心寬病自去：楊力揭示黃帝內經中的心理養生之秘　　作者：楊力

  　另外，我們也可以用瑜伽松弛法來養氣益氣。因為瑜珈松弛法可以使身心得到深度的休息，令身體氣血平衡，使機體得到“充 電”而恢復活力。在晚上睡覺之前練習，時間可盡量延長，直至自己自然睡著為止。不過，後面的章節中有專程介紹此方法的內容，所以在這裡不給予過多的介紹， 大家可以參考後面的相關內容。
　　
　　第三，從房事方面來講：
　　
　　房事這東西還是少點好，平常根據自己的身體狀況合理把握適度的同房次數，以第二天不感覺累即可。千萬不能在很累的情況下，再去消耗身體裡的寶貴物質，否則損氣跟你沒商量。
　　
　　第四，從情志方面來講：
　　
　 　修煉自己的心胸，不要為了點滴小事而情緒波動；產生負面情緒的時候，及時將它疏導出去，比如遠離讓自己不高興的環境或話題，轉移注意力，或發洩出來。不 讓負面情緒對身體造成傷害。另外，遠離驚悚、恐怖、鬼怪、靈異等話題，以及相關題材的書籍或視頻等，這些東西在造成心理恐懼的同時，會在短時間或是較長時 間內多多少少地消耗掉我們身體裡的氣。只要你感覺到了恐懼，氣就已經開始消耗了，所以一定要避免。
　　
　　除了上面的這些養生益氣、補氣 等方法，也可以用一些內養功的方法來補氣益氣，比如“縮肛功”，做法是：吸氣時縮肛，（提升肛門），呼氣時放松肛門。這種功法使腰骶部有憋脹感，最好伴隨 舌尖抵住上顎，這個動作很簡單，但它卻可以貫通中醫中很重要的任督二脈，讓我們的氣消耗減少，供應增多，時間稍長就能夠感覺出來了。
　　
　　楊力啟示：
　　
　　練練八段錦也是導氣引體、調暢氣血的好方法，這個大家可以自行學習，不做過多的介紹。總之，注意調氣，將因為大大小小的事情而打亂的“內環境”調整過來。“欲攘外先安內”，如此，我們便能獲得一副強壯的身體，獲得快樂人生。
　　
　　思慮太過，茶飯不思
　　
　　當人受到精神刺激造成心情不暢、精神抑郁時，會影響肝髒功能的正常發揮。肝髒通過調節氣機輔助脾胃消化運輸飲食精微，肝氣郁結則氣機不利，則不思飲食。
　　
　 　我曾經接診過一位病人，差三年退休，卻下崗了。自從下崗後就沒有好好吃過飯。尤其是下崗後的兩年，什麼都不想做，整天坐著發呆，經常出現心煩、不想吃 飯、胃脹、打嗝、睡眠不好、夢多等症狀。並且看什麼都覺得不順心，看自己的老伴都心煩，兒媳婦、兒子、孩子就更受不了了。結果大家都搬出去了，就老太太一 個人在家，可是她又難受了。家人在跟前，她煩；家人不在跟前，她也覺得委屈，覺得自己有病家人不管，可是去檢查，又沒有什麼問題。弄的病人家屬怎麼都不 是。病人還常常想著尋死，活著沒意義。
　　
　　病人來找我時，已經好幾天沒吃飯了，家人真怕她“成仙兒”了，求我趕緊給她治治。通過一番 細聊，知道了她大體的症狀，又看她唉聲歎氣，我給她把脈，脈也細弱無力，最後確診為典型的植物神經功能紊亂。我給她開了逍遙丸及一些方藥讓她回家調理，並 且建議她去找心理咨詢師進行一些必要的心理調節性治療。
　　
　　通過心理脫敏治療，加上相應的藥物治療，終於在過了兩三個月之後，病人慢慢好轉了。有一天還特意跑過來跟我說，感覺頭不那麼脹了，也能吃飯了，睡眠也好多了，心也不那麼煩了，總的來說，病情在不同程度上都有些好轉。
　　
　 　當然，在臨床上，病情嚴重到這位病人的程度，並不多見。但是心情不好，思慮過度時，不想吃飯倒是很多人都有過這樣的經歷。《黃帝內經》中有“思傷脾”之 說。通俗的解釋就是人的精神心理活動與髒腑的功能有關。當人受到精神刺激造成心情不暢、精神抑郁時，會影響肝髒功能的正常發揮。肝髒通過調節氣機輔助脾胃 消化運輸飲食精微，肝氣郁結則氣機不利，則不思飲食。如果不想吃飯的情況繼續嚴重地發展下去，就會出現沒有饑餓感，不想吃飯，病人就是幾天不吃飯都不覺得 餓。勉強吃，不是肚子餓的不行了吃，而是覺得不吃飯身體受不了，所以才勉強吃點。