不生病的智慧系列：從裡到外說健康　作者：王禮鳳

  　中醫的妙處就在於省錢省力，簡便有效，大家只要按照我說的一招三式去做，親手掌握了“食療+經絡”的自我保養*，就可以做到百病不生，或者即使生病了，絕大部分自己都可以解決。我們每個人都有老天的恩賜，您自己就是最好的華佗。
　　
　　1．只有中醫才能把亞健康徹底殺死
　　
　　如何治療亞健康，要具體問題具體對待，但根本的解決辦法還是“因天之序”，按照人體的規律生活，早睡早起，養足精、血、氣、神，如此不但亞健康可以避免，就連疾病也會繞道而行。
　　
　　現代人健康的第一殺手
　　
　 　1999年夏天，我接診過一例患者，是政府公務員。一進病房，就開始訴說，困擾她的問題很多，如沒有食欲、莫名的郁怒、總感覺體力不支等，談話進行了大 約40分鍾。最讓我難忘、也一直讓她苦不堪言的是，幾個月以來，總是很難入睡，即使再累，也是如此。頭暈得很厲害，曾經懷疑過高血壓、頸椎病等，在第四軍 醫大學做了全身檢查，並進行顱腦CT、X線檢查等，卻沒有發現病變。
　　
　　我一聽，就知道這就是現代醫學所說的亞健康。許多人感到疲勞、精力不支、食欲不振、睡眠不佳、心煩意亂，可是到醫院求治，即便是通過最先進的醫療儀器，也診斷不出具體的病來，只好以“沒有病”告知，然而他們的確感到不舒服。
　　
　　亞健康的表現很多，但可以簡單地歸納為“三急”、“四高”、“五少”。“三急”：心態急、工作急、生活節奏急。“四高”：心理高壓、高強度競爭、高節奏、消費高。“五少”：睡眠少、吃得少、娛樂少、交際少、活動少。
　　
　　具體呈現方式無外乎是呵欠連連、失眠多夢、晚上不想睡，早上起不來、煩躁、憤怒、經常發呆、健忘、緊張等。下面是網絡上流傳的一道亞健康狀態自測題，大家可以對照著自測一下，看自己是不是亞健康。
　　
　　亞健康狀態自測
　　
　　1．早上起床時，有頭發絲掉落。（5分）
　　
　　2．感到抑郁，經常對著窗外發呆。（3分）
　　
　　3．昨天想好的某件事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來，經常出現。（10分）
　　
　　4．害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。（5分）
　　
　　5．不想面對同事和上司，有自閉症式的渴望。（5分）
　　
　　6．工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。（5分）
　　
　　7．工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。（10分）
　　
　　8．工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名火很大，但又沒有精力發作。（5分）
　　
　　9．一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常如同嚼蠟。（5分）
　　
　　10．盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。（5分）
　　
　　11．對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。（5分）
　　
　　12．不再像以前那樣熱衷於朋友聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。（2分）
　　
　　13．晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是做夢，睡眠質量很糟糕。（10分）
　　
　　14．體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。（10分）
　　
　　15．免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其沖，難逃“流”運。（5分）
　　
　　16．性能力下降，昨天妻子(或丈夫)對你明顯地表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼*望。妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。（10分）
　　
　　【結果自查】
　　
　　如果你的累積總分超過了30分，就表明健康已敲響警鍾；如果累積總分超過了50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過了80分，趕緊休息一段時間吧，必要時得求助於醫生。
　　
　　只有中醫才能把亞健康徹底殺死
　　
