0.8生活：時下最潮最時尚的健康生活方式　　作者：陶濤

  　1.生活消費追求十分豐富有損健康
　　
　　養成簡單樸素的生活習慣，是增進健康的一大因素，使人對於生活必需品不加挑剔。
　　
　　——伊壁鳩魯
　　
　 　隨著生活水平的提高，人們在消費上越來越追求極致，追求完美，不管是量或種類都希望達到十分豐富。例如，在飲食上，如果你只追求吃飽喝足，那麼你就落伍 了，大家現在追求的是食物品種要多，而且量還要十分豐富……盡管人們對生活消費持這種追求態度可滿足人們的欲望，然而對人們的健康卻毫無益處，有時甚至還 會損害人們的健康。
　　
　　在下文中，我們將分別從吃、喝、穿、行等方面來說明生活消費追求十分豐富對健康無益，有時甚至還會損害人們健康的觀點。
　　
　　吃：食量追求十分飽損健康；食物種類追求十分多易得病
　　
　 　俗話說，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。是的，人們每天從三餐中攝取營養，以維持生命，但如果我們每頓飯都吃得十分飽，則有損身體健康。調查研究發 現，如果人們經常吃得十分飽，不但會使消化系統長期高負荷工作，導致內髒器官過早衰老和人體免疫力下降，而且過剩的熱量還會轉化為脂肪沉積於體內，引發各 種“富貴病”和“文明病”。
　　
　　科學研究指出，人吃得十分飽後，胃腸道循環血容量就會增加，大腦血液供應就有可能相對不足，影響腦細 胞的正常生理代謝。如果冠心病患者長期吃十分飽，極易發生心絞痛，誘發膽石症、膽囊炎、糖尿病等疾病。要想擁有健康的身體，養成只吃八分飽的好習慣很有必 要。“飯只吃八分飽”是“0.8生活”學極力倡導的，在後文中有專門的章節來介紹。
　　
　　有些人不僅食量追求十分飽，而且食物種類也追 求十分多，希望自己所吃的食物種類越多越好，天上飛的、地上跑的、水裡游的，能吃的都要吃一吃。殊不知，正是這種飲食觀點使人類遭遇了多種疾病的侵襲。還 記得2003年蔓延全球的SARS嗎？人們所吃的果子狸是SARS病毒的攜帶者。而禽流感、甲型H1N1等疾病的產生均與食物有關。因此，我們吃食物時， 不要過於貪求種類多卻不顧是否對健康有益。
　　
　　喝：水追求十分純淨壞健康；飲品種類繁多並非都適合你
　　
　　如今， 越來越多的人開始飲用“純淨水”，他們認為“純淨水”是一種“綠色”、“無污染”的水。其實不然，很多研究發現，如果人們長期飲用十分純淨的“純淨水”， 會對人體健康造成損害。目前我國市場上銷售的純淨水，雖然去除了雜質，但同時也將人體所需的微量元素——鐵、鋅、銅、鉻、硒、碘、鈷、錳、鎳、鉬、氟、 錫、硅、礬及砷一起去除了。長期飲用這種純淨水，必然會減少人體對微量元素的攝入，從而使人出現營養不良或其他疾病。
　　
　　市場上的飲 品琳琅滿目，讓人眼花繚亂，尤其是夏天，很多人喜歡喝飲料來解暑，但是不管多麼生態的飲料都或多或少地含有防腐劑、甜味劑和色素，長期貪飲這些，只能不斷 破壞自己的健康系統。另外，並非所有的飲料都適合你飲用。比如，純果汁飲料營養豐富、熱量較低，適合大多數人飲用，但胃酸分泌較多的人和糖尿病人卻不適合 飲用。茶飲料中含有茶單寧、茶多酚等多種成分，除具有解渴、利尿及防暑降溫等功效外，常飲還可預防心血管疾病、減肥健美。但茶飲料的多酚類物質對胃腸黏膜 具有一定的收斂作用，因此便秘患者若飲用會加重便秘，患有神經衰弱或失眠症的人也不宜飲用。
　　
　　喝，也要追求“0.8生活”的“合理”，不要在追求刺激和一時痛快的時候，把自己的健康搭進去。
　　
　　穿：穿著追求十分動人也會損害健康
　　
　 　如果問大家衣服有哪些用途，大家可能感到好笑，答案太簡單了。冬天，衣服用來防寒保暖；夏天，衣服就用來遮羞。然而，在冬日的街頭，我們總會看到許多在 寒風中瑟瑟發抖的人們，他們的衣著單薄，可謂是美麗“凍人”。這種不顧季節要求，只顧自己美麗的穿衣方法會嚴重損害他們的健康，要知道，大多數疾病都是由 寒而生的。年輕時可能還無所謂，但到了老年，就有可能受苦了。
　　
　　有些人，還追求衣服材料的種類，希望越與眾不同、越少有越好。殊不 知，衣服也能影響健康。那些由美麗皮草制成的衣服，有時甚至能威脅到人們的生命健康。專家指出，貴氣十足的動物皮草衣服可能是超級過敏原，可引發過敏，使 人患上過敏性皮炎、過敏性鼻炎等疾病，甚至引發細菌、霉菌感染，嚴重時還會造成死亡。