潛伏在身體裡的隱患：解決上班族的健康問題　　作者：劉默

  　Chapter7脫發——誰動了你的秀發
　　
　　白領的收入越來越高，頭發也是掉得越來越多。難道脫發與收入成正比？這看似玩笑話，但的確代表了現在一些都市白領的現狀。他們在職場上打拼得熱火朝天的同時，身體已在漸漸地透支，就連頭發也正受到威脅。
　　
　 　脫發已成為現在都市中光鮮靚麗的白領青年們所不得不面臨的尷尬。巨大的工作壓力，長時間地面對電腦，精神高度緊張，睡眠不足等，都對他們本來濃密而黑亮 的頭發構成威脅。早晨醒來會發現枕巾上留下很多發絲；洗漱完畢梳頭時又掉了許多；平時洗頭看著盆裡漂浮的一層頭發更是讓人心驚。脫發成了年紀輕輕的上班族 們必須要解決的“頭”等大事。
　　
　　一個患者才30歲，就已經額頭光禿禿的了。他說他三年前還是一名研究生，那時的頭發又濃又黑，根本 沒有脫發的跡象，可畢業後進入現在的軟件公司干了不到3年，就成了現在的“地中海”式的發型。自己家鄉的哥哥比他還大幾歲，頭發都要比他濃密。這與他平時 工作用腦過度，缺乏睡眠有很大關系。
　　
　　脫發分生理性脫發和病理性脫發兩種。生理性脫發屬於頭發正常的脫落，每天脫落50~75根頭 發都屬於正常。而病理性脫發就是頭發異常或過度地脫落了。很多上班族脫發多是由於他們工作壓力大，長時間用腦，使中樞神經系統長期處於緊張狀態，植物神經 紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養不良，使頭發的營養供應出現障礙，從而引起脫發。但也有很多年輕人屬於其他類 型的脫發，例如以下幾種類型：
　　
　　脂溢性脫發頭皮上常常覆蓋著較厚的油性分泌，頭發也因過油而顯得光亮，發絲稀疏且細，也有一些頭發干燥、頭屑多、無光澤的表現。一般中青年多屬此類型。
　　
　　解決辦法：飲食上要以清淡為主，少吃刺激性食物，多吃水果、蔬菜，或遵照醫囑服用維生素B6和維生素B2等。
　　
　　肥胖性脫發由於攝入脂肪過多，使大量的飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，隨著血液循環到達頭部而堵塞了頭發毛囊導致脫發。
　　
　　解決方法：少吃高脂肪、高熱量、油膩重的食物，並適當加強體育鍛煉。
　　
　　營養性脫發由於消化吸收功能出現障礙，使營養不能完全吸收造成營養不良導致脫發。
　　
　　解決方法：改善消化功能，加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等對頭發有益的食物。
　　
　　物理性脫發由於空氣污染物堵塞毛囊，或被有害射線輻射而導致的脫發。
　　
　　解決辦法：不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。
　　
　　化學性脫發對頭發使用了一些有害化學物質，對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發。
　　
　　解決辦法：不使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。
　　
　　病理性脫發主要由於一些傳染病或長期服用某種藥物，使病毒、細菌等對頭發毛囊造成損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫發。
　　
　　解決方法：注意休息，使身體盡快康復，停藥後頭發會重新長出。
　　
　　生活中導致脫發的因素有很多，而其中有很多是我們可以盡量避免的，如果你不想被脫發所困擾，那就要注意了。比如精神上總是感到焦慮、緊張就可能引起脫發，因此要學會自我調節放松，緩解精神壓力。
　　
　 　在飲食上，每天所攝入食物中的蛋白質含量要足夠，否則即使食物總量正常也會使毛發的生長受到抑制；低脂或無脂飲食會引起脫發，而過多地攝入脂肪又可使皮 脂腺過度肥大，而影響毛發的生長；維生素A、鋅元素和鐵元素的缺乏均可引起毛發的脫落；B族維生素泛酸的缺乏也可引起毛發的干枯和缺少色澤；膳食中缺乏銅 元素也會影響到毛發的健康。不要過度酗酒，大量的酒精會導致胃腸疾病，從而影響蛋白質、維生素等營養素的消化與吸收，而使頭發“營養不良”造成脫發。
　　
　 　日常生活中，不要長時間待在開著空調的房間裡，否則可致頭皮屑增多和脫發；適當的鍛煉很有必要，但過度的運動也會影響頭發的健康，會出現毛絲柔細並導致 脫發；不要長時間地戴帽子，那樣會壓迫頭皮血管，影響頭部血液循環，尤其在炎熱夏季，帽子妨礙通風，時間長了就容易使頭發脫落。
　　
　　平時護發、美發不當也會造成脫發。如過多地使用電吹風會損害毛皮質與毛髓質，使頭發干枯、分叉、變細直至脫落；梳子選用了尼龍制品或鋼絲材質的對頭發都不利；燙發劑和染發劑的使用次數過頻，以及洗發水選用不當都會損壞頭發而引起脫發。
　　
　　當然，還有一些先天性的因素，如發育缺陷、各種綜合征等所引起的頭發完全缺失或稀疏，毛囊發育不良造成頭發細軟易斷。
　　
　　除了上面講的一些生活起居習慣和精神因素導致脫發外，傳統中醫學還認為脫發的病因主要在腎，若肝腎兩虛、氣血不足，全身的血液循環就疲軟，營養物質就無力被輸送到人體的最高處“頭頂”，頭上毛囊得不到滋養，就會引起脫發。