不生病的智慧系列：從裡到外說健康　作者：王禮鳳

  　4．“親手”把疾病送上歸途
　　
　　人體的大部分疾病都可以通過經絡解決，“通則不痛”，只要經絡疏通，氣血暢通無阻了，疾病也就自然滾回老家了。
　　
　　很多朋友都想學習中醫，但又覺得中醫太難了，不知從何處下手，問我有沒有捷徑。我就告訴他們，從經絡按摩開始。這個可以即學即用，能夠切實體會到中醫的妙處。
　　
　　《黃帝內經》上講，經絡“決生死，處百病，調虛實，不可不通”，前面我也告訴過大家，生病一定是經絡出了問題，也就是經絡不通的緣故。要想不生病，或者生病了能快速痊愈，從經絡上入手肯定沒有錯的。這也是我為什麼告訴大家從經絡開始學習中醫的原因。
　　
　　人體的大部分疾病都可以通過經絡解決，“通則不痛”，只要經絡疏通，氣血暢通無阻了，疾病也就自然滾回老家了。比如，胃痛我們就按膝下三寸的足三裡，慢性胃病則按摩豐隆穴；雙目枯澀，肝火過旺，揉按太沖穴，眼痛就會有所緩和。
　　
　 　人體有兩個根本，“腎為先天之本”，“脾胃為後天之本”，治病求本，也需要重視這兩個根本。脾俞、足三裡是最好的補脾穴位，經常按摩這兩個穴位，可以保 證“後天之本”的作用長盛不衰；生病時，按摩這兩個穴位，也可以起到增強正氣，祛病抗邪的作用。命門、關元、氣海、是補“先天之本”的最好穴位，經常按 摩，可以增強體質，促進疾病的康復。
　　
　　有一個老人腰背痛，總希望有人幫他揉揉背，可是孩子們都要忙工作，沒有人能這麼做。有一天， 老人背痛得很厲害，他就用背去撞牆，結果撞了幾次之後，腰痛竟然減輕了，於是他就堅持每天撞牆，腰背痛徹底治愈了。他說：“每天早上(背部)撞牆100 次，晚飯後就會感覺到頭暈暈的，入睡非常快，睡的時間也比過去長多了。”
　　
　　其實，這並不是什麼神秘的事情，背部正中是督脈循行的地 方，兩側還有膀胱經，是體內髒腑的背俞穴所在，人體內每個髒器在此處都有反應點，按摩背部可以調整相應髒腑的功能。督脈為人體一身陽氣匯聚之所，老人腎精 不足，腎陽衰憊，通過撞擊督脈和背俞穴能激發陽氣、調整髒腑的功能。
　　
　　總之，經絡的作用是非常神奇的，主管著人一生的幸福和健康， 不但能治療疾病，而且防病於未然，《黃帝內經》說“上工治未病”，意思是高明的醫生能趕在病發之前把疾病去除。其實，我們自己就是最好的“上工”，一旦我 們掌握了經絡按摩的訣竅，每天抽出一點時間關注經絡，敲打揉按穴位，自然就會百病不生。
　　
　　3分鍾輕松找准穴位
　　
　 　以前，有師徒二人，老師帶學生給病人治病，每天面對很多病人，老師認真找好每一個穴位，將針一根根地刺進去。學生認真地看著，記住每一個穴的位置；可是 回家看書的時候，才發現老師針的每一個穴位，都在書上找不到。學生疑惑地問：“您針的是什麼穴位呀，我怎麼一個也找不到？”老師莞爾一笑：“我針的是阿是 穴。”
　　
　　阿是穴是藥王孫思邈在臨床實踐中發現的穴位，阿是穴“以痛為俞”，就是醫生在人體某個部位按壓時，病人口中說：“啊，痛 （是）”的地方。阿是穴不是什麼具體穴位的名稱，而是人體的敏感點和壓痛點。不同的髒腑出現病變時，都會在人體的一定部位（既可以是在病變附近，也可以在 較遠處）出現壓痛或其他反應。如闌尾炎的病人，可在足三裡下1～2寸間有明顯壓痛。在這些部位施加壓力，或者針刺，都能夠獲得治病、強身的效果。
　　
　　一般說來，如果掌握了尋找阿是穴的訣竅，基本上就能夠針灸治病了，但由於人體不同，對外界刺激反應的靈敏度也不一樣，這裡，我再向大家傳授一些任何人都可以快速找准穴位的訣竅。
　　
　　1.記穴位
　　
　　這個是人人都能學的方法，買一幅國家標准經絡穴位掛圖，對著練習按摩，熟能生巧，過一段時間基本上就可以把人體的要穴記住了。這是最笨的辦法，卻是最管用的辦法。
　　
　　2.手指測量
　　
　　在尋找穴位時，中醫有“同身尺寸”之說。每個人穴位的位置雖然相同，但每個人手指的大小、寬度，因年齡、體格、性別而有極大的不同。因此確定穴位時必須用自己的手指。
　　
　　拇指同身寸——拇指第一關節的寬度，即1寸。
　　
　　中指同身寸——以中指中節橈側兩端之間的距離作為一寸。
