0.8生活：時下最潮最時尚的健康生活方式　　作者：陶濤

  　6.“0.8生活”的關鍵在於有張有弛
　　
　　我們的心智需要松弛，倘若不進行一些娛樂活動，精神就會垮掉。
　　
　　——莫裡
　　
　　有人可能會問，“0.8生活”這樣好，我們怎樣才能過這種生活呢？
　　
　　其實過“0.8生活”的關鍵就在於讓自己的生活有張有弛，合理有序，做任何事情既不要拖拖拉拉，也不要繃得過緊，要勞逸結合，保持一顆不急不躁、自然平常的心來生活。說得容易，但是，有多少人做到了這一點呢？
　　
　 　當你忙到連短信都沒有時間回復時，時常寬慰自己說“信”生活耗費時間；拼命工作沒時間和家人聚餐的時候，時常安慰自己說與家人聚會來日方長，不差這一 回；沒有時間吃午餐的時候，時常在快餐店啃幾口漢堡充饑；沒時間睡覺，極度疲勞時，抽空在地鐵和出租車上打個盹兒或瞇一會兒……人們像不停旋轉的陀螺，但 是，長久旋轉之後總會有疲軟期，一切從速，哪有“0.8生活”呢？
　　
　　其實，“0.8生活”追求的是自然、天人合一的生活方式，讓休閒和工作完美結合的生活方式。
　　
　　在日常生活中，我們怎樣張弛有度地過“0.8生活”呢？
　　
　　少吃肉
　　
　　多吃素食，少吃肉類及肉制品有助於消化，可避免引起高血壓或誘發某些疾病。
　　
　　飯後休息
　　
　　飯後不宜劇烈運動，稍休息片刻再去散步或做其他事情，更有利於食物的消化吸收、胃腸保養和肝髒功能的保護。休息要掌握好度，以15分鍾到半小時為宜。如果飯後休息時間過長，會影響接下來的工作。
　　
　　曬太陽
　　
　 　健康專家指出，人們一年四季都宜曬曬太陽。曬太陽有利於人體儲存大量的維生素D，對牙齒與骨骼健康非常有益。健康專家同時還指出，由於年齡、對日光承受 力、所需維生素D數量及人體新陳代謝等情況不同，個人曬太陽的時間也應各不相同。曬太陽要根據自己的實際情況，同時還要注意防曬。
　　
　　雨中行
　　
　　冒著霏霏細雨去逛街或散步已成為許多人的愛好。他們認為，綿綿細雨可以淨化塵埃，淨化空氣，增加空氣中的負離子，有益於肺與大腦的保健。但需要指出的是，如果雨大了，應馬上停止散步活動，否則極易感冒。
　　
　　常唱歌
　　
　　經常唱歌有益於陶冶情操，健康長壽。唱歌還有益於促進大腦的邏輯思維，且使聲帶、肺部、胸肌等得到良好的鍛煉。
　　
　　挺起胸
　　
　　健康專家指出抬頭挺胸不僅讓人顯得有氣質，看起來年輕而精力充沛，而且還有助於減輕腰骨疼痛，減少脊椎的負荷。
　　
　　以步代車
　　
　　以步代車有利於血液循環，活動筋骨可以防止骨骼退化，增強心肺功能。這種休閒鍛煉活動在許多國家盛行。
　　
　　靜思
　　
　　忙裡偷閒，靜下心來每日靜坐一至兩次，每次約半小時，放松身心，有助於緩解神經緊張、頭痛和降低血壓。
　　
　　多做善事
　　
　　助人為樂、幫人之困、濟人之危可以使人心情舒暢，使人獲得一種難以名狀的心理滿足，這種心理有助於強化人的免疫系統，調節身心，利於健康長壽。
　　
　　多享受天倫之樂
　　
　　利用業余時間，夫妻談心，祖孫共同游戲，這種天倫之樂的休閒活動，對促進家人感情非常有幫助，在許多國家頗為流行。
　　
　　●健康提醒●
　　
　　為了自己的健康，我們最好能培養一門嗜好。在空閒時間唱唱歌，跳跳舞，有利於身心健康。