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閱讀書籍 - 黃帝內經-胎育智慧:曲黎敏解讀《黃帝內經》系列  作者:曲黎敏

黃帝內經-胎育智慧:曲黎敏解讀《黃帝內經》系列  作者:曲黎敏

第二部份:管好嘴和腿,告別小兒肥胖症

[日期:2016-05-28] 來源:  作者:曲黎敏 如佛友覺得此書不錯,請按
   管好嘴和腿,告別小兒肥胖症
  
  生活中,我們身邊的小胖墩越來越多了。前不久,揚州市相關機構在每年的例行體檢中,發現一個驚人的數據,肥胖兒童的比例竟然超過了6%,短短八年就翻了兩倍。近年來,兒童肥胖已成為普遍現象。
  
  大部分家長對兒童過度肥胖缺乏警惕,他們往往認為孩子還是胖點兒好,還說“總比什麼都不吃,變成‘豆芽菜’要好吧!”有的父母還常常以孩子“壯實”為自豪,並且以此為資本向親朋好友誇耀。
  
   其實在小兒肥胖的表象下,潛伏著巨大的隱憂。糖尿病、脂肪肝、高血壓等原本是成人高發的疾病,在兒童中的發病率越來越多,西醫認為其直接原因就是肥胖。 其實,所有疾患的真正原因是孩子的元氣變虛弱了,元氣虛弱導致了脾腎肺等功能下降,從而出現肥胖、少兒糖尿病、脂肪肝、高血壓等。
  
  單純的小兒肥胖,一般都與營養不均衡和缺乏鍛煉這兩個因素有關。針對這兩個要點,找到對應的方法,我們就能幫助孩子塑造健康的體型和體質。
  
  1、均衡營養
  
  傳統文化不提倡小孩兒吃肉,古人認為吃肉容易過早激起性欲,而且小孩兒脾胃虛弱,肉類食物不易消化吸收。
  
  家長普遍認為肉類營養價值高,在嬰幼兒時期就培養、縱容孩子吃肉,導致近些年中國家庭的餐桌出現了一道獨特的風景,大部分小孩兒無肉不歡,蔬菜壓根兒就不碰。
  
  家長可逐漸通過恰當的方式,調整孩子的飲食結構,達到均衡營養。平時,可以將蔬菜和肉一起烹煮,以肉的香味作引子,提升孩子對蔬菜的興趣,或者盡量把蔬菜做得美味可口,再或者干脆控制孩子的食肉量。
  
  2、零食別太多
  
  孩子們大都偏愛油炸膨化類食品,像薯片、蝦條、方便面等,這類食品脂肪和熱量都很高,易導致小兒肥胖。
  
  零食過多的小孩通常不吃或少吃正餐,一是正餐不如零食有誘惑力,二是小孩兒吃零食都已經吃飽了。沒有了正常的一日三餐,小孩兒吸收不到水谷精微,長此以往,生長發育都會受到極大影響。
  
  有些天然綠色零食,是孩子成長所必須的,像蔬果類、堅果類,家長可以有意識地引導孩子多吃此類食品,作為對正餐營養的有力補充。對堅果類零食,家長要小心看護,不要讓孩子邊玩耍邊吃,否則容易梗塞食道,產生危險。
  
  3、冷飲要控制
  
  冷飲也是肥胖的誘因。一是冷飲大半是甜品,糖分高,易致肥胖;二是很多冷飲屬奶制品,或含巧克力,高脂肪、高熱量,易致肥胖;三是冷飲性寒,寒氣入脾胃,導致脾胃濕寒,中醫認為,這些寒濕淤滯在體內,易造成肥胖。
  
  孩子脾胃虛,嘴巴饞,天性喜歡嘗百味,但他們還小不懂事,做家長的不能眼睜睜地看著冷飲把孩子身體給毀了。家長千萬不要縱容孩子吃冷飲,讓孩子從小就養成少吃甚至不吃冷飲的習慣,幫孩子積精累氣,給孩子一個健康的身體和光明的未來。
  
  4、讓運動伴隨孩子的成長
  
   近年來,我國的小胖墩,即“沙發小土豆”日漸增多。一旦發現孩子沉迷於電視電腦,家長要及時阻止,重要的一點是以身作則。俗話說“身教重於言傳”,父母 自身做到少看電視,不打網絡游戲,不在網上閒逛,即使因工作之需而使用電腦,也可以跟孩子講明白,這樣,孩子的習性受到良性熏陶和引導,就會逐漸遠離一些 無聊的消遣。
  
  家長有意識地培養孩子鍛煉的習慣。晚飯後,帶孩子出門轉轉,比如慢走,即使運動量不大,能夠活動活動筋骨,也很好。周末或節假日,家長可安排時間陪孩子打打球、游游泳。小孩兒生機旺盛,在成長的過程中,伴隨著適當的運動和鍛煉,減肥並不難。
【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:第一部份:人怎樣才能懷孕--父精母血 第4頁:第一部份:女子生育的最佳年齡是多大?
第5頁:第一部份:男子生育的最佳年齡是多大? 第6頁:第一部份:中醫解讀生男生女的奧秘
第7頁:第一部份:房事養生--高質量傳宗接代的法門 第8頁:第一部份:受孕的禁忌
第9頁:第一部份:中醫破解女子不孕症 第10頁:第一部份:中醫破解男子不育症
第11頁:第一部份:女子養血法 第12頁:第一部份:逐月養胎:妊娠一月,養好身體和情志
第13頁:第一部份:逐月養胎:妊娠二月,做好孩子的“面子工程” 第14頁:第一部份:逐月養胎:妊娠三月,保護胚胎發育
第15頁:第一部份:逐月養胎:妊娠四月,胎兒形成五髒六腑 第16頁:第一部份:逐月養胎:妊娠五六月,身體要微勞
第17頁:第一部份:逐月養胎:妊娠七八月,感受生命律動 第18頁:第一部份:規避流產,保胎秘笈
第19頁:第一部份:胎教--播種最完美的基因 第20頁:第一部份:胎教之法--慎起居,謹房事
第21頁:第一部份:孩子的平安健康來自母親的胎教 第22頁:第一部份:胎教八勿
第23頁:第一部份:洞悉難產七因,把握解決之道 第24頁:第一部份:臨產准備--身心靈統一
第25頁:第一部份:臨產六字箴言--睡、忍痛、慢臨盆 第26頁:第一部份:剖腹產對產婦的危害有多大?
第27頁:第一部份:剖腹產對孩子的危害有多大? 第28頁:第一部份:中國的產婦為什麼一定要坐月子?
第29頁:第一部份:健康坐月子--產婦身體養護法 第30頁:第一部份:母乳是上天賜給寶寶的甘霖
第31頁:第一部份:告別產後抑郁症--產婦心靈養護法 第32頁:第一部份:產後的家庭生活
第33頁:第一部份:嬰幼兒護理1:忍三分饑,吃七分飽 第34頁:第二部份:嬰幼兒護理2:背暖、肚暖、足暖
第35頁:第二部份:管好嘴和腿,告別小兒肥胖症 第36頁:第二部份:嬰幼兒護理3:頭涼、心胸涼、下體涼
第37頁:第二部份:孩子優秀,父母成就
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