潛伏在身體裡的隱患：解決上班族的健康問題　　作者：劉默

  　按摩療法
　　
　　◆用雙手十指自前發髻向後發髻，做梳理頭發的動作20次；然後手的五指捏攏，在頭部 沿督脈頭頂中線由前向後做敲啄動作，力量不宜過大，皮下有微痛感覺即可，然後在膀胱經即頭頂兩側，分別由前向後做依次敲啄法，最後在膽經即頭頂的外側，由 前向後做同樣的敲啄法。每條線操作五遍，可單手操作，也可兩側同時操作。
　　
　　◆用中指按揉頭頂中央的百會穴20次，再用雙拇指按揉耳後高骨下方的風池穴20次，最後一手拇指按揉對側的合谷穴20次，再用同法按揉對側。
　　
　　百會穴位於頭頂正中線上，兩耳尖連線的中點處；風池穴位於頸部，在兩條大筋外緣的陷窩中，即發際的凹陷處，與耳垂齊平；合谷穴位於拇指和食指張開時，掌骨延長角的交點。
　　
　　◆用手指輕按手腕正中的陽池穴，可恢復植物神經的作用，促進頭脂、汗腺正常分泌。
　　
　　陽池穴位於手腕背側皺紋的正中央稍微靠近小指處，於第三、四掌骨間直上，與腕橫紋交點處的凹陷中。
　　
　　飲食療法
　　
　　◆枸杞黑芝麻粥：將黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克等所有原料放入鍋中，加適量清水煮粥。
　　
　　◆蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克和黑豆500克加水煮熟，棄蒲公英渣，再加入200克冰糖收干，每日吃100克。
　　
　　◆黑豆核桃桑葚粥：將紅棗5枚，核桃仁、桑葚子各10克，黑豆30克，粳米50克放入鍋中，加適量清水煮成粥食，每日1劑。
　　
　　健康小貼士
　　
　　易脫發的人可多吃些黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜等。另外，維生素E可促進細胞分裂，使毛發生長，所以要多吃萵苣、卷心菜和黑芝麻等食物。