0.8生活：時下最潮最時尚的健康生活方式　　作者：陶濤

  　7.中醫養生學中的“0.8原則”——中庸之道
　　
　　節制是最好的醫術。
　　
　　——博恩
　　
　 　許多人認為“0.8生活”學是一種外來文化，並不適合中國的實際國情。這一觀點有些片面，“0.8生活”學與我國中醫養生學中的中庸之道非常類似。中庸 之道體現的是平衡、變通與和諧。人以這樣的思維方式和行為模式生活，身心會豁達、舒暢，並由此產生抵御疾病、收獲健康的效果。而“0.8生活”學講的也是 一種勞逸平衡的哲學，兩者之間是相通的。
　　
　　那些恪守中庸或遵守“0.8生活”學的人，生活有張有弛，動靜結合、勞逸結合、起居有節、飲食有度、順其自然。長期這樣生活下來，便形成了沒有形態、無法度量、對健康產生巨大作用的軟實力。
　　
　 　一位老中醫曾這樣感慨地說：“如今浮躁現象很嚴重，能夠堅守不偏不倚的人越來越少了。與之相反，欲望膨脹、稍富即奢、性格異化和自控能力缺失的人越來越 多了。一些心理疾病、生活方式病愛鑽這些人的空子。從這個角度說，生活在當今時代的人，最需要做到的是不偏不倚地過日子。這是件看似簡單，實際上很難的事 情。”
　　
　　是呀，回顧我們的歷史：改革開放前，人們的溫飽得不到解決，所需營養物質得不到及時足量的補充，以致很多人免疫力低下，疾 病叢生。改革開放後，人們的生活水平逐年提高，很多人吃得太多太好，營養和熱量過剩，體重、血壓和血脂超標，“富貴病”纏身。更令人擔憂的是，這些原屬於 老年人的多發病，如今正在快速地向青年人群乃至少年人群蔓延。面對逐年增多的“富貴病”，近年來，很多人視脂肪為瘟神，吃素不吃葷，甚至忍饑挨餓。這樣的 矯枉過正，使他們重新回到營養缺乏、免疫力低下和疾病叢生的老路。
　　
　　當今時代，誰不知道鍛煉身體重要？但現實情況是：有些人的鍛煉 停留在口頭上；有些人的鍛煉一曝十寒；有些人的鍛煉“出工不出力”，毫無收效可言；有些人為達到減肥目的而采取超負荷鍛煉，以致身體受傷甚至猝死。這些不 及或太過的鍛煉方式，有悖於中庸中和，有損於健康長壽。
　　
　　在心態方面，很多今人缺少古人崇尚的寧靜致遠。寧靜包括心態的不偏不倚， 致遠包括由寧靜而獲得的健康與長壽。但時下，為發財而走極端的人數不勝數，一引就爆的現象和慘劇司空見慣，心情煩躁焦慮的人群日益龐大，親友之間因瑣事而 反目成仇的、為保全自己而殺人滅口的也不鮮見……這些拋棄寧靜以及心態扭曲的人，是很難健康長壽的。
　　
　　我們不妨靜下心來想一想，自己是不是也有這樣的問題呢？
　　
　　從養生角度看，健康養生的關鍵是保持平衡。平衡才能健康長壽，失衡就會生病，甚至死亡。養生要講究中庸，生活要遵循“0.8原則”。
　　
　　要健康，要長壽，要維持人體正常狀態，就必須努力使自己做到中庸，其中重點是達到下面這幾方面的平衡：
　　
　　人體器官功能平衡
　　
　 　人體的結構和功能是符合對立統一規律的。例如：骨骼的屈和伸；肺的呼氣與吸氣；心髒的收縮與舒張；營養的吸收與廢物的排出；肝髒的合成與分解；體液的酸 性與鹼性；膽固醇的高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。這些對立方面，無一不是在神經、內分泌激素的調節下相互協調，實現統一機能，維持人體生命的存在的。人體 的血壓、脈搏、呼吸、體溫、體重、肝功、腎功等都有正常范圍，什麼是正常值？正常值就是人體諸器官處於動態平衡的標志。只有在這種情況下，人們才能健康長 壽。
　　
　　營養平衡
　　
　　我們在日常生活中，要堅持食物多樣、饑飽適當、油脂適量、粗細搭配、食鹽限量、飲酒節制、 三餐合理的飲食原則，這樣才能確保六大營養素的全面、合理地攝入。如果營養過剩，往往導致肥胖、糖尿病以及心腦血管疾病；如果營養不足，便會引起營養不良 的一系列症狀。過胖、過瘦都易潛伏疾病。
　　
　　動靜平衡
　　
　　運動與休息，勞與逸本是一對矛盾，二者處於統一即相對 平衡狀態下，生命才能健康。人體器官的活動，有張有弛。人體的運動包括勞動和休息，包括睡眠，要勞逸結合。過多運動，不注意休息和保證充足的睡眠，也會損 身耗體，導致百病叢生。失眠和嗜睡均屬病態。據國外報道，運動健將長壽者偏少，其中的原因就是因為動靜的失衡。
　　
　　環境平衡
　　
　　機體的存在要與多變的環境相適應。這就要求人們應努力做到適應環境變化，增強機體抵御外界變化的能力。人類要給自己創造一個無污染、無公害的綠色生活空間，力求環境優美、舒適及安全。