114個隱藏在日常生活中的健康趣談：打雷天洗澡，找死啊？　作者：美安那海德·奧康納 譯 邵毓敏

  　先不提十幾歲的青少年，大多數成年人早已習慣在夜深人靜之時按下鬧鍾。我們的生活就是這樣，晚睡早起，依靠咖啡、甜品、可樂和香煙保持精力充沛，日復一日。
　　
　　有人告訴我們，睡眠不足，代價慘重！它會在生理上摧毀我們，使我們疲憊不堪、情緒緊張、體重瘋漲。同時，它還會讓我們耐心不足、昏昏欲睡、易於發怒，我們一旦把這些情緒帶到工作或者高速公路上，周圍人的健康甚至生命就岌岌可危了。
　　
　　但現在，請給自己一秒鍾時間，想象一下上述情形的反面也完全正確。也就是說，醫學專家長期建議的8小時睡眠其實有害身體。有些不可思議，如果睡眠過多，其實比睡覺太少更糟？
　　
　 　而這正是科學家們現在懷疑的。對於睡眠多少的衡量標准，請你暫時摒棄自己的舊有觀念。2002年，對全球睡眠醫學界而言，絕對是非同尋常的一年。這一年 公布的一項研究調查了100萬美國成年人，結果顯示對年齡、飲食、吸煙和其他重要變量進行控制以後，每天睡眠超過7小時會導致壽命縮短。這一研究的結果絕 對具有“地動山搖”的震撼力。在長達6年的研究期間，研究人員發現，如果人們每晚的睡眠時間超過7個小時，那麼死亡的風險也將隨之增加；平均每晚睡8個小 時，死亡的風險會增加12%；同時，經常吃安眠藥的人也會死得更早。
　　
　　如此看來，每晚睡6~7個小時倒是長壽的秘方。
　　
　 　如果只有一個研究結果如此出人意料，人們通常都會將其視為偶然，說說也就過去了。但是引人關注的是，自從這項研究發表以後，其他幾個研究，包括一個在波 士頓布裡格姆婦女醫院（美國最負盛名的醫院之一）進行的研究都得出了相同的結論。這項研究也清晰無誤地顯示，如果睡眠時間少於7小時，預期壽命將會下降； 但是其下降幅度遠不及睡眠時間達8小時及以上來得陡峭。
　　
　　但是最為有趣的是，沒有人知道從長遠來說，每天閉上眼睛超過7小時，為什 麼就會有害身體。其實睡眠過度的作用與暴飲暴食倒有幾分雷同。我們可以大吃大喝，我們也可以沉溺於甜食和酒精。但是請記住，務必珍惜每個這樣的“快樂”時 刻，因為你可是為此付出了大價錢的：體重增加、疾病纏身和其他各種健康問題。
　　
　　對於睡眠，我們或許還知之甚少。但極有可能，睡眠過 度不是疾病的“因”，而是疾病的“果”。需要長時間睡眠的人經常會感到疲倦，這可能是因為他們存在一些還未診斷的疾病，如糖尿病、睡眠呼吸暫停、心髒病， 從而導致過早死亡。因為研究確實顯示睡眠過多和壽命縮短相關，所以大多數睡眠專家都不願就此妄下結論。“因”與“果”的探索，看來還得假以時日。
　　
　　現在，每當你賴在床上不想起床時，你不妨信以為真，告訴自己：“離開溫暖的被窩，享受生活的每一天！”