3.不要過“速食生活”
健全自己的身體,保持合理的規律生活,這是自我修養的物質基礎。
——周恩來
我國衛生組織的調查數據顯示:84%的受訪者認為自己生活在“加急時代”,過的是一種“疲於奔命”的“速食生活”。“時間就是金錢,效率就是生命”已成
為許多人的價值觀。“快些!再快些!”已成為許多人的心聲,於是人們的腳步越來越匆忙,休息的時間越來越短,身體變得越來越差。據統計,因為長期過“速食
生活”,目前中國大約有3000萬抑郁症患者,而全球每年有190萬人因勞累猝死。對人們健康傷害巨大的“速食生活”到底是怎樣的呢?
專家指出,速食生活主要體現在下面幾種活動中:
活動一:快速吃飯
“速食生活”的典型表現就是人們吃飯速度變得越來越快,細嚼慢咽對人們來說,簡直就是一種奢侈。研究表明,人們吃飯每餐以30分鍾為宜,這種吃飯速度可
使食管正常蠕動,充分消化食物。如果每餐吃飯速度較快,食物就得不到充分咀嚼,人體無法充分吸收食物的營養。長期下去,人體有可能營養失衡,食管、胃等消
化器官也易發生病變。
活動二:睡眠時間越來越少
養生專家一直告誡人們,良好的睡眠才能保障健康。然而現
在越來越多的人卻認為“睡覺是浪費時間”,於是加班、娛樂擠走了他們的睡眠時間。很多人上班要工作,下班後身體、腦子也閒不下來——要應酬、要思考、要把
上班時因瑣事耽誤的工作趕出來……於是,睡得越來越晚,睡得越來越少,身體在不知不覺中也慢慢地熬垮了。
活動三:行走速度越來越快
越來越快的行走速度是“速食生活”的顯著特征之一。如在經濟發達的日本,人們行走的速度非常快,有時甚至一路小跑。
活動四:消費多用銀行賬號、信用卡支付
速食一族的特征包括喜歡使用銀行賬號、信用卡。用信用卡遠途匯款,收款人幾分鍾就可收到。用信用卡發工資可省去好多簽字、填表格的時間。用信用卡消費,
感覺錢永遠都花不完。但人們為了償還信用卡的錢,往往逼迫自己快速賺錢,於是加班、兼職成為人們的家常便飯,人們越來越忙,身體的健康狀況也越來越差。
活動五:讀書看報只看簡介和標題
如今,越來越少的人看書,大家都改成“在線閱讀”了。速食一族的閱讀方式通常是這樣的:看報紙只看標題,看雜志只看圖片,看小說只翻內容簡介,只有當他們目標明確地想要學點兒什麼的時候,才會翻開書本或打開計算機,控制眼睛不一目十行。
活動六:習慣用電子手段溝通
你和朋友通電話、E-mail的次數是否超過見面的次數?即便同在一個城市,你們是否也習慣用手機和因特網的方式保持溝通?彼此見面的次數越來越少,書信更是逐漸淡出了人們的視野,電子聊天成了人們競相熱捧的人際溝通手段。
人們在這種“速食生活”中,每個人的頭腦中都緊繃著一根弦,不停地向前奔跑,不停地你追我趕,但是在馬不停蹄的奮斗中,我們的身體素質卻變得越來越差。
因此,國內外很多專家已經不止一次地向人們吶喊:不要再過“速食生活”了,要學會過“0.8生活”!這種生活才是人們健康長壽的關鍵。
人的健康不是簡單的身體強壯,健康是動態的、變化著的、階段性的、有因果關系的、影響因素眾多的、相對的、結構復雜的綜合問題。健康專家認為,一個人的
健康是掌握科學的食養和鍛煉方法,具有並保持生理和心理平衡的調節能力,尊重和愛護生活環境,熱忱於促進人類社會文明和進步的一種良好狀態。
而這種良好狀態,只有在生活中堅持“0.8生活”哲學才能保證。
●健康提醒●
轉變“速食生活”的觀念,逐漸改善不規律的生活習慣,適當放慢自己奔跑的腳步,讓生活節奏緩慢下來。