0.8生活：時下最潮最時尚的健康生活方式　　作者：陶濤

  　4.長期“十分”生活易過勞
　　
　　疾病能感覺到，健康卻根本感覺不到。
　　
　　——富勒
　　
　　隨著社會生活節奏加快，社會競爭壓力加大，人們面對的壓力愈來愈重，長久下來就會使自己處於一種高度緊張與焦慮的狀態，休息睡眠嚴重不足，疲勞得不到有效緩解，最終累垮身體，失去健康，甚至因過勞而死亡。
　　
　　要知道，健康是事業成功的基礎，沒有了健康，一切就成為空談。為了自己擁有更加美好的未來，我們應該慢度生活不過勞。
　　
　　要做到慢度生活不過勞，堅持八分主義很有必要。我們做任何事情時，都應余兩成氣力，這樣才不會傷害健康的根基。
　　
　 　首先，重視心理調養。大腦是心理感覺的主要器官，因此心理的調養也是大腦的調養。心理調養就是要及時調節心情，要保持積極樂觀、愉悅的心態。聽音樂是人 們保持好心情的方法之一。音樂具有調節情緒、改善血液循環、降低血壓、促進消化等多重功能。如打開電腦播放節奏明快的流行歌曲作為背景音樂，邊工作邊聽， 不僅可讓人們保持良好的精神狀態，還可以提高工作效率。我們還可用美食來調節自己的心理。如可口的小吃或飲料等。美味食物不僅是一種享受，更可彌補心理疲 勞，幫助人忘記煩惱，恢復信心。這裡特別推薦香蕉、菠蘿、甜瓜等水果，它們不僅維生素充足，還含有豐富的鉀、鎂等鹼性物質，鹼性物質對人的情緒改善有特別 大的幫助。
　　
　　其次，不可忽視身體的調養。身體的調養可從兩個方面著手，即運動和進補。對於工作繁忙的人，每天都去運動似乎不太現 實。因此不必要求自己天天運動，只需在空閒時運動一下就可以了。運動的最佳方式是跑步，跑出一身熱汗也就達到了運動的目的。此外，不妨每年給自己放個寒暑 假，利用充足的時間旅游、登山、強身健體。除運動外，還要做到適時進補。運用中醫補養原理調養身體，其效果非常理想。進補一定要在中醫／藥師的指導下進 行，根據個人的運動程度一般半個月補一次或一個月補一次。尤其是在不便運動的時候，進補就特別重要了。此外，隨身准備一些醫療保健藥品，以及定期體檢也顯 得非常必要。
　　
　　最後，要重視生活細節。重視生活中的細節，對健康有重要的意義。早晨時可先賴床5分鍾。清晨醒來時，應該先花費5分 鍾左右的時間賴床——側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死 亡。
　　
　　在日常生活中，要注意喝健康的水。下面這幾種水最好不要喝：裝在暖水瓶中幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團桿菌)、隔夜茶等。在日常生活中，可經常食用下面這幾種食物：
　　
　　◎蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五髒，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。
　　
　　◎大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。
　　
　　◎紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。
　　
　　◎姜：生姜能促進血液循環，幫助消化。
　　
　　◎花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。
　　
　　此外，還應勤上衛生間。如果人經常憋尿，全身會處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高；不及時、規律地排洩大便，大便中的水分會被人體吸收。長此下去極易形成便秘，損壞身體健康。
　　
　　為了自己的健康，一定要做到慢度生活，不過勞。
　　
　　●健康提醒●
　　
　　脫發、斑禿、早禿——每次洗頭都掉很多頭發，這是工作壓力大、精神緊張的表現；頻頻去洗手間——可能預示著你的消化系統和泌尿系統開始衰退。