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閱讀書籍 - 0.8生活:時下最潮最時尚的健康生活方式  作者:陶濤

0.8生活:時下最潮最時尚的健康生活方式  作者:陶濤

第二部份:“十分舒適”真的舒服嗎

[日期:2016-05-28] 來源:  作者:陶濤 如佛友覺得此書不錯,請按
   3.“十分舒適”真的舒服嗎
  
  保持健康的好辦法:吃你所不願吃的東西,喝你所不愛喝的飲料,做你所不想做的事情。
  
  ——馬克?吐溫
  
  舒適、舒服已成為當代人的追求目標,他們能躺著就不坐著,能坐著就不站著……然而這種“十分舒適”的生活對人們的健康有害無益,這種生活並不是真的“十分舒服”。
  
  舒服是一種感覺,仁者見仁,智者見智。《新華字典》對“舒服”的解釋是身體或精神上感到輕松、愉快。然而有時我們舒服了,但我們的身體卻失去了健康。
  
  坐著舒服,但易得慢性病
  
   許多人認為,什麼都不做,打打牌、聊聊天是一種輕松、愜意的生活,但人們在久坐的時候,結腸癌、高血壓、骨質疏松等慢性疾病卻悄悄地襲來。科學研究發 現,“久坐不動”的生活方式可從頭到腳損害人體的健康:久坐的生活方式會引起頸椎僵硬,影響頸動脈為頭部供血;破壞正常的脊柱生理彎曲,使骨連接處缺少黏 液而變得干燥,從而引發關節炎和脊椎病;久坐的生活方式還會引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛;久坐的生活方式會讓腸胃蠕動變慢,食物聚積於胃腸,加重消化 系統負擔,長期下來易導致胃及十二指腸潰瘍;久坐還會使血液循環減慢,增加患痔瘡的概率;女性長期久坐,還會因盆腔靜脈回流受阻,淤血過多而導致盆腔炎、 附件炎等婦科疾病。
  
  吃得舒服,有時卻能致命
  
  我們天天都要吃飯,但有多少人吃得健康,吃得合理呢?有的人 認為只要自己吃得舒服、吃得高興就好,於是上至五星級酒店、高級西餐廳,下至大排檔、路邊燒烤攤,只要好吃,就照單全收。然而,人們在享受美味的同時,卻 往往忽略了自己身體的承受力,導致多種“富貴病”的產生。調查已表明,大約1/2的癌症與飲食有關,1/3的癌症是人們“吃”出來的。為了追求飲食上吃得 舒服,許多青年人、甚至兒童都患上了高血壓、高血脂等“富貴病”、“老年病”。
  
  偏愛甜食,卻陷入健康陷阱
  
   為了滿足自己的口舌之欲,人們總是將巧克力、軟糖或其他零食放在自己唾手可得的地方,隨時放入口中。研究表明,人體攝入的糖類有快慢之分,快糖是指被人 體吸收快,在血液中傳輸速度快的糖分。這種糖可為人體提供大部分的能量,但多余的部分很快就轉化為脂肪並堆積在人體內。
  
  幾乎所有 的食物都含有糖,然而在糖的甜蜜背後卻隱藏著對人體健康的威脅。在日常飲食中,如果我們偏愛甜食,那麼,就有可能因過量食糖而導致“甜食綜合征”或患上糖 尿病、高血壓。人們患上“甜食綜合征”會表現出情緒異常,如出現無名煩惱、心境惡劣、任性、易沖動、易暴躁等。“甜食綜合征”還會使人們的頭發變黃變白、 全身骨骼酸痛、齲齒,吃甜食太多的兒童還有可能患上弱視、近視等眼疾。
  
  玩得舒服,卻“玩”出了病
  
  娛樂是一把“雙刃劍”,適度的、健康的娛樂可陶冶人的情操,調節人的情緒,調整人的精神,但如果我們只顧玩得舒服,而不管其他,反而有可能傷害自己的健康。
  
   有的人認為“玩”怎麼能“玩”出病呢?當然,適度的玩對健康有益,但“玩”得過度對身體反而有害。對那些娛樂無極限的人來說,玩出病來是千真萬確的事。 如有些人為了玩得舒服,經常熬夜,如果天天如此,他患癌症的概率要高於作息正常的人。這是因為癌細胞多在細胞分裂中產生,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜 使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞。
  
  可見,人們追求十分舒服,可能會導致多種疾病的發生、發展。所以,我們在生活中要注意根據自己的身體狀況來生活,在追求舒服的同時也要注意保證健康。
  
  ●健康提醒●
  
  人們要生活得舒服,生活得健康,應該做到早睡早起、起居有序,要保證足夠的睡眠時間。
【書籍目錄】
第1頁:緒論:不要讓生活失控,留點兒空間給自己 第2頁:第一部份:章序
第3頁:第一部份:多數疾病的產生與追求完美有關 第4頁:第一部份:英年早逝背後的健康“殺手”
第5頁:第一部份:不要過“速食生活” 第6頁:第一部份:讓0.8成為你的生活原則
第7頁:第一部份:為自己的生活留兩分空白 第8頁:第一部份:“0.8生活”的關鍵在於有張有弛
第9頁:第一部份:中醫養生學中的“0.8原則”——中庸之道 第10頁:第一部份:中醫養生學中的“0.8原則”——中庸之道(1)
第11頁:第一部份:0.8生活”札記:升級自己的健康主義 第12頁:第二部份:章序
第13頁:第二部份:生活消費追求十分豐富有損健康 第14頁:第二部份:生活消費追求十分豐富有損健康(1)
第15頁:第二部份:十全十美的生活帶給人們的傷害十美的生活帶給人們的傷害 第16頁:第二部份:“十分舒適”真的舒服嗎
第17頁:第二部份:長期“十分”生活易過勞 第18頁:第二部份:抑郁——追求十分完美的惡果
第19頁:第二部份:事事渴望十分圓滿“吞噬”健康 第20頁:第二部份:0.8生活”札記:“0.8節奏”與生物鍾合拍
第21頁:第三部份:章序 第22頁:第三部份:章序(1)
第23頁:第三部份:飯吃八分飽 第24頁:第三部份:飯吃八分飽從細嚼慢咽開始
第25頁:第三部份:飯吃八分飽從細嚼慢咽開始(1) 第26頁:第三部份:二分饑,提高免疫力
第27頁:第三部份:菜做八分鹹 第28頁:第三部份:炒菜放八分油
第29頁:第三部份:八分細,二分粗:粗茶淡飯保健康 第30頁:第三部份:八分細,二分粗:粗茶淡飯保健康(1)
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