潛伏在身體裡的隱患：解決上班族的健康問題　　作者：劉默

  　Chapter3便秘——難言之苦
　　
　　本來是一件既不費時又不費力、每天必行的事情，可到了有些人那裡，一坐上馬桶就如走上刑場一般，“煎熬”之後還影響了一天的心情。這就是很多外表光鮮的都市白領們共有的難言之隱——便秘。
　　
　　工作緊張忙碌的白領一族，常常由於時間緊迫，而抑制便意，久而久之，導致直腸感覺神經變得遲鈍，即使直腸裡有便需要排出時，也變得很困難，形成了習慣性便秘。這是大多數上班族患上便秘的主要原因。
　　
　 　我的一個朋友曾經有一段時間就遭受過便秘之苦。她在公關公司上班，常常出差到外地做項目，不規律的生活作息，加上快節奏、高度緊張的工作，讓她常常“忘 記”每天一次的排毒工作。終於有一天她給我打電話說：“最近總感到腹脹，三四天才會有一次排便且排時很費力，情緒特別煩躁，還常常失眠。”我告訴她這都是 便秘惹的禍。
　　
　　便秘是一種常見的臨床症狀，是指排便次數減少，或排便不暢、費力、困難、糞便干結，可伴有腹脹、腹痛、食欲減退、噯氣反胃、大便帶血等症。正常情況下，我們每天排便1~2次或2~3日排便一次，糞便的量和便次會受食物種類以及環境的影響。
　　
　　便秘雖然不是一種疾病，但它卻給我們的健康和生活帶來很多困擾。而且長期便秘就等於慢性自殺，因為體內的毒素無法排出，堆積得越來越多，最終就會給我們的健康埋下隱患。
　　
　 　便秘會引起直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等，如果腸內有害物質長時間不能排出還會增加結腸和直腸癌的發生率。另外，糞便長期堆積於體內，身體會吸收更 多的有害物質，容易引起胃腸神經功能紊亂，從而導致腹部脹滿、食欲不振、噯氣、口臭等。除了體內器官受到影響，便秘還會使人記憶力下降、思維遲鈍，干擾大 腦功能。當然，便秘也是愛美女士的“容顏殺手”，一些沒有及時排出的毒素，沉積在皮膚，引起皮膚的老化、色素沉著，使皮膚變得晦暗而失去光澤，而且便秘會 給女性帶來痛經的困擾，也會使本來纖美的體形走樣。便秘對我們身體健康的危害如此之大，重視便秘、解決便秘真的是上班族們的當務之急了。
　　
　　首先，看看自己屬於哪種類型的便秘。通常便秘分為急性便秘和慢性便秘兩類。
　　
　　急性便秘由腸梗阻、腸麻痺、急性腹膜炎、腦血管意外等急性疾病引起。
　　
　　慢性便秘病因較復雜，按發病部位分類，又可分結腸性便秘和直腸性便秘兩種。
　　
　　而造成慢性便秘是和生活習慣有直接關系的。比如以下這些習慣，如果存在你的生活裡，就要改正了。
　　
　 　缺乏運動，又長時間地坐著，尤其是女性的腹肌較弱，送便排出的力量也弱，而腸道由於缺乏運動變得肌肉松弛、蠕動功能隨之減弱，就造成了排便困難；進食不 規律，營養攝取不均衡、不全面，或所進食物中缺少蔬菜和粗纖維，時間久了也會造成便秘；一工作起來就常常忘記喝水，使體內缺水，腸道內的廢渣干結，造成糞 便干硬，難以排出；時間緊，為了不遲到或不耽誤事，在想排便的時候而壓抑便意，從而擾亂了排便規律，久而久之就會導致便秘；工作過度勞累，精神緊張，睡眠 不足，造成大腦排便中樞受到抑制，從而導致便秘與腹瀉的交替；飲食過於精細，只吃精米細糧，而缺乏食物纖維，使糞便體積減小，黏滯度增加，在腸內運動緩 慢，待在腸道中的時間延長，使水分過量被吸收而導致排便困難。
　　
　　慢性便秘從外表看的確都是一些不良的生活或工作習慣導致，但在中醫看來，更本質的是由於這些不良習慣引發了體內的氣血發生了微妙的變化而引起的。中醫認為，便秘主要是由燥熱內結、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。
　　
　　燥熱內結大量地進食辛辣厚味，或者過量服用溫補之品等，可致陽盛灼陰；熱病之後，余熱留戀腸胃，耗傷津液；或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，致使傷津而便秘，這種便秘也稱為熱秘。
　　
　　氣機郁滯由於情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機郁滯，致使大腸的傳導功能失職，使得糟粕廢渣停留在腸內，而成秘結，即所謂“氣內滯而物不行”。糞便並不結燥，但排出卻困難費力，所以又稱為氣秘。
　　
　　津液不足多見於久病、產後、身體虛弱、氣血兩虛的人。由於脾胃內傷、飲水量少，化源不足，在病中大量的發汗或瀉下傷陰等，造成氣虛，使大腸傳送無力，或血虛津虧而使大腸滋潤失養，腸道干槁，排便困難艱澀，所以稱為虛秘。
　　
　　脾腎虛寒年高久病，腎陽虛損，陽氣不運則陰邪凝結；或素有脾陽不足，又受寒冷攻伐，而致使脾腎陽衰，溫照無權則寒凝氣滯，腸道傳送無力，大便艱難，稱為冷秘。
　　
　　可見便秘的形成也是復雜的，也常常被人忽視，它對我們身體的危害隱蔽、長久而又危險，因此被稱為“慢性殺手”。對待這個“慢性殺手”，我們有哪些對策呢？
　　
　　與“慢性殺手”過招