0.8生活：時下最潮最時尚的健康生活方式　　作者：陶濤

  　第一章堅持“八分”主義，達成健康生活
　　
　　健康的心髒，每0.8秒跳動一次，這樣使人體循環保持最佳狀態；烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，還不會造成腎髒的負擔；同樣地，在生活中，只有堅持八分主義，我們才能達成健康生活。
　　
　　健康專家預言：像心髒那樣去工作
　　
　　心髒的工作行雲流水，自然和諧，有前瞻性、原則性、規律性，如果我們能像心髒那樣去工作，既有效率，又不會累。
　　
　　——洪昭光
　　
　　世間萬物的生存方式各不相同，最科學的工作方式非心髒莫屬。一些養生專家甚至提出了“像心髒那樣去工作”的養生觀點。
　　
　　眾所周知，心髒的重量不到人體重量的0.5%，僅約300克，但它卻擔負著人體全身血液循環供給的重任。人體全身重量是心髒的200倍，相當於一個人要為200個人提供生命的能量。心髒的工作量多麼大呀！
　　
　 　或許人們認為，心髒的工作量這麼大，它一定是永不停息、兢兢業業、不知疲倦、不分日夜地苦干。事實恰恰相反，心髒的工作、休息是非常智慧、非常理性的。 心髒的跳動也分為工作期（收縮期）和休息期（舒張期），如果以成年人平均心率每分鍾75次計算，每一次心動周期平均為0.9秒，其中心房收縮期平均為 0.3秒，舒張期平均為0.6秒，即1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期 仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心髒是多麼善於合理安排自己的工作和休息時 間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢？
　　
　　除善於工作、合理休息這一特點外，心髒還非常顧全大局。當人體遇到緊急情況 或劇烈運動時，心髒能馬上服從大局，根據需要加快心跳次數，心跳每分鍾甚至達到150次或更多，這時每次心跳周期才0.4秒，收縮期0.2秒，舒張期 0.2秒，即相當於12小時工作制，心髒表現出了很高的自覺性和主動性。
　　
　　心髒又非常有原則，這原則是為了保證生命的長治久安，人 體的百年健康。心髒並不像人們那樣蠻干，絕不接受“連續工作”的指令。因為連續工作不吃不喝、不睡不眠，等於失去健康，等於死亡。忙碌沒有關系，但必須有 休息，可以少休息一會兒，但不能不休息。因此，心髒在收縮期是處於“絕對不應期”，即不接受任何指令，只有休息後才接受指令。如果指令過早發出，心髒未能 充分休息就提前工作，就是臨床上的“早搏”。心髒在完成工作後緊接著就要求同樣時間的補休，真正做到了公平合理，“有理、有利、有節”。
　　
　　讓人更敬佩的是心髒也懂得自我保護。當有一支冠狀動脈狹窄度超過70％，供血能力明顯減少時，它會向身體發出警告信號，如使心髒出現絞痛症狀，以提醒主人趕緊采取保護措施。
　　
　　縱觀心髒的整個工作過程，它不僅做到了勞逸結合、中庸適度，同時還體現出了自然、和諧的境界。難怪有人說，心髒是自然造化的傑作，為了自己的健康，人們應該像心髒那樣去工作，做到起居有時、飲食有節、生活規律、快樂輕松。