0.8生活：時下最潮最時尚的健康生活方式　　作者：陶濤

  　6.事事渴望十分圓滿“吞噬”健康
　　
　　有一個方法可以讓自己好看，就是盡量保持快樂的心境。
　　
　　——席慕容
　　
　 　我們生活在信息爆炸的時代，生活節奏變得越來越快，人們在享受社會飛速發展的成果及豐富的物質財富的同時，身體卻成了一架超負荷運轉的機器，心理也越來 越脆弱，身心均承載著難言的壓力。於是各類疾病趁人們忙於事業、為美好的未來辛勤勞作時乘虛而入，悄無聲息地偷襲，在人們身體裡作威作福。直到有一天，病 來如山倒，人們才發現，對十分的追求吞噬了我們的健康。
　　
　　捫心自問，我們事事追求十分圓滿難道就是為了換來不堪一擊的身體嗎？要知道，沒有了好身體，沒有了健康，就沒有了一切。
　　
　　追求十分是怎樣“吞噬”人們健康的呢？
　　
　　追求十分圓滿對健康的影響
　　
　　醫學研究表明，那些事事追求完美、圓滿的人，對自己和他人幾乎都很苛刻，使自己和他人承受著巨大的精神壓力。而過度的精神壓力會削減人體免疫機能，使身體修補DNA的能力下降，提高人體患病概率。
　　
　　◎引發精神上的疾病凡事追求十分可能引起多種精神上的疾病，如抑郁、緊張、煩躁等，同時也使身體處於亞健康狀態。精神和身體是互相影響的，嚴重的精神壓力還有可能引發身心疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症。
　　
　　◎損傷大腦凡事要求圓滿的人，往往對自己和他人要求過高，精神常常處於緊張狀態或失眠狀態。長期下來，這類人的大腦會非常疲憊，最終出現劇烈頭痛、記憶力下降或喪失等不良反應，從而使大腦受到傷害。
　　
　 　◎損傷皮膚對自己要求過分嚴格，事事追求完美、圓滿的人往往承受著巨大的壓力。而承受巨大壓力的人，身體的組織細胞會分泌較多的激素。這種激素可通過皮 膚表層釋放，使皮膚出現粉刺、皮疹和斑點等症狀。其中有些人的皮膚會變紅，而另一些人的皮膚則有可能變白，有時巨大的壓力，還可使人患上麻疹或牛皮癬，使 皮膚的狀況越來越糟。
　　
　　因此，健康專家提醒人們，在工作和生活中，不必事事追求十分，做到八分即可，這樣人們才不會承受過大的壓力。
　　
　　減輕壓力的方法
　　
　　為了保證我們的健康，我們該如何化解這種因追求十分而產生的巨大壓力呢？
　　
　 　◎主動運動適當的運動是健康之本，是減輕壓力的最佳方法之一。運動是一種主動的休息，可讓人因壓力而感覺疲憊的神經徹底放松。如果你沒有運動的習慣，一 定要改正。其實運動花不了多少時間，你可以利用上下班的時間走路，在工作期間做一做伸展動作，動作雖小，但對緩解壓力非常有效。
　　
　　 ◎重拾工作的樂趣凡事追求十分，會使你對自己及周圍的人要求越來越高。然而日常工作通常是煩瑣的，有可能使你產生窒息的感覺，從而出現頭痛、胃痛、腰酸背 痛……此時，你有必要做一些改變，為工作增添一些活力，重拾工作樂趣，減輕自己的壓力。事實上，讓煩瑣的工作總是充滿樂趣絕非易事，不過如果你能從工作中 盡量尋找樂趣，帶著樂觀的心態工作，那種令人乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態一定會發生改變。
　　
　　◎尋找發洩壓力的合理渠道 在快節奏的現代生存環境中，人們因追求十分造成精神壓力巨大的現象非常常見。如果人們不能及時排解壓力，找到發洩情緒的合理渠道，就很難適應現代的生存， 而成為現代工作方式的犧牲品。心理專家指出，人們出現壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等抑郁情緒後要合理發洩。發洩渠道包括轉移 注意力、參加運動和社會活動等。面對因事事追求十分而導致的壓力和不良情緒要學會自我調節、自我安慰。這類人群可通過經常參加文體活動來調節精神生活，消 除心理緊張，開闊心胸。跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良情緒最有效的方法之一；還可與他人進行愉快的交往。要多曬太陽，這樣才能振奮精神；另 外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節。
　　
　　●健康提醒●
　　
　　如果你的生活內容只剩下工作，你就要警惕自己的精神狀態了。研究發現，一個生活豐富多彩的人最易擺脫壓力。因此，你要想盡辦法讓自己的生活變得豐富多彩。