　 　亞健康是西醫的說法，中醫沒有這個名稱，如果把那些症狀一一分解來看，亞健康就不是一種病，而是很多種病的前兆。如失眠，是心腎不交、腎精不足的表現， 長期下去就是少陰病，很難治療；如發呆，是“神”不夠用了，腦子不好使，乃是陽氣不足的表現。這些都是人體陰陽失衡的表現，只不過比較輕微罷了。如果嚴重 失衡，就是不健康，就要導致生病了。亞健康就是人體陰陽輕度失調的結果，介於健康與疾病之間，是由健康發展到疾病的過渡階段。亞健康狀態的人之所以還能像 正常人一樣工作，只是感到累，原因是人體有著驚人的自我調試能力和不可思議的自愈能力，人體動用自己的修復系統使身體慢慢回到正常運轉的軌道上來，如果矯 正不成功，那麼疾病的暴發也就不可避免了。
　　
　　如何治療亞健康，要具體問題具體對待，但根本的解決辦法還是“因天之序”，按照人體的 規律生活，早睡早起，養足精、血、氣、神，如此不但亞健康可以避免，就連疾病也會繞道而行。孫思邈在《千金方》中說：“上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已 病。”這裡的“未病”就是健康；“欲病”就是疾病的潛伏期，屬於亞健康狀態；“已病”就是疾病狀態。他強調治未病和治欲病，即以預防為中醫的最高境界，相 對治已病的西醫來說，真是技高一籌。下面我給出亞健康的療法，大家可以根據各自的情況自行調理。
　　
　　食物療法
　　
　 　免疫功能低下，氣血虛弱。人體免疫功能低下的時候，容易受到寒邪、風邪的侵犯，會經常感冒，可用來黃谝泡水飲或燉肉食用。怕冷、夜尿多、乏力也是人體機 能低下的表現，可服金匱腎氣丸以補足陽氣。大棗有很好的補血作用，若面色萎黃，口唇顏色淡，可以每天吃幾顆大棗，或者用大棗和粳米熬成粥，每天食用一次； 另外，當歸、熟地、黨參也是補血常用之良品，與大棗一起燉湯，每天喝湯，能快速補血。
　　
　　消化能力下降。亞健康者經常處在緊張的狀態 之中，影響了脾胃的消化功能，食欲不振，勉強進食後也會消化不良，解決這一問題最有效的方法就是經常咀嚼黨參，黨參能夠健脾補氣。以前有個患者，因為工作 壓力大，每天都沒什麼食欲，也不知道餓，用他本人的話說：“吃飯就像是每天的工作一樣，成為必須要完成的任務了。”吃不出飯的香味來，那還有什麼意思呢？ 我就讓他買點上好的黨參，沒事的時候，放一點在嘴裡咀嚼。半個月以後，他告訴我：“現在知道飯菜香了，而且每天都會感覺到肚子餓，想吃東西了。”山藥也有 很好的功效，現在是市場上都有賣的，買一點回來，熬粥、燉湯都可以，而且口感很好。
　　
　　睡眠質量差。百合、蓮子、酸棗、茯苓都有很好的養心安神作用，可以用來燉湯或熬粥食用。
　　
　　性功能下降。韭菜、狗肉、羊肉、枸杞有很好的補腎助陽的作用，可以經常食用。
　　
　　經絡療法
　　
　　按摩穴位是行之有效的方法，隨時隨地都可使用。
　　
　　足三裡：外膝眼下3寸。足三裡是人身的長壽要穴，民間有“常按足三裡，勝吃老母雞”的說法，可見其作用巨大。
　　
　　關元：位於肚臍直下3寸處，是重要的保健穴位，具有強壯體質，補腎培元的作用。
　　
　　氣海：位於肚臍下寸處，作用同關元穴。
　　
　　合谷：大拇指與食指間的凹陷處。合谷是治療氣虛的常用穴位，經常用來治療神志方面的疾病。亞健康者氣虛，機體生理功能下降，有煩躁、失眠等精神方面的異常，經常按摩此穴，可以補氣、安神。
　　
　　湧泉：足底前1/3中心凹陷處。此穴為腎經上的穴位，可以平沖降逆，安神定志。亞健康者長期從事腦力勞動，暗耗心血，導致人體陰血不足，虛火上沖，心煩失眠，易於激怒。常按此穴可以改善神志，促進睡眠。
　　
　　大椎：背部第七頸椎脊突下面。大椎穴位於頸後部，當人體正坐微低頭時，頸後有一高起處，其下方的凹陷正中便是此穴，亞健康者多為伏案工作的知識分子和上班族，頸椎常覺酸痛不適，按摩此穴可以緩解頸部肌肉痙攣，改善頭部供血，減輕壓力，促進睡眠。
　　
　　治療亞健康的方法就說到這裡，大家只要選擇其中的一種，堅持下去就可見效，關鍵得形成一種習慣。食療和經絡是中醫的瑰寶，學無止境，很多寶貝還需要我們慢慢發現。
　　
　　2．讓感冒與我們擦肩而過
　　
　　感冒的發病率很高，俗話說，千裡之堤，毀於蟻穴，小小一個感冒也不能忽視。
　　
　　感冒是一種常見的傳染病，一般分為兩種，普通感冒和流行性感冒。
　　
　 　普通感冒俗稱傷風。傷風的症狀大家都很熟悉，剛得病的時候，鼻子、喉嚨有些發癢，周身酸痛，可能還有些發熱，一般都可以堅持工作。一兩天以後，鼻塞的情 形漸漸加重，同時還流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛或咳嗽，大約需要經過一個星期左右，這些症狀才會漸漸消退，然後才能完全康復。流行性感冒發病比較急。病人突然 發高熱、頭痛、全身酸痛以致躺在床上不能起來。鼻子、喉嚨刺癢和流鼻涕等症狀很輕，它的主要症狀是發高熱，需要經過四五天後才能漸漸退熱。流行性感冒要比 傷風嚴重得多，一般需要一個星期才能恢復。