便的作用，還有很好的美容效果。
　　
　　經絡療法
　　
　　1．取仰臥位，兩腿屈膝。以強手法順時針按揉天樞穴（位於肚臍旁3厘米直下1厘米處），先左後右。每次5分鍾，每晚1次，連續按揉7日。采用本法治療一般於次日排便，7日即可形成良好的排便習慣。
　　
　　2．大便時用雙手中指按摩迎香穴，逐漸擴大按摩面積，半分鍾後即見效。
　　
　　3．大便時以雙手中指壓迫雙側天樞穴，有明顯酸脹感即按住不動，堅持1分鍾，就會有便意；然後屏氣，增加腹內壓，即可排便。
　　
　　4．揉按足三裡、上巨虛穴各10分鍾，每日1～2次。
　　
　　5．每日起床前，平臥，全身放松，兩腿伸直，雙手掌按逆時針按摩小腹部15圈，對通便大有好處。所揉按穴位包括神闕、天樞、氣海、關元、中脘。
　　
　　6．雙手平放在神闕中心，腹部肌肉放松，以順時針方向按摩。每次連續10分鍾，每日按摩2～3次。
　　
　　以上6法，可以單獨使用，也可以選擇其中1～2種方法聯合運用，長期堅持，便秘便不再造訪。
　　
　　20．吃粗糧是祛除痔瘡的根本辦法
　　
　　防治痔瘡，首先要預防便秘，宜多吃蘋果、梨、豆類、燕麥和煮過的綠色蔬菜以及各類粗糧，它們均能夠促進腸道蠕動和血液循環；忌食油炸、辛辣等刺激食品及煙酒。
　　
　　痔，顧名思義，就是一種突起的狀態，《奇效良方》中說：“痔於肛門生窟，或在外或在內，有似鼠乳者，有似櫻桃者，其形不一；其病有痛有癢，有硬有軟……有腫痛便難者，有隨大便下清血不止者，有穿竅血出如線者。”這表明痔的大小形狀不同，證也各異。
　　
　　痔瘡的發病原因頗多，久坐、久站、勞累等使人體長時間處於一種固定體位，都會影響血液循環，引發痔瘡。臨床中我還經常遇到這樣的事情，大多數痔瘡患者都喜歡大量飲酒或吃辛辣的食物。
　　
　　運動不足，腸胃蠕動減慢，糞便下行遲緩，習慣性便秘，也容易引起痔瘡。所以，防治痔瘡，首先要預防便秘，宜多吃蘋果、梨、豆類、燕麥和煮過的綠色蔬菜以及各類粗糧，它們均能夠促進腸道蠕動和血液循環；忌食油炸、辛辣等刺激食品及煙酒。
　　
　　食物療法
　　
　　1．黑木耳5克，柿餅30克。將黑木耳泡發，柿餅切塊，入鍋，加水煮爛即可食用，每日1～2次。能益氣滋陰、祛淤止血，適用於痔瘡出血。
　　
　　2．鮮荸薺500克，紅糖90克。加水適量，煮沸1小時，飲湯，吃荸薺，每日1次。有清熱養陰的功效，適用於內痔。
　　
　　3．馬齒莧、魚腥草各250克。分別洗淨，用沸水汆一下，加麻油、醬油、味精、醋等調料涼拌。分頓服食。
　　
　　經絡療法
　　
　　指壓長強、承山穴。取雙層醫用紗布（干淨綢布亦可），緊貼於肛門處的長強穴。右手食指和中指並放布上，按壓肛門處的長強穴，一按一松，勿用力過猛。如此反復50～70次。每日3次，每次2分鍾。最好在久坐或大便後進行。承山穴按壓法同上，堅持不懈，必有療效。
　　
　　21．大蒜——腳癬克星
　　
　　大蒜不僅是一種重要的食物，也是真菌的天然克星,是治療腳癬的首選之物。
　　
　 　腳癬是一種接觸性傳染病，常因共用面盆、腳盆、澡盆、腳巾、手巾、拖鞋而迅速傳播。症狀為腳趾間起水皰、脫皮、皮膚發白濕軟，也可出現糜爛或皮膚增厚、 粗糙、開裂，並可蔓延至腳底、腳邊緣，劇癢難忍。故常伴有局部化膿、紅腫、疼痛，腹股溝淋巴結腫大，甚至形成小腿丹毒、蜂窩組織炎等繼發感染。由於經常用 手抓腳癢處，故常傳染至手而發生手癬（鵝掌風）。真菌如在指（趾）甲上生長，則形成甲癬（灰指甲）。
　　
　　腳癬也俗稱“腳氣”，有些人 患了腳癬就口服維生素B1治療，結果無濟於事。原來是把腳癬和腳氣病混淆了。腳氣病是一種由於人體缺乏維生素B1而引起的全身性疾病，其症狀為四肢感覺異 常、過敏、遲鈍，觸覺痛覺減退，肌肉酸痛，肌力下降，行走困難。由此可見，腳癬和腳氣絕不是一回事，此“腳氣”非彼“腳氣”也。
　　
　　腳癬的發病率，城市明顯高於農村，可能與農村人喜歡穿布鞋有關。布鞋干燥，透氣性好，而皮鞋透氣性差，容易出腳汗，為真菌的生長繁殖提供了良好的環境。所以我們要經常保持腳部的清潔和干爽，勤洗腳，勤換襪子，盡量穿透氣性好的鞋襪，避免患上腳癬。