潛伏在身體裡的隱患：解決上班族的健康問題　　作者：劉默

  　健康小貼士
　　
　　按摩的過程中，動作一定要柔和，以睡前1～2小時內按摩為最佳。同時，要盡量避免煩惱、憂慮和緊張情緒，以平和的心情去按摩。
　　
　　飲食療法
　　
　　◆豬心棗仁湯：取豬心1個，洗干淨，切成兩半，放入淨鍋內，然後把洗干淨的15克酸棗仁、15克茯苓、5克遠志放入，加入適量水，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。此湯對治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症狀有顯著功效。
　　
　　◆龍眼蓮子羹：將30克蓮子洗淨，放入沙鍋，用溫開水浸泡片刻，加適量清水，大火燒開，改用中火煨煮30分鍾後加入洗淨的20克龍眼肉。然後改用小火煨煮至蓮子酥爛，調入用冷水拌和均勻的50克藕粉，邊調邊攪，煮成羹即可。龍眼蓮子羹適宜心脾兩虛型神經衰弱者食用。
　　
　　健康小貼士
　　
　　生活中有很多食物可以在晚上臨睡前適量攝入，以提高你的睡眠質量，讓你睡個“飽”。比如，溫牛奶、小米、蜂蜜、核桃、葵花子、香蕉以及全麥面包等。