0.8生活：時下最潮最時尚的健康生活方式　　作者：陶濤

  　第二章“十分”誘惑，致命的殺手
　　
　　堅持“0.8生活”，就是在快節奏的生活中設置減速器和轉換 器，放慢自己的生活腳步，讓生活在“加急時代”的你我，學會珍視健康。然而，在現實生活中，卻處處充滿了“十分”誘惑：追求豐富的量和種類、追求高品質、 追求舒服感受……我們要過“0.8生活”，就先要抵制住這些誘惑。
　　
　　健康專家預言：別讓自己的生命太匆匆
　　
　　健康當然比金錢更為重要，因為我們賴以獲得金錢的就是健康。
　　
　　——約翰
　　
　　如果你有100000000萬，而前面的1代表健康，後面的0代表你的房子、車子、妻子、兒子、金子……如果沒有前面的健康1，後面都等於0。可見，健康對每個人而言，非常重要，有了健康，你才能擁有其他的一切。
　　
　　前不久，台灣著名療傷歌手阿桑因罹患乳腺癌醫治無效，病逝，年僅34歲。為什麼生活越來越好，人們的生命卻越來越短了呢？
　　
　 　健康專家指出，自己的行為決定了自己的健康，要想長命百歲，就要關注自己的行為。我們的健康由我們自己掌握，是自我選擇的結果。人一旦失去健康，就成為 世上最可憐的人——沒有尊嚴，帶著飽受折磨的病體，到處尋覓著能夠治愈自己的“神醫”，一次一次的希望，隨之而來便是一次又一次的失望。帶著恐懼和不安， 不斷地尋找，不斷地掙扎，不斷地將自己和家人陷入苦難當中。當失去健康成為病人那一刻，原本多彩的生活就開始變成了黑白兩色。
　　
　　為了不使自己成為那個“卑微”的病人，那個短命的人，從現在開始就要控制自己的行為，為自己的生命加分。
　　
　　◎堅持運動運動能增加心肌收縮能力，增強機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，幫助機體排除廢物，從而使自己的生命之樹常青。
　　
　 　◎保持快樂的心情研究表明，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，其身體的血壓和氧化作用就會降低，而人心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦 慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。要防止疲勞，保持充沛的精力，就應經常保持快樂的心情，學會調節生活，增加精神活力，讓緊張的神經得到松弛。
　　
　　◎合理安排飲食少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果。
　　
　　◎勞逸結合長期通宵達旦地工作或熬夜，會使體內產生多種毒素，加速能量的消耗，使身體快速疲勞。一旦有疲勞的感覺，應及時進行調整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。
　　
　　◎定期體檢無論中青年還是老年人，不論體力勞動者還是腦力勞動者，都應每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續性，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患於未然。
　　
　　只要我們能夠掌握健康知識，成為自己的健康專家，就能解決許多健康問題，不讓自己的生命過於匆匆。