0.8生活：時下最潮最時尚的健康生活方式　　作者：陶濤

  　4.讓0.8成為你的生活原則
　　
　　當我們正在為生活疲於奔命的時候，生活已離我們而去。
　　
　　——約翰?列儂
　　
　 　如今的人們總是一副向前沖的樣子：為了不遲到，走路向前沖；為了趕時間，在快餐店裡狼吞虎咽；為了不錯過客戶，談完西城的張家趕東城的王家……人們每天 都在跟時間賽跑，腦海裡似乎有個“緊箍咒”：“快一點，再快一點”！我們在為“生活”疲於奔命的時候，是否思考過自己有沒有一天是真正“生活”的？！
　　
　 　20世紀70年代，美國有兩位心髒病科醫生，他們在長期接觸病人的過程中，發現很多病人都有一種特殊的行為模式：他們的行動時常是匆忙的，總認為時間不 夠用，對人常懷有敵意，具有強烈的競爭意識，易激惹暴怒，憤世嫉俗，心髒病發作的概率很大。醫生稱這種行為模式為A型行為模式。與之相反的另一種行為模式 是這樣的：不著急，心平氣和，不喜歡競爭，醫生稱其為B型行為模式。通過對比分析，醫生認為A型行為模式是病人得心髒病的重要原因。其後，很多學者對這種 行為模式和冠心病的關系進行了大量研究。結果發現，A型行為模式的人比B型行為模式的人得冠心病的要多些。而且，還有學者研究顯示，病人的A型行為特征越 典型，他的冠狀動脈病變支數越多，程度也越重。
　　
　　近些年我國醫學研究也證明了同樣的事實，在高血壓發生和疾病過程中，心理社會因素的作用和冠心病類似，但似乎更突出些。長期處於焦慮、緊張的心理狀態，是誘發高血壓的重要原因。
　　
　 　我國醫學工作者研究發現，急躁易怒型和敏感多疑、愛生悶氣型性格的人易得高血壓（原發性高血壓）。盡管這些患者生氣的方式各不相同，但卻都因性格急躁， 常因小事而影響心血管系統的平衡，使心血管系統處於緊張狀態，進而導致高血壓的發生。專家指出，改善自己的不良情緒，調節自己的情緒狀態，是防治冠心病、 高血壓的重要途徑。
　　
　　隨著科學的進一步深入發展，醫學工作者發現了一種可使人們保持健康的生活態度，那就是“堅持‘0.8生活’，留下0.2空白”。
　　
　　“0.8生活”鼓勵人們做事要有計劃，不參加不必要的應酬和耗時項目，工作要抓重點，生活要簡單，名利要看淡。那些焦慮不堪、被快節奏生活搞得筋疲力盡的職場人士，不妨留兩分氣力給自己思考，梳理梳理自己的心情，讓工作更有效率。
　　
　　“0.8飲食”
　　
　　“0.8飲食”主張人們吃的東西做到八分就好，烹調時用八分油、八分鹽，吃到八分飽。“0.8飲食”是一種平衡飲食，一種崇尚自然生活、品味健康時尚的飲食，是人們對生活節奏的自主意識。
　　
　　“0.8飲食”不在於食材的昂貴稀有，而是注重食材的搭配和諧、餐具的簡潔干淨、背景音樂的悅耳以及人們用餐時的心境。屬於“0.8飲食”的滋味來自於內心回歸生命原點。當你靜心沉澱去尋覓，並在緩慢時光中細細品嘗，那就是屬於自己的味道。
　　
　　“0.8工作”
　　
　 　首先，我們要對所從事的工作抱有積極樂觀的態度。只有熱愛才能投入、沉浸到工作中並獲得幸福感。其次，“0.8工作”要求我們做事要有極強的計劃性。計 劃明確可以避免很多重復性的工作。最後，工作時勞逸結合，隨時放松大腦。每當連續工作兩小時以上，就要停下來休息一會兒，可以簡單地鍛煉一下手臂，使緊張 的肌肉得到放松，或者閉上眼睛冥想兩分鍾，幫助大腦回到最佳狀態。
　　
　　“0.8休閒”
　　
　　很多現代人的休閒方式 是眾人一起出去狂歡，去迪廳蹦迪，到練歌房狂喊，然後一哄而散。健康專家認為這種大肆宣洩的現代休閒方式既不入時又有損健康。周末，你可以約上幾個閨中密 友到一些有情調的茶藝館或咖啡館聊聊天、談談心事，或者敷上面膜躺在椅子上看看書；天氣好時你可以到郊外放風箏、釣魚，體驗采摘等農家之樂。總之，要放緩 自己的生活節奏，讓身心一同得到放松，這才是“0.8休閒”的核心所在。
　　
　　“0.8愛情”
　　
　　愛情就像煲湯, 煲的時間越長,味道越香。多給自己一些時間,多給對方一些機會,別急著說好,也別急著說不好，兩個人多接觸，多了解，這樣才能走到最後。在愛情裡，不必竭 盡全力和費盡心思地去討好愛人，留下兩成空間給自己，懂得愛自己，才能讓對方更愛你。留些力氣愛自己，才會有能力去不斷地付出愛和享受被愛。
　　
　　●健康提醒●
　　
　　過“0.8生活”，首先要了解“0.8生活”的本質。“0.8生活”是一種生活態度，也是一種生活方式的選擇。