　　
　　橫指同身寸——食指、中指、無名指第二關節和小指第一關節寬度的和，即3寸。
　　
　　3.找反應
　　
　　如果身體出現異常，一定會在穴位上表現出來，可能會產生以下反應的一種或多種：
　　
　　１壓痛：手壓有痛感。
　　
　　２敏感：稍一刺激，皮膚會瘙癢或過敏。
　　
　　３硬結：觸摸，有硬結。
　　
　　４色素沉澱：有斑、痣或顏色沉澱。
　　
　 　身體虛弱或年老體衰的人，氣血過於虛弱，感應無法准確傳達到穴位上，找起穴位來可能不那麼容易，但也別著急，平時只要按照我說的方法把氣血補上去，人體 反應就靈敏了。再者，中醫有“離穴不離經”之說，只要平時多敲打些經絡，穴位就慢慢蹦出來了。道理很簡單，所謂“常用常新”、“投之以桃，報之以李”，你 對穴位好，穴位自然也就會對你好的。
　　
　　最簡單和最有效的按摩手法
　　
　　按摩經絡治療疾病，需要借助一定的壓力、手法和器具才能完成。這裡我就給朋友們介紹幾種常見的按摩手法：
　　
　　1．揉法
　　
　 　以單指、多指和手掌在施術部位緊貼皮膚，旋轉或作弧形揉動。用力須由輕而重，以達肌肉深部。切忌在施術部位摩擦。用力的輕重、時間和頻率，依具體病情而 定，一般是每分鍾60次左右，不能突然過猛過快。單指多適用於穴位上，范圍較小的部位；多指多適用於關節周圍，如肩關節周圍等；手掌多用於胸腹、腰背、大 腿等范圍較大的部位。
　　
　　2．壓法
　　
　　壓法是用指、掌、肘接觸某一部位，進行深壓的一種方法。壓法用力較重，應 達肌肉深層。壓時應使施術部位有脹、麻、酸、熱感。切忌用力過猛，或在施術部位上滑動，以免損傷皮膚。指壓法多用於穴位及范圍較小的部位；肘壓法多用於臂 部和大腿等肌肉豐厚的部位；掌壓法用於腹部等面積較大的部位。
　　
　　3．摩法
　　
　　摩法是以手指螺紋面、手掌在施術部位進行環形摩動的一種方法。摩法操作時要以腕關節連同前臂做有節律的環形摩動。摩法用力的大小，要根據病情和體質而定，以摩後感到舒適為宜。掌摩法適用於胸腹部；指摩法適用於眼周圍及穴位上。
　　
　　4．拿法
　　
　　拿法即用大拇指向其他手指對稱用勁，拿取選用的治療部位或穴位。拿時用力要適當，以達肌肉深層為度。用力過輕，起不到治療作用；用力過猛，則易損傷局部皮膚。二指拿多用於穴位；多指拿適用於頭、頸、肩、四肢等部位。
　　
　　5．搓擦法
　　
　 　擦法是用掌面大小魚際或四指並攏，緊貼於一定部位上，沿直線做上下或來回擦動的一種方法。搓法是四指並攏，雙手掌指對稱夾住施術部位，由上而下快速搓擦 的一種方法。為避免擦傷皮膚，用力要適度，在搓擦時也可塗抹些潤滑劑。擦法適用於上背、腰阗、上肢、胸肋和少腹等部；搓法適用於下肢。
　　
　　以上五法，視病情、個人體質而定，既可同時采用多法，也可單獨使用。
　　
　 　穴位的好處是，隨時隨地都可以按摩和敲打，同時我們還可以就地取材借助一些器具使用穴位，達到疏通經絡的目的。如借用筷子、梳子、圓珠筆、手球、家具的 拐角、樹干、牆面等，其作用於人體治療疾病的原理和按摩一樣，通過人體與器具的相互作用，如敲擊、叩打、碰撞、擠壓等在人體的某些部位施加壓力，疏通氣 血，調整髒腑功能，增強抗病能力。
　　
　　筋骨、關節是人體的運動器官，也是十二經脈經氣會聚、流注的地方，此處的暢通與否與疾病的康復有著密切的聯系。在此部位施以按摩手法，或者器具按壓、揉摩可以疏通經氣，達到防治疾病的目的。
　　
　　使用穴位時應注意哪些
　　
　　1.應該根據病情和體質強弱等情況來決定按摩的補瀉
　　
　　一般來說，順著經絡按摩為補，逆著經絡按摩為瀉；按摩力度輕為補，力度重為瀉；按摩時間短為補，長為瀉。
　　
　 　一般慢性病症，患者如果無其他不良合並症，體質不過度虛弱，肌肉不過分松弛、消瘦，用瀉法，手法宜深透有力，使肌膚深層產生有效感應。如遇初診患者在疾 病急性期內疼痛劇烈，或有顯著腫脹現象，或同時有高血壓、惡性貧血、心髒病等合並症，或患者肌肉張力松弛、肌肉顯著萎縮，或在治療過程中患者有較為劇烈、 持久的疼痛不適，手法均應予以酌情減慢，壓力必須由輕到重，循序漸進。