0.8生活：時下最潮最時尚的健康生活方式　　作者：陶濤

  　1.多數疾病的產生與追求完美有關
　　
　　起居之不時，飲食之無節，侈於嗜欲，而吝於運動，此數者，致病之大源也。
　　
　　——王國維
　　
　　研究發現，如果一個人過分追求完美，就有可能導致心理疾病的產生，有礙身體健康。
　　
　 　當前，越來越多的人追求完美，為了將事業做得盡善盡美，人們加起班來沒完沒了；為了實現自己的理想和目標，人們整日早出晚歸，不注重飲食，拼命賺錢…… 然而，這些人並沒有得到想要的，反而累壞了自己的身體。一些心理學家認為，完美主義者往往將個人標准訂得過高，不切合實際，且帶有明顯的強迫傾向，要求自 己做不可能做到的事情。事實證明，苛求完美，對自己要求過分嚴格，會使人長期處於緊張和焦慮狀態。而身心又是相互影響的，當心理被“完美”所迫時，身體便 會做出一系列不良反應，如持續疲勞、不適增多、局部或渾身繃緊感、記憶力下降、注意力不集中、胃口不好、睡眠質量差以及性欲減退……
　　
　　追求完美，使人們飲食不規律，形成不良飲食習慣
　　
　　世界衛生組織的研究資料表明，決定人類健康的因素，40%在於遺傳和生存的環境條件，8%為醫療條件，7%為生活環境和地理氣候條件，而60%在於自己的生活方式。也就是說，人類的健康有60%是掌握在自己手中的，為了自己的健康，我們應該培養健康的生活方式。
　　
　　人們為了追求自己心中的完美，整日奔波忙碌，有時甚至連吃飯時間都無法擠出，只能匆忙吃幾口或不吃。殊不知，長期不規律的飲食有可能使自己患上多種疾病，比如，胃潰瘍、十二指腸炎、膽結石、糖尿病、心血管疾病等。
　　
　　有關研究表明，到2015年，發達國家心血管疾病的死亡人數將比1985年的1320萬多1倍；發展中國家死於此病的人數也將由720萬增至1670萬，且死亡者多為壯年人。
　　
　 　這絕不是危言聳聽，很多年輕的精英在事業如日中天時疲勞而死的例子比比皆是。不僅如此，由於生活方式的改變，我們身邊還出現了許多“小胖墩”，最近醫學 研究表明，這些孩子成年後，極易發生“生活方式病”。肥胖男子在70歲以前患冠心病、動脈粥樣硬化、中風、結腸癌等疾病的概率要比正常體重的男子高2倍； 肥胖女性70歲之前患關節炎、動脈粥樣硬化等疾病的機會比正常體重的女性高2.56倍。這都與不規律的飲食習慣有關。
　　
　　另外，有些 過度追求完美的人喜歡用煙酒來緩解因追求完美而產生的壓力。但是，長期嗜酒卻能誘發多種癌症，比如肺癌、胃癌和乳腺癌等。醫學研究指出，肺癌的發生，抽煙 者是不抽煙者的220倍。不要慶幸你還沒有任何病發症狀，或者厭倦了這些司空見慣的說辭，這些不良的生活習慣是嗜干你身體精華的“黑蝙蝠”，不信，你就試 試看！
　　
　　過度追求完美，使人們陷入惡劣的情緒中
　　
　　現代醫學研究表明，惡劣的情緒最能使人短命夭亡。而惡劣及緊張的情緒大多由過度追求完美所致。情緒惡劣，過度緊張、疲勞不僅會誘發疾病，損害健康，有時甚至還能奪去人的生命。
　　
　　美國的《今日心理學》說完美主義是一種流行病。誠然，越來越快的社會節奏讓人更加精益求精，但過度的完美主義卻往往會弄巧成拙，讓人產生焦慮沮喪之情而又無法登上成功之巔。
　　
　　過度追求完美的人往往給自己定下高不可攀的標准，一旦沒有達到這個標准，就會收獲無情的挫折。不但打擊自己的積極性，還有可能讓自己沉浸在失敗前的擔驚受怕和失敗後的悲觀喪氣中。
　　
　　過度追求完美的人常常因擔心自己出錯而不停地檢查自己的行為。有些人還可能演變成對自己行為的懷疑、不確定感，從而重復無意義的動作、反復檢查，這些都是強迫症和廣泛性焦慮的重要症狀。
　　
　　擺脫追求完美的方法
　　
　　為了擺脫追求完美桎梏，我們應采取下面的方法：
　　
　　1.正確評估自己，既不過高地估計自己的能力，也不過於自卑。
　　
　　2.重新認識“失敗”和“瑕疵”，一次乃至多次失敗並不能證明自己價值的大小。
　　
　　3.為自己建立一個短期目標，然後盡力實現它。
　　
　　總之，我們要牢記：“人可以完善自己，但不能完美自己。”
　　
　　●健康提醒●
　　
　　需要指出的是，因追求完美而產生的生活方式疾病的危險程度遠遠超過傳染病，因為它隱蔽性強，不易被人發覺。因此，養成良好的生活習慣和健康的生活方式，不但可防患生活方式疾病，降低其發病率和死亡率，還可以提高生活品質，使生活更美好。