0.8生活：時下最潮最時尚的健康生活方式　　作者：陶濤

  　“0.8生活”札記：升級自己的健康主義
　　
　　身體健康者常年輕；無負於人者常富有。
　　
　　——瑪爾托夫特
　　
　　我們生活在一個節奏過於緊張的時代，很多人長期“過勞”，最終失去了健康。因此，我們有必要了解一些健康知識，改變自己的健康觀念，升級自己的健康主義。
　　
　　健康主義一：沒病不等於健康
　　
　　長期以來，人們對健康的認識，只停留在不生病就算健康的狀態，這種觀念已經落伍。《辭海》中說，健康是“人體各器官系統發育良好，體質健壯，功能正常，精力充沛，並具有良好效能的狀態。通常用人體測量、健康檢查和各種生理指標來衡量”。
　　
　　世界衛生組織也提出：“健康不僅僅是不生病，而是身體上、心理上和社會適應上的完好狀態。”
　　
　　這就意味著，人的健康不僅包括生理健康，同時也包括心理健康。健康的具體標志有以下幾個方面：
　　
　　◎有充沛的精力，能從容不迫地應對日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
　　
　　◎處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。
　　
　　◎善於休息，睡眠良好。
　　
　　◎應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
　　
　　◎能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
　　
　　◎體重適當，身材均勻，站立時頭、肩、臂的姿勢協調。
　　
　　◎眼睛明亮，反應銳敏，眼瞼不發炎。
　　
　　◎牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現象。
　　
　　◎頭發有光澤，無頭皮屑。
　　
　　◎肌肉、皮膚富有彈性，走路感到輕松。
　　
　　健康主義二：堅持“0.8生活”方式
　　
　　近年來，醫學專家提出了一種既非病又非健康，介於兩者之間的“第三種狀態”——亞健康狀態。表現為：自感不適，經常感覺有身體不適，但卻又查不出病來，試著治療又總不對症，越治越糟。據有關資料報道，世界人口中有近半數處於第三種狀態。
　　
　　醫學專家提醒人們，過多地依靠醫藥來獲得健康已經不夠，應該把健康鑰匙掌握在自己手中，也就是說健康的生活方式是保障健康的根本。
　　
　　今天我們宣導健康主義，其要義也就在此。為了美麗，也為了更好地享受生活，請將“0.8生活”哲學徹底執行。
　　
　　健康主義三：在健康基礎上增強體質
　　
　　在生活實踐當中，人們發現同屬健康的人，其各器官系統的生理機能、身體素質和運動能力，以及對自然環境的適應能力等，都各不相同。於是在體育科學中，越來越多地使用“體質”這個概念。
　　
　 　體質是人體的品質。它是人體在遺傳變異和後天獲得性的基礎上表現出來的形態結構、生理機能、身體素質、適應能力和精神因素等綜合的相對穩定的特征。體質 與健康是兩個既有關聯又有區別的概念，健康狀況主要是指人體生長發育、各器官系統機能的正常與否。凡正常者，均屬健康狀況良好；反之，則健康狀況不佳。
　　
　　而體質是人們進行生活、工作的物質基礎，也可以當做是健康的物質基礎，健康是評價人的體質狀況起碼的條件，同是健康的人，其體質是有天壤之別的。所以，不應滿足於“健康”這種起碼的標准，而應在健康的基礎上，采用各種有益的手段，不斷增強體